Beneficios del magnesio para la ansiedad

El magnesio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Foto: Según Healthshots

El vínculo entre el magnesio y la ansiedad

Según la psicóloga Anu Goel (India), la ansiedad a menudo está relacionada con el miedo y afecta significativamente la función cognitiva y las respuestas conductuales humanas. Existe una estrecha relación entre las reservas de magnesio en el organismo y la ansiedad.

La nutricionista Garima Goyal, de Ludhiana, dice que los suplementos de magnesio ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.

Beneficios del magnesio para la ansiedad

- Puede regular los niveles de cortisol.

El cortisol es una hormona del estrés que, en condiciones prolongadas, puede causar depresión y ansiedad. El magnesio puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y así reducir el estrés. Cuando tienes deficiencia de magnesio, tu cuerpo libera grandes cantidades de cortisol. Esto afecta a otras hormonas, haciéndonos sentir deprimidos y tristes, dice la psicóloga Anu Goel.

- Regular los neurotransmisores

El magnesio ayuda a mantener el equilibrio y puede producir neurotransmisores inhibidores para prevenir la ansiedad. La suplementación con magnesio reduce la epinefrina y la norepinefrina, lo que ayuda a reducir la ansiedad y también puede prevenir los ataques de pánico.

- Ayuda a mejorar la función cerebral.

La suplementación con magnesio ayuda a la función cerebral a reducir el estrés. Afecta positivamente al hipotálamo del cerebro. Esta parte es responsable del estrés y regula la glándula pituitaria y las suprarrenales.

¿La deficiencia de magnesio causa ansiedad?

Tener. Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos descubrió que la deficiencia de magnesio conduce a la hiperactividad, que es una labilidad emocional extrema, irritabilidad, un estado en el que se tienen fuertes reacciones a los estímulos, así como ansiedad e impulsividad.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo