Aunque el aburrimiento es molesto, también es una oportunidad de cambiar para mejor si sabes identificar la causa, características y soluciones.
Todos experimentamos aburrimiento en el trabajo. Puede hacernos sentir que estamos perdiendo el tiempo, perdiendo oportunidades de hacer algo más productivo o, peor aún, creando un estado de falta de sentido. Pero el aburrimiento también puede tener beneficios importantes, y los estarás desperdiciando si no prestas atención.
Pros y contras del aburrimiento en el trabajo
El aburrimiento tiene mala fama por una razón. En la oficina, suele provocar una disminución de la productividad, desesperación en un nuevo puesto o simplemente el deseo de terminar la jornada cuanto antes.
El aburrimiento puede llevar a tomar malas decisiones en el trabajo debido a la falta de atención o concentración. También causa otros problemas, como navegar por internet durante el horario laboral, agotamiento, menor satisfacción laboral y mayor deseo de renunciar.
Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el aburrimiento, cuando se gestiona de forma constructiva, también puede tener beneficios. Los momentos de aburrimiento pueden brindar un breve respiro para la mente y el cuerpo de un mundo ajetreado. El aburrimiento puede crear un espacio para soñar despierto que puede despertar la creatividad y las ideas innovadoras.
Existen diferentes tipos de aburrimiento causados por diferentes motivos. Foto: Pixabay
Cómo aprovechar el aburrimiento
Alyson Meister, profesora de liderazgo y comportamiento organizacional en la IMD Business School de Suiza, y Aksinia Stavskaya, coach de recursos humanos y doctoranda en la Universidad Bocconi de Italia, no recomiendan buscar un trabajo en el que te aburras la mayor parte del día. Sin embargo, gestionar bien los momentos aburridos puede ayudarte a aprovechar las ventajas. Aquí tienes cuatro pasos que sugieren los expertos.
Primero, reconócelo. Si te sientes incómodo debido al aburrimiento, evita actuar de inmediato. Reconocer y definir el aburrimiento permite una dirección intencional, brindando la oportunidad de desarrollar resiliencia y la capacidad de usarlo con fines positivos. Y lo más importante, cuando estés aburrido, no tomes decisiones precipitadas (como dejar tu trabajo) para escapar de la incomodidad.
El siguiente paso es decodificar. No todos los aburrimientos son iguales. Las investigaciones demuestran que existen diferentes tipos de aburrimiento, que se manifiestan de forma distinta en el cuerpo y la mente y conducen a distintos comportamientos. Descifrar estos sentimientos a tiempo puede ayudarte a desarrollar estrategias para afrontar o evitar que el aburrimiento se agrave.
Pregúntate qué te dice el aburrimiento. ¿Quizás simplemente necesitas un descanso porque llevas trabajando demasiado tiempo sin descansar y te sientes agotado? O quizás tu trabajo se está volviendo monótono y estás perdiendo la motivación y la energía. Aquí tienes 5 tipos de aburrimiento:
Aburrimiento despreocupado: Este es uno de los tipos positivos de aburrimiento. Puede sentirse cansado, pero también alegre, y también puede reflejar una indiferencia general hacia el mundo exterior. Este tipo de aburrimiento puede ayudar a promover el descanso y la recuperación, especialmente en días ajetreados.
Aburrimiento normativo: Este tipo es un poco más desagradable y se encuentra entre los más comunes. Ocurre cuando no estás completamente concentrado en una tarea o actividad y tu mente empieza a divagar. Puede manifestarse como pensamientos dispersos o como la incapacidad de saber qué hacer para cambiar la situación, pero aun así querer escapar de ella a toda costa.
Búsqueda de aburrimiento: Este tipo refleja inquietud y búsqueda activa de acción para aliviar sentimientos negativos (por ejemplo, mediante otras actividades como el entretenimiento). Aunque desagradable, este tipo de aburrimiento estimula la actividad, busca el cambio y, a menudo, conduce a resultados positivos, como la creatividad, la innovación y el crecimiento personal.
Aburrimiento reactivo: Este tipo de aburrimiento surge cuando se requiere que una persona realice una tarea repetitiva o aburrida. Es un tipo de aburrimiento muy desagradable y tiende a generar acción, expresada en ira o agresión. Quienes experimentan este tipo de aburrimiento pueden pensar constantemente en otras opciones laborales o escapar rápidamente.
Apatía: Puede implicar desinterés, falta de motivación y desapego emocional hacia actividades o eventos que otros normalmente encontrarían estimulantes o placenteros. La apatía no se acompaña necesariamente de frustración o inquietud, sino de apatía.
Puede ocurrir debido al estrés crónico, la depresión u otros problemas de salud mental, y puede provocar sentimientos de impotencia y desesperanza. Las personas con apatía pueden sentir que viven sin un propósito real ni alegría.
Paso tres: decide qué hacer. Según el tipo de aburrimiento que sientas y lo que te diga sobre ti mismo o tu situación, decide qué hacer al respecto. Quizás el aburrimiento simplemente te permita relajarte y desconectar después de un día estresante en el trabajo; o quizás te diga algo sobre tu propio ministerio.
Todos los trabajos conllevan elementos de monotonía, frustración o simplemente aburrimiento, y a veces estas tareas deben completarse para obtener resultados. Si te aburres con frecuencia, intenta aprovechar este aburrimiento para impulsar el cambio.
Por ejemplo, modifica el tipo, la naturaleza, la complejidad o la importancia de las tareas que realizas. Puedes evitar el aburrimiento buscando, visualizando y apoyando nuevas ideas en tu trabajo, lo que también puede mejorar tus habilidades y potencial de liderazgo.
Finalmente, cultiva el aburrimiento inteligente. Los momentos de aburrimiento pueden ser oportunidades para desconectar de nuestro mundo acelerado e hiperconectado. Aprovéchalos en lugar de dejarlos pasar inútilmente para propósitos positivos. Por ejemplo, tómate un tiempo para respirar o realiza otra actividad que te resulte desafiante.
En general, aceptar el aburrimiento puede ayudarte a desarrollar la creatividad, la resiliencia y la capacidad de adaptarte a nuevas situaciones. Así que, en lugar de intentar evitarlo o ignorarlo, considéralo una herramienta valiosa para el crecimiento personal y una forma de llevar una vida más plena.
Phien An ( según Harvard Business Review )
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