¿Cuánta agua debo beber al día?

Bebe suficiente agua todos los días. Fuente de la foto: Adobe Stock

Factores que afectan la ingesta de agua

La nutricionista Samreen Saniya (India) dijo que varios factores afectan la cantidad de agua necesaria para beber, entre ellos:

- Las personas con gran masa muscular necesitan más agua.

- El ejercicio de alta intensidad aumenta las necesidades de agua.

- El clima cálido y húmedo aumenta la demanda de agua.

- La fiebre, la diarrea y los vómitos requieren más líquidos.

- Comer mucha sal o proteínas aumenta las necesidades de agua.

- Las mujeres embarazadas y en período de lactancia necesitan más agua para sustentar al bebé y producir leche.

¿Cuánta agua debo beber cada día?

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, se recomienda beber de seis a ocho vasos de agua al día. Sin embargo, si está embarazada o en período de lactancia, vive en un ambiente cálido y húmedo, realiza actividad física prolongada o se está recuperando de una enfermedad, podría necesitar más agua. Por ello, los investigadores estiman que se necesitan entre 1,5 y 1,8 litros de agua al día.

Consecuencias de beber demasiada agua

La nutricionista Samreen Saniya también dijo que beber demasiada agua puede provocar los siguientes problemas:

- Diluye los niveles de sodio en la sangre, lo cual es potencialmente mortal.

- Los riñones tienen que trabajar más para excretar el exceso de agua.

- Desequilibrio electrolítico en el organismo, afectando el funcionamiento nervioso y muscular.

- Puede provocar vómitos.

Las necesidades de agua de cada persona varían según muchos factores, como su estado de salud y el lugar de residencia. Manténgase hidratado, escuche las señales de su cuerpo y ajuste su consumo de agua según corresponda para mantenerse saludable.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-1375014.ldo