 |
| Debes consumir muchos alimentos con fibra antes de comer pasteles de luna. (Ilustración: Literature and Arts Times) |
No comas más de un pastel de luna al día.
Uno de los platos indispensables en esta ocasión es el Pastel de Luna. Sin embargo, también es un pastel con un alto contenido calórico, ya que está hecho con harina, azúcar y diversos rellenos.
Se estima que un pastel de luna tiene la misma cantidad de calorías que dos o tres tazones de arroz. Por lo tanto, no se debe comer demasiado, ya que se acumula fácilmente energía en forma de grasa.
Para evitar el consumo excesivo, es mejor compartir el pastel con familiares y amigos. No lo guardes en casa ni lo tengas a la vista y al alcance.
A la hora de comer, corte el pastel en 4-8 trozos y evite comerlo tarde por la noche, cerca de la hora de acostarse.
Come muchas verduras
El Festival del Medio Otoño también es una ocasión para que muchas familias se reúnan y disfruten de comidas deliciosas y suntuosas. Si no tienes cuidado, puedes subir algunos kilos.
Intenta comer muchas verduras desde el principio de la comida o come carne, pescado… con verduras para ayudarte a sentirte lleno rápidamente y evitar comer en exceso.
Consumir mucha fibra desde el inicio de la comida también ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en la sangre, estabilizando la glucemia. El orden de alimentación recomendado por los expertos es: verduras, carne, almidón y dulces (pasteles, fruta de postre).
Limite las salsas y los aderezos
Las salsas y aderezos ocultan muchas calorías y contienen mucho sodio y aditivos difíciles de controlar. Consumir demasiadas salsas y aderezos puede fácilmente arruinar tus esfuerzos por mantenerte en forma y perder peso.
Limite los refrescos
Los refrescos, la cerveza, el vino... son bebidas habituales en las fiestas. Sin embargo, contienen muchas calorías y azúcar, lo cual no es ideal para la piel ni el cuerpo.
Lo mejor es limitar la cerveza, el vino, los refrescos... Puedes beber agua, añadir unas rodajas de limón para realzar el sabor y reducir la sensación de saciedad al comer alimentos grasosos.
[anuncio_2]
Fuente
Kommentar (0)