¿Cómo pueden las personas mayores y sus cuidadores centrarse en comidas nutritivas y al mismo tiempo disfrutar plenamente de las fiestas?
Asegúrese de seguir las pautas nutricionales para personas mayores
Los adultos mayores deben comer una dieta equilibrada de verduras, frutas, cereales integrales, grasas saludables y proteínas y recordar comer con moderación.
Para muchas personas mayores, mantener una alimentación saludable puede ser un desafío durante las vacaciones.
Según las Guías Alimentarias para Estadounidenses - MiPlato , los adultos mayores deben consumir la mitad de sus comidas diarias a base de verduras y frutas de colores vibrantes, especialmente bayas. Además, limiten el consumo de sal para evitar enfermedades crónicas.
Los adultos mayores deben consumir abundantes proteínas, como pescado, carnes magras, mariscos, lácteos bajos en grasa, huevos y frutos secos, además de grasas saludables. Los cereales integrales y la leche fortificada también son importantes.
Sin embargo, Jody Engel, dietista registrada en los Institutos Nacionales de Salud , sugiere que durante esta ocasión especial, las personas mayores deben comer sus comidas favoritas con moderación, según AARP .
Pequeños ajustes para un mejor sabor.
Los adultos mayores deberían tener la mitad de su dieta compuesta por frutas y verduras de colores vivos.
Para algunas personas mayores, puede ser difícil obtener una nutrición adecuada durante las fiestas y a lo largo del año. En los adultos mayores, los cambios en el gusto pueden reducir el apetito. Por lo tanto, los cuidadores deben añadir condimentos saludables durante las fiestas para estimular el apetito. En particular, los deliciosos platillos navideños sin duda pueden ser un deleite para el paladar de las personas mayores.
Si un ser querido tiene problemas de memoria, considere usar un plato rojo. Las investigaciones han demostrado que las personas con Alzheimer a menudo no terminan sus comidas y muchas pierden mucho peso. Sin embargo, el estudio reveló que los pacientes que comieron en platos rojos consumieron un 25 % más de comida, según Edgehill Community.
Relájate, recarga energías y diviértete.
El Tet también es un momento para estar con los seres queridos y revisar las tradiciones familiares.
Durante este momento potencialmente estresante, es importante priorizar el cuidado personal y el manejo eficaz del estrés para garantizar la salud mental y emocional.
El Tet también es un momento para estar con los seres queridos y celebrar las tradiciones familiares. El simple hecho de pasar tiempo juntos puede hacer que las fiestas sean especiales y significativas.
¡No olvides esto!
Incluso durante las vacaciones del Tet, no te saltes comidas y presta atención a beber suficiente agua, además de aprovechar el ejercicio físico o dormir a tiempo.
Durante la ajetreada temporada navideña, las agendas pueden verse alteradas fácilmente. Es importante recordar mantener la medicación y la dosis según lo prescrito por el médico. Usar un pastillero con compartimentos para cada día le ayudará a recordar tomar su medicación, evitando confusiones u omisiones.
Incluso comer a tiempo, beber suficiente agua, hacer ejercicio y dormir se ven afectados. Por lo tanto, los familiares deben recordarles a sus familiares mayores que no se salten comidas y que beban suficiente agua, además de aprovechar la actividad física o dormir a tiempo, según el sitio web de noticias de salud VIP Care.
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