Por qué las personas de 50 años necesitan beber más agua

Hay varias razones por las que los adultos mayores necesitan beber más agua.

Disfunción renal

Según un estudio de 2023 publicado en la revista científica Nutrients , a partir de los 40 años, los riñones empiezan a perder su capacidad para retener agua, lo que dificulta mantener el equilibrio hídrico del organismo. Este deterioro se acelera después de los 65 años.

Los adultos mayores pueden necesitar beber más agua que cuando eran más jóvenes.

Además de la disminución gradual de la función renal mencionada anteriormente, las siguientes son razones por las que los adultos mayores son más susceptibles a la deshidratación.

Medicamentos. Los adultos mayores suelen tomar muchos medicamentos que pueden causar deshidratación, entre ellos:

Los medicamentos para la diabetes afectan la retención de líquidos al provocar micción más frecuente. Estos medicamentos y laxantes también pueden causar diarrea, lo que puede provocar deshidratación.

Los medicamentos para la presión arterial pueden reducir la ingesta de líquidos y también tienen propiedades diuréticas.

Problemas relacionados con la edad. Un estudio de 2023 publicado en Nutrients añadió que los adultos mayores también pueden tener dificultad para moverse o tragar, lo que dificulta beber agua. Las personas con incontinencia urinaria también suelen limitar su consumo de líquidos, y las personas con demencia pueden olvidarse de beber suficiente agua.

Los adultos mayores tienden a tomar muchos medicamentos que pueden causar deshidratación.

Cómo mantener el cuerpo hidratado

Debido a que las necesidades de agua pueden variar de persona a persona, Koll recomienda consultar con su médico para saber cuánta agua es mejor beber cada día.

Beber agua solo cuando tienes sed no es suficiente. Quizás necesites beber más agua fuera de las comidas para mantenerte hidratado.

Un buen consejo es fijarse en el color de la orina: la orina oscura suele ser un signo de deshidratación, pero también hay que prestar atención a la sensación de cansancio o mareos.

También puedes beber agua de una botella de 500 ml para calcular la cantidad de agua que has bebido durante el día.

Fuente: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm