Consejos para comer pasteles de luna sin preocuparse por subir de peso

Evita comer pasteles de luna a solas o mientras ves películas o trabajas, ya que esto hará que comas más y dificultará el control de tu ingesta.

Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra antes de comer pasteles de luna. (Ilustración: Literature and Arts Times)

No coma más de un pastel de luna al día.

Uno de los platos indispensables en esta ocasión es el pastel de luna. Sin embargo, también es un pastel muy calórico, ya que se elabora con harina, azúcar y diversos rellenos.

Se estima que un pastel de luna tiene las mismas calorías que dos o tres tazones de arroz. Por lo tanto, no conviene comer demasiado, ya que se acumulará fácilmente en forma de grasa.

Para evitar que se acabe, lo mejor es compartir el pastel con familiares y amigos. No lo acapares ni lo dejes a la vista y al alcance de la mano.

Al comer, corte el pastel en 4-8 porciones y evite comerlo tarde en la noche, cerca de la hora de acostarse.

Come muchas verduras

El Festival del Medio Otoño también es una ocasión para que muchas familias se reúnan y disfruten de comidas deliciosas y abundantes. Si no tienes cuidado, puedes subir un poco de peso.

Intenta comer muchas verduras desde el principio de la comida o come carne, pescado... con verduras para ayudarte a sentirte lleno rápidamente y evitar comer en exceso.

Consumir mucha fibra al inicio de la comida también ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en la sangre, estabilizando así el nivel de glucosa. El orden de ingesta recomendado por los expertos es: verduras - carne - carbohidratos - dulces (pasteles, fruta de postre).

Limitar las salsas y aderezos

Las salsas y aderezos esconden muchas calorías y contienen mucho sodio y aditivos difíciles de controlar. Consumir muchas salsas y aderezos puede echar por tierra tus esfuerzos por mantenerte en forma y bajar de peso.

Limitar las bebidas gaseosas

Los refrescos, la cerveza y el vino son bebidas habituales en las fiestas. Sin embargo, contienen muchas calorías y azúcar, lo cual no es ideal para la piel ni para el organismo.

Lo mejor es limitar la cerveza, el vino, los refrescos... Puedes beber agua, añadir unas rodajas de limón para realzar el sabor y reducir la sensación de plenitud al comer alimentos grasos.

Fuente: https://baoquocte.vn/meo-an-uong-khong-lo-tang-can-khi-thuong-thuc-banh-trung-thu-243927.html