Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 6 tipos de vegetales ricos en vitaminas para prevenir el cáncer; Hábitos saludables para ayudar a prolongar la vida; Efectos inesperados del ciclismo en las articulaciones de la rodilla...
¿Cuánto mango puede comer un diabético al día?
‘Comer mango aumenta el azúcar en sangre’ es una pregunta que se hacen muchas personas, especialmente los pacientes con diabetes.
Aquí, un nutricionista le guiará sobre cómo comer mango de forma segura para los diabéticos.
Según la Dra. Swati Singh, consultora nutricional y educadora en diabetes en la India, los diabéticos también pueden comer mangos, pero deben limitar la cantidad.
Los diabéticos todavía pueden comer mango
Los mangos tienen un índice glucémico bajo, por lo que cuando las personas diabéticas los consumen, sus niveles de azúcar en sangre no aumentan inmediatamente. Además, contienen mucha fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Los mangos también son ricos en minerales como vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina K, calcio, hierro y potasio.
En particular, la mangiferina, un compuesto bioactivo de los mangos, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Los diabéticos todavía pueden comer mangos, siempre que presten atención a la dieta y la ingesta de calorías.
En promedio, un paciente diabético puede consumir 100 gramos de mango al día, lo que equivale aproximadamente a media taza de mango. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 29 de mayo.
Hábitos saludables que ayudan a prolongar la vida
Numerosos estudios científicos han demostrado que el estilo de vida puede afectar significativamente la longevidad. Por lo tanto, adoptar y mantener hábitos saludables puede ayudar a prolongar la vida.
La genética y el estilo de vida son factores que influyen considerablemente en la longevidad de una persona. Estudios demuestran que ciertos hábitos no solo pueden prolongar la vida, sino también mejorar su calidad.
El ejercicio regular es una buena manera de prolongar la vida.
Los hábitos que pueden ayudar a prolongar la vida incluyen:
Mantenga una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras es importante para la longevidad. Estudios científicos han demostrado que esta dieta puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Además, los antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias de las plantas protegen las células del daño y controlan la inflamación, ayudando así al cuerpo a reducir los efectos del envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas.
Actividad física regular. El ejercicio regular es una de las maneras más efectivas de prolongar la vida. Ejercicios como levantar pesas, trotar, nadar o andar en bicicleta reducen el riesgo de enfermedades crónicas, ayudan al cuerpo a aumentar la secreción de endorfinas, que brindan una sensación de bienestar, reducen el estrés y mejoran la salud mental. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 29 de mayo.
Efectos inesperados del ciclismo en las articulaciones de la rodilla
Investigaciones recientes han demostrado que el ciclismo, ya sea al aire libre o en el gimnasio, puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla y la artritis. Si bien los científicos aún desconocen el mecanismo biológico exacto que lo explica, creen que podría deberse a que el ciclismo estimula el crecimiento de los cuádriceps.
Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos ubicados en la parte anterior del muslo, justo por encima de la articulación de la rodilla. Este grupo muscular desempeña un papel fundamental en el movimiento de las piernas. Ayudan a flexionar y extender la rodilla con flexibilidad, facilitando movimientos como caminar, correr, saltar, hacer sentadillas o montar en bicicleta.
El ciclismo regular puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolor de rodilla y artritis.
Un estudio reciente publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise reveló que practicar ciclismo a cualquier edad reduce el riesgo de dolor de rodilla en un 17 % y el de artritis en un 21 %. El estudio fue realizado por expertos del Centro Médico Michael E. DeBakey para Asuntos de Veteranos (EE. UU.). El equipo de investigación analizó datos de más de 2600 personas mayores de 60 años.
Las investigaciones demuestran que quienes practican ciclismo con regularidad tienen mejor salud de las rodillas, incluyendo menos dolor. Cuantos más años practiquen ciclismo, menor será la probabilidad de desarrollar dolor de rodilla u osteoartritis. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
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