Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Qué hacer para evitar que la presión arterial alta progrese a enfermedad renal?; Formas importantes de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes ; 3 problemas de la piel que se confunden fácilmente con el acné pero no lo son...
Caminar a paso ligero ayuda a mantener el cerebro sano y mejora la memoria.
Caminar a paso ligero no solo mejora la salud cardiovascular, pulmonar y musculoesquelética, sino que también ayuda a combatir los signos del envejecimiento. Investigaciones recientes han demostrado que caminar a paso ligero con regularidad mejora la función cerebral y fortalece las conexiones neuronales. Las personas mayores también pueden obtener estos beneficios si hacen ejercicio con regularidad.
El estudio se realizó en 33 personas mayores de entre 70 y 80 años. Todas eran sedentarias y algunas presentaban deterioro cognitivo leve.
Caminar a paso ligero puede ayudar a fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la función cerebral en los adultos mayores.
Al inicio del estudio, los científicos pidieron a los participantes mayores que realizaran una prueba de memoria. Posteriormente, los dividieron en dos grupos. Un grupo no hizo ejercicio, mientras que al otro se le pidió que caminara a paso ligero durante 30 minutos al día, cuatro días a la semana, durante 12 semanas consecutivas. Para los participantes mayores de 70 años, caminar a paso ligero se definió como caminar a una velocidad superior a 5 km/h.
Tras 12 semanas, todos los participantes repitieron la prueba de memoria y varias otras pruebas. Los científicos descubrieron que el grupo que caminaba a paso ligero, incluyendo a aquellos con deterioro cognitivo leve, obtuvo mejores resultados en la prueba de memoria que el grupo que no hizo ejercicio. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 17 de junio .
¿Qué se puede hacer para evitar que la presión arterial alta progrese a enfermedad renal?
La hipertensión arterial no tratada puede provocar el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo a los riñones. Si esto persiste, puede provocar daño renal irreversible y, en última instancia, insuficiencia renal. Existen varios métodos que pueden ayudar a controlar la hipertensión arterial y prevenir esta peligrosa complicación.
Mucha gente sabe que la presión arterial alta, si no se controla, puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin embargo, no todos conocen los efectos nocivos de esta afección en la salud renal.
Los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a evitar que la presión arterial alta provoque insuficiencia renal.
Si no se controla, la hipertensión arterial no solo daña los vasos sanguíneos que llegan a los riñones, sino también el sistema de filtración glomerular. Como resultado, los riñones no pueden realizar su función de filtración eficazmente, lo que provoca enfermedad renal e incluso insuficiencia renal. Para los pacientes con insuficiencia renal grave, la solución es la diálisis o un trasplante de riñón.
De hecho, la presión arterial alta puede afectar a todo el sistema circulatorio, y los riñones son solo uno de ellos. Por lo tanto, la mejor estrategia es prevenir la presión arterial alta. Si ya la padece, necesita controlarla para evitar el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y muchos otros problemas. El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 17 de junio.
Una forma importante de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Incluso una pequeña pérdida de peso es beneficiosa para el corazón. News Medical , citando un nuevo análisis de la Asociación Americana del Corazón, informa que la pérdida de peso ayuda a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes en un plazo de cinco años.
Estos hallazgos forman parte de un nuevo análisis de investigación sobre la salud cardiovascular y los programas intensivos de pérdida de peso, publicado en la revista de la American Heart Association.
La pérdida de peso ayuda a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes durante 5 años.
A nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad causaron 2,4 millones de muertes en 2020, según la Actualización Estadística de 2023 de la Asociación Estadounidense del Corazón.
Las personas obesas o con sobrepeso tienen mayor riesgo de colesterol alto e hipertensión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También son más propensas a la resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes.
La autora del estudio, la Dra. Susan A. Jebb, profesora de dietética y salud poblacional de la Universidad de Oxford (Reino Unido), afirmó: «Para las personas con sobrepeso u obesidad, bajar de peso es una forma eficaz de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo».
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)