Nuevo día con novedades de salud: Consejos para comer plátano y obtener los máximos beneficios

Para obtener los máximos beneficios para la salud, un nutricionista recomienda saber cómo comer plátanos correctamente. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Para empezar el día con noticias sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Un cardiólogo explica cómo controlar la presión arterial en casa; ¿Cuántas abdominales se deben hacer al día para que sean efectivas?; Evitar el arroz por miedo a engordar: ¡6 consecuencias inesperadas y perjudiciales para el organismo!

Nutricionista da consejos sobre cómo comer plátanos para una buena salud

Sin embargo, para obtener los máximos beneficios para la salud, un nutricionista aconseja saber cómo comer plátanos correctamente.

Aquí, la nutricionista india Garima Goyal comparte algunos consejos sobre cómo comer plátanos para maximizar sus beneficios.

Los plátanos, repletos de nutrientes, ricos en azúcares naturales, potasio y fibra, son una excelente manera de aumentar la energía.

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La nutricionista Garima Goyal explica: Comer plátanos con el estómago vacío puede causar algunos efectos secundarios como:

Fluctuaciones del azúcar en sangre . Comer plátanos con el estómago vacío puede provocar un pico de azúcar en sangre seguido de una caída repentina, lo que te deja con una sensación de letargo y hambre poco después.

Desequilibrio ácido-base . Los plátanos pueden aumentar la acidez estomacal con el estómago vacío. Esto puede causar problemas a las personas propensas al reflujo ácido, la gastritis o la sensibilidad digestiva.

Interfieren con la absorción de nutrientes . Los plátanos son ricos en magnesio y potasio, minerales esenciales para el funcionamiento de los músculos y los nervios. Sin embargo, comer plátanos solos por la mañana puede provocar un aumento repentino de estos minerales en la sangre, lo que puede causar un desequilibrio, especialmente en personas con problemas renales.

Puede causar malestar digestivo . En algunas personas, comer plátanos con el estómago vacío puede provocar hinchazón, náuseas o malestar estomacal debido a su alto contenido en fibra. Esto ocurre especialmente con los plátanos verdes, ya que contienen más almidón resistente, que tarda más en digerirse.

La nutricionista Garima Goyal aconseja: Si te gusta comer plátanos por la mañana, combínalos con proteínas o grasas saludables como frutos secos, yogur o avena para una comida equilibrada y nutritiva. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 23 de julio .

Un cardiólogo explica cómo controlar la presión arterial en casa

El control de la presión arterial en casa es un factor importante para controlar la salud cardiovascular, especialmente para las personas que están recibiendo tratamiento para la hipertensión o que tienen riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, no todo el mundo sabe medir correctamente la presión arterial, y un pequeño error puede distorsionar los resultados hasta en un 10%.

La Dra. Danielle Belardo, cardióloga en Estados Unidos, recomienda seguir los pasos correctos para asegurar que las mediciones de presión arterial en casa reflejen con precisión el estado de salud real.

Elija el dispositivo adecuado. La Sra. Belardo hace hincapié en el uso de un monitor de presión arterial de brazo en lugar de uno de muñeca, ya que los dispositivos de brazo proporcionan lecturas más precisas.

Controlar la presión arterial en casa es un factor importante para controlar la salud cardiovascular.

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Para las personas sin formación profesional, no se recomienda utilizar un medidor manual con un estetoscopio, sino optar por un medidor automático para garantizar la precisión y la comodidad.

Además, conviene elegir un dispositivo que tenga memoria para guardar los resultados o que pueda conectarse a un teléfono para controlar fácilmente la presión arterial a lo largo del tiempo.

Es igualmente importante que el tamaño del puño se ajuste a la circunferencia de tu brazo, ni demasiado suelto ni demasiado apretado. Usar la talla incorrecta puede dar lugar a medidas inexactas.

Prepárese antes de medir su presión arterial. No fume, no tome café ni haga ejercicio durante los 30 minutos previos a la medición. Estas actividades pueden aumentar temporalmente la presión arterial y provocar resultados inexactos. En su lugar, siéntese y descanse durante 5 minutos para estabilizar su pulso y presión arterial. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la página de salud el 23 de julio .

Evitar el arroz por miedo a engordar: ¡6 consecuencias 'destructivas' inesperadas para el cuerpo!

Para perder peso, muchas personas suelen abstenerse de consumir arroz, pero esto puede afectar la salud a largo plazo.

Muchas personas suelen abstenerse de consumir arroz, eliminar por completo los carbohidratos y priorizar las proteínas. Sin embargo, los carbohidratos también son un macronutriente esencial para la salud, la principal fuente de energía del cuerpo. Su eliminación total puede tener consecuencias impredecibles para la salud.

Pooja Udeshi, psicóloga deportiva y nutricionista del Hospital Kokilaben Dhirubhai Amabni (India), explicó: «Dado que los carbohidratos suelen provocar aumento de peso o picos de azúcar en sangre, se eliminan». Pooja reconoce que esta forma de alimentación puede tener algunos resultados a corto plazo, pero a largo plazo conlleva graves consecuencias. Su aplicación prolongada puede tener efectos secundarios serios.

Muchas personas suelen eliminar por completo los carbohidratos y priorizar las proteínas.

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La experta Pooja ha enumerado los efectos nocivos de eliminar los carbohidratos de la dieta:

Fatiga y falta de energía . Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, especialmente para el cerebro. La falta de glucosa provoca fatiga mental, dificultad para concentrarse, irritabilidad y letargo.

Si bien el cuerpo puede eventualmente adaptarse al uso de cetonas (el proceso de conversión de grasa en cetonas en el cuerpo, que generalmente ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente glucosa para obtener energía), esta transición no se produce sin problemas para todos y puede no ser sostenible a largo plazo.

Trastornos digestivos . Los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras son ricos en carbohidratos complejos, esenciales para la salud intestinal. Aportan fibra que alimenta las bacterias beneficiosas, favorece la regularidad intestinal y reduce la inflamación. La restricción prolongada de carbohidratos suele provocar estreñimiento y un debilitamiento de la microbiota intestinal por falta de fibra. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm