Beneficios inesperados de sentarse con las piernas cruzadas

Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo ayuda a mantener la fuerza de la parte inferior del cuerpo, manteniendo la columna alineada y más saludable.

La postura sentada con las piernas cruzadas en yoga crea una sensación de relajación, reduce el estrés y puede fortalecer los músculos de las caderas, las rodillas y la espalda. Estos son los beneficios específicos.

Aliviar la tensión en los músculos de la cadera.

Permanecer sentado en una silla durante largos periodos puede causar rigidez en las caderas, lo que afecta la capacidad para caminar, la estabilidad y el equilibrio. Sentarse con las piernas cruzadas, bajar ambas rodillas hacia la derecha y presionarlas contra el suelo durante unos minutos puede ayudar a fortalecer los músculos de la cadera y reducir la tensión.

Mejorar la postura

Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas ayuda a alinear las articulaciones para mantener el equilibrio y estimula al cuerpo a mantener la espalda recta, lo que reduce el encorvamiento y el dolor de cuello y espalda.

Sentarse con las piernas cruzadas también refleja problemas musculares. Las personas con glúteos débiles suelen sentir entumecimiento y pérdida de sensibilidad rápidamente. La debilidad en los muslos, la falta de firmeza o la mala circulación sanguínea pueden causar entumecimiento en las piernas.

Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo puede estirar los músculos de la espalda, las caderas y los tobillos. Foto: Freepik

Mayor flexibilidad

Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo estira los músculos de las rodillas, las caderas y los tobillos. Esto facilita los movimientos cotidianos, desarrolla fuerza y flexibilidad, y reduce el riesgo de distensiones y lesiones musculares.

Vivir más tiempo

Según un estudio de 2016 de la Universidad Estatal de Pensilvania, las personas que pueden levantarse desde una posición con las piernas cruzadas (Sukhasana o Padmasana) sentadas en el suelo sin ningún apoyo tienen más probabilidades de vivir más. Los científicos explican que esta postura requiere mucha fuerza y proporciona flexibilidad para levantarse.

Más actividad muscular

Sentarse en el suelo requiere mayor actividad muscular en la parte inferior del cuerpo que sentarse en una silla. Por lo tanto, esta postura ayuda a protegerse de los efectos nocivos de la inactividad.

Para sentarse correctamente con las piernas cruzadas en el suelo, cada persona debe sentarse sobre una almohada para reducir las molestias en el coxis y alinear la pelvis con la columna vertebral. Evite encorvarse y mantenga la espalda recta al sentarse.

Las personas con problemas circulatorios como varices, edemas, o que estén embarazadas o tengan lesiones en las rodillas no deben sentarse con las piernas cruzadas.

Huyen My (según India Express, Times, Livestrong )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades de los huesos y las articulaciones aquí para que los médicos las respondan.

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