¿Cuánto jengibre debo consumir al día?

Comienza el día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Cómo prevenir la conjuntivitis en el trabajo?; 3 alimentos para el desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol ; 4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho...

¿Es perjudicial consumir demasiado jengibre?

El jengibre se usa comúnmente para tratar las náuseas, los problemas estomacales y muchos otros problemas de salud. Sin embargo, si se consume en exceso, puede causar algunos efectos secundarios.

El jengibre es rico en antioxidantes, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación en la artritis y las infecciones, y disminuyen el riesgo de cáncer, diabetes y muchas otras enfermedades. Consumir jengibre con moderación es muy beneficioso para la salud.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — El consumo excesivo de jengibre puede provocar efectos secundarios como hipoglucemia e hipotensión (bajo nivel de azúcar en sangre y presión arterial baja).

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) afirma que consumir jengibre es perfectamente normal. Sin embargo, la agencia no recomienda usar jengibre como suplemento dietético habitual. Los efectos secundarios del consumo excesivo de jengibre incluyen:

Problemas estomacales. Los expertos también señalan que el jengibre estimula el sistema digestivo, lo cual resulta muy beneficioso. Sin embargo, consumir demasiado jengibre con el estómago vacío puede tener efectos adversos, como reflujo ácido y diarrea.

Hipoglucemia. El jengibre puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, consumir demasiado jengibre puede provocar una disminución peligrosa del azúcar en sangre, lo que puede derivar en hipoglucemia. Para obtener más información sobre este tema, consulte la sección de salud de este artículo, publicado el 14 de septiembre.

3 alimentos para el desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol.

El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La alimentación es un factor importante que contribuye al colesterol alto. Y los alimentos ricos en grasas saturadas son los principales responsables. Estas grasas dañinas abundan en carnes grasas, queso, mantequilla y galletas.

Además, algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Entre ellos, destacan tres alimentos que puedes incluir en tu desayuno: avena, aguacate y frijoles.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — Consumir 70 gramos de avena al día durante 28 días redujo los niveles de colesterol malo en un 11,6%.

Avena. Este alimento contiene fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol "malo". La Clínica Mayo (EE. UU.) afirma que la fibra soluble puede disminuir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Consumir de 5 a 10 gramos o más de fibra soluble al día puede reducir el colesterol "malo".

Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease en 2017 demostró que consumir 70 gramos de avena cocida al día durante 28 días redujo los niveles de colesterol "malo" en un 11,6 %. Encontrará más detalles sobre este artículo en la sección de salud el 14 de septiembre.

4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho

Unos músculos pectorales fuertes y tonificados no solo mejoran la estética, sino que también facilitan las actividades diarias. Empujar una motocicleta, una puerta o cualquier objeto pesado requiere músculos pectorales fuertes. Existen varios ejercicios que pueden ayudar a aumentar rápidamente la fuerza de estos músculos.

Unos músculos pectorales fuertes también contribuyen a mejorar la postura. Si tanto los músculos del pecho como los de la espalda son fuertes, mejora la respiración. En las mujeres, unos músculos pectorales fuertes ayudarán a elevar ligeramente los senos.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — Las máquinas de press de banca son estupendas para principiantes y la mayoría de los gimnasios las tienen.

Para mejorar la musculatura del pecho, debes realizar regularmente los siguientes ejercicios:

Flexiones. Las flexiones son un ejercicio sencillo que se puede realizar en cualquier lugar. Este tipo de ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para personas con experiencia. En particular, las flexiones no solo trabajan los músculos del pecho, sino que también ayudan a fortalecer muchos otros grupos musculares como los hombros, la espalda, los abdominales y los tríceps.

Press de banca con mancuernas. Para realizar este ejercicio, acuéstese boca arriba en un banco, con los brazos extendidos hacia el pecho y los codos ligeramente flexionados, sosteniendo una mancuerna con las palmas hacia adentro. Comience extendiendo los brazos hacia los lados, bajando las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los músculos del pecho. Luego, contraiga los músculos del pecho para regresar los brazos a la posición inicial. ¡Comience su día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

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