Beneficios inesperados de sentarse con las piernas cruzadas

Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo ayuda a mantener la fuerza de la parte inferior del cuerpo, manteniendo la columna alineada y más saludable.

La posición sentada con las piernas cruzadas en el yoga crea una sensación de relajación, reduce el estrés y puede afectar los músculos de las caderas, las rodillas y la espalda. Aquí están los beneficios específicos.

Aliviar la tensión en los músculos de la cadera.

Permanecer sentado en una silla durante largos períodos de tiempo puede provocar rigidez en las caderas, lo que afecta la capacidad del cuerpo para caminar, la estabilidad y el equilibrio. Sentado con las piernas cruzadas, baje ambas rodillas hacia la derecha y presiónelas contra el suelo durante unos minutos para apoyar los músculos de la cadera y reducir el estrés.

Mejorar la postura

Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas ayuda a alinear las articulaciones para mantener el equilibrio y estimula al cuerpo a mantener la espalda recta, lo que reduce el encorvamiento y el dolor de cuello y espalda.

Sentarse con las piernas cruzadas también refleja las áreas musculares del cuerpo que tienen problemas. Las personas con músculos de los glúteos débiles a menudo experimentan entumecimiento rápido y pérdida de sensibilidad en los glúteos. Los muslos demasiado débiles, poco firmes o con trastornos en la circulación sanguínea provocan entumecimiento en las piernas.

Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo puede estirar los músculos de la espalda, las caderas y los tobillos. Foto: Freepik

Mayor flexibilidad

Cuando te sientas en el suelo con las piernas cruzadas, los músculos de las rodillas, las caderas y los tobillos se estiran. Esto facilita los movimientos cotidianos, desarrolla fuerza y ​​flexibilidad y reduce el riesgo de distensión y lesiones musculares.

Vivir más tiempo

Según un estudio de 2016 de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE. UU.), las personas que se sientan en el suelo en posición con las piernas cruzadas (Sukhasana o Padmasana) y pueden mantenerse de pie sin ningún apoyo tienen más probabilidades de vivir más tiempo. Los científicos explican que esta posición requiere de mucha fuerza y ​​crea flexibilidad para levantarse desde esa posición.

Más actividad muscular

Sentarse en el suelo requiere más actividad muscular en la parte inferior del cuerpo que sentarse en una silla. Por lo tanto, esta postura ayuda a proteger a las personas de los efectos nocivos de la inactividad.

Para sentarse correctamente con las piernas cruzadas en el suelo, cada persona debe sentarse sobre una almohada para reducir las molestias en el coxis y alinear la pelvis con la columna. Evite encorvarse y mantenga la espalda recta al sentarse.

Las personas con problemas circulatorios como varices, edemas, o que estén embarazadas o tengan lesiones en las rodillas no deben sentarse con las piernas cruzadas.

Huyen My (según India Express, Times, Livestrong )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades de los huesos y las articulaciones aquí para que los médicos las respondan.

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