Los increíbles beneficios de caminar a paso ligero

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué hacer para evitar que la presión arterial alta progrese y cause enfermedad renal?; Una forma importante de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes ; 3 problemas de la piel que se confunden fácilmente con el acné pero no lo son

Caminar a paso ligero ayuda al cerebro a mantenerse sano y mejora la memoria.

Caminar a paso ligero no sólo ayuda a mejorar la salud cardiovascular, pulmonar y musculoesquelética, sino que también ayuda a retrasar los signos del envejecimiento. Investigaciones recientes han descubierto que caminar a paso ligero con regularidad mejora la función cerebral y fortalece las conexiones neuronales. Los adultos mayores también obtienen este beneficio si hacen ejercicio regularmente.

El estudio se realizó en 33 personas mayores de entre 70 y 80 años. Todas eran sedentarias y algunas de ellas presentaban deterioro cognitivo leve.

Caminar a paso ligero puede ayudar a fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la función cerebral en los ancianos.

Al comienzo del estudio, los científicos pidieron a las personas mayores que realizaran una prueba de memoria. Luego dividieron a los ancianos en dos grupos. Un grupo no hizo ejercicio, mientras que al otro grupo se le pidió que caminara a paso ligero durante 30 minutos al día, 4 días a la semana, durante 12 semanas. Para las personas mayores de 70 años, caminar a paso ligero es una forma de caminar a una velocidad de más de 5 km/hora.

Después de 12 semanas, todos tomaron nuevamente la prueba de memoria y varias otras pruebas. Los científicos descubrieron que el grupo que caminaba a paso ligero, incluidos aquellos con deterioro cognitivo leve, obtuvo mejores resultados en pruebas de memoria que el grupo que no hacía ningún ejercicio. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 17 de junio .

¿Qué se puede hacer para evitar que la presión arterial alta progrese a enfermedad renal?

La presión arterial alta no tratada provoca que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que reduce el flujo sanguíneo a los riñones. Esta condición, si se prolonga, provocará daño renal irreversible y eventualmente insuficiencia renal. Varios métodos pueden ayudar a controlar la presión arterial alta y prevenir esta peligrosa complicación.

Mucha gente sabe que la presión arterial alta, si no se controla, puede provocar riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular. Sin embargo, no todos conocen los efectos nocivos que esta afección tiene sobre la salud renal.

Los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a evitar que la presión arterial alta provoque insuficiencia renal.

Si no se controla, la presión arterial alta no sólo daña los vasos sanguíneos que llegan a los riñones, sino que también daña el filtro glomerular. Como resultado, los riñones no pueden realizar bien su función de filtrado, lo que provoca enfermedades renales e incluso insuficiencia renal. Para los pacientes con insuficiencia renal grave, la solución es la diálisis o el trasplante de riñón.

De hecho, la presión arterial alta puede afectar a todo el sistema circulatorio del cuerpo, y los riñones son sólo uno de ellos. Por lo tanto, la mejor manera es prevenir la presión arterial alta. Si tiene la enfermedad, es importante controlar su presión arterial para evitar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral, una enfermedad renal y muchos otros problemas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 17 de junio.

Formas importantes de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes

Perder incluso un poco de peso es bueno para el corazón. News Medical citó los resultados de un nuevo análisis de la Asociación Estadounidense del Corazón que muestra que la pérdida de peso ayuda a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes durante 5 años.

Los hallazgos son parte de un nuevo análisis de investigaciones sobre la salud cardíaca y los programas intensivos de pérdida de peso, publicado en el Journal of the American Heart Association.

La pérdida de peso reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes durante 5 años

A nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad causaron 2,4 millones de muertes en 2020, según la Actualización de Estadísticas de 2023 de la Asociación Estadounidense del Corazón.

Las personas obesas o con sobrepeso tienen mayor riesgo de tener colesterol alto y presión arterial alta, lo que incrementa su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. También son propensos a la resistencia a la insulina, lo que conduce a la diabetes.

Para las personas con sobrepeso u obesidad, perder peso es una forma eficaz de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, afirmó la autora del estudio, la Dra. Susan A. Jebb, profesora de dieta y salud poblacional en la Universidad de Oxford (Reino Unido). ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm