Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Cómo prevenir la conjuntivitis en el trabajo?; 3 alimentos para el desayuno que ayudan a bajar los niveles altos de colesterol ; 4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho...
¿Es perjudicial consumir demasiado jengibre?
El jengibre se usa comúnmente para tratar náuseas, malestares estomacales y muchos otros problemas de salud. Sin embargo, su consumo excesivo puede causar efectos secundarios.
El jengibre es rico en antioxidantes, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación causada por la artritis y las infecciones, y a disminuir el riesgo de cáncer, diabetes y muchas otras enfermedades. Consumir jengibre con moderación es muy beneficioso para la salud.
Consumir demasiado jengibre puede provocar efectos secundarios como hipoglucemia e hipotensión (niveles bajos de azúcar en sangre y presión arterial).
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) afirma que consumir jengibre es perfectamente normal. Sin embargo, la agencia no recomienda su uso como suplemento dietético habitual. Los efectos secundarios del consumo excesivo de jengibre incluyen:
Problemas estomacales. Los expertos también señalan que el jengibre estimula el sistema digestivo, lo cual es muy beneficioso. Sin embargo, consumir demasiado jengibre en ayunas puede tener efectos adversos, como reflujo ácido y diarrea.
Hipoglucemia. El jengibre puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, consumir demasiado jengibre puede provocar una bajada peligrosa del azúcar en sangre, lo que puede provocar hipoglucemia. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 14 de septiembre.
3 alimentos para el desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol.
El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La dieta es un factor importante que contribuye al colesterol alto. Y los alimentos ricos en grasas saturadas son los principales culpables. Estas grasas nocivas abundan en las carnes grasas, el queso, la mantequilla y las galletas.
Además, algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. En particular, aquí hay tres alimentos que puedes considerar incluir en tu desayuno: avena, aguacate y frijoles.
Comer 70 gramos de avena diariamente durante 28 días redujo los niveles de colesterol malo en un 11,6%.
Avena. Este alimento contiene fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol malo. La Clínica Mayo (EE. UU.) afirma que la fibra soluble puede reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Consumir de 5 a 10 gramos o más de fibra soluble al día puede reducir el colesterol malo.
Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease en 2017 demostró que consumir 70 gramos de avena cocida al día durante 28 días redujo los niveles de colesterol "malo" en un 11,6 %. Encontrará más información sobre este artículo en la página de salud el 14 de septiembre.
4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho
Unos músculos pectorales fuertes y tonificados no solo mejoran la estética, sino que también mejoran las actividades diarias. Empujar una motocicleta, una puerta o cualquier objeto pesado requiere músculos pectorales fuertes. Varios ejercicios pueden ayudar a fortalecer rápidamente los músculos pectorales.
Unos músculos pectorales fuertes también contribuyen a una mejor postura. Si tanto los músculos del pecho como los de la espalda están fuertes, se mejora la respiración. En las mujeres, unos músculos pectorales fuertes ayudan a levantar los senos ligeramente más de lo que son naturalmente.
Las máquinas de press de pecho son ideales para principiantes y la mayoría de los gimnasios las tienen.
Para mejorar los músculos del pecho, debes realizar regularmente los siguientes ejercicios:
Flexiones. Las flexiones son un ejercicio sencillo que se puede hacer en cualquier lugar. Este tipo de ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para personas con experiencia. En particular, las flexiones no solo trabajan los músculos del pecho, sino que también ayudan a fortalecer muchos otros grupos musculares, como los hombros, la espalda, los abdominales y los tríceps.
Press de pecho con mancuernas. Para realizar este ejercicio, acuéstate boca arriba en un banco, con los brazos extendidos hacia el pecho y los codos ligeramente flexionados, sujetando una mancuerna con las palmas hacia adentro. Comienza extendiendo los brazos hacia los lados, bajando las mancuernas para sentir un estiramiento en los músculos del pecho y luego contráelos para volver a la posición inicial. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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