Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Cardiólogo muestra cómo controlar la presión arterial en casa; ¿Cuántas abdominales debes hacer cada día para que sean efectivas?; Miedo a ganar peso y abstenerse del arroz, ¡6 consecuencias 'destructivas' inesperadas para el cuerpo!...
Nutricionista da consejos sobre cómo comer plátano para una buena salud
Sin embargo, para obtener los máximos beneficios para la salud, un nutricionista aconseja saber cómo comer plátanos de forma adecuada.
Aquí, la nutricionista Garima Goyal en India, comparte algunos consejos sobre cómo comer plátanos para maximizar los beneficios.
Los plátanos, repletos de nutrientes, ricos en azúcares naturales, potasio y fibra, son una excelente manera de aumentar la energía.
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La nutricionista Garima Goyal explica: Comer plátanos en ayunas puede provocar algunos efectos secundarios como:
Fluctuaciones de azúcar en sangre . Comer plátanos en ayunas puede provocar picos y descensos repentinos de azúcar en sangre, dejándote con sensación de apatía y hambre poco después.
Desequilibrio ácido-base . Los plátanos pueden aumentar la acidez en ayunas. Esto puede causar problemas en personas propensas al reflujo ácido, gastritis o sensibilidades digestivas.
Dificulta la absorción de nutrientes . Los plátanos son ricos en magnesio y potasio, minerales esenciales para la función muscular y nerviosa. Sin embargo, consumir plátanos solos por la mañana puede provocar un aumento repentino de estos minerales en la sangre, lo que puede provocar un desequilibrio, especialmente en personas con problemas renales.
Puede causar malestar digestivo . En algunas personas, comer plátanos en ayunas puede causar hinchazón, náuseas o malestar estomacal debido a su alto contenido en fibra. Esto es especialmente cierto con los plátanos verdes, ya que contienen más almidón resistente, que tarda más en digerirse.
Si te gusta comer plátanos por la mañana, combínalos con proteínas o grasas saludables como frutos secos, yogur o avena para una comida equilibrada y nutritiva, aconseja la nutricionista Garima Goyal. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 23 de julio .
Cardiólogo muestra cómo controlar la presión arterial en casa
Controlar la presión arterial en casa es un factor importante para controlar la salud cardiovascular, especialmente para las personas que reciben tratamiento para la presión arterial alta o están en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo medir correctamente la presión arterial y un pequeño error puede distorsionar los resultados hasta en un 10%.
La Dra. Danielle Belardo, cardióloga en EE. UU., recomienda que siga los pasos correctos para garantizar que las lecturas de presión arterial en su hogar reflejen con precisión su verdadero estado de salud.
Elija el dispositivo adecuado. La Sra. Belardo recomienda usar un tensiómetro de brazo en lugar de uno de muñeca, ya que los tensiómetros de brazalete ofrecen resultados más precisos.
El control de la presión arterial en casa es un factor importante para controlar la salud cardiovascular.
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Para las personas sin formación profesional, no se recomienda utilizar un dispositivo de medición manual con un estetoscopio, sino elegir un dispositivo de medición automático para garantizar la precisión y la comodidad.
Además, debes elegir un dispositivo que tenga memoria para guardar los resultados o que pueda conectarse a tu teléfono para monitorear fácilmente la presión arterial a lo largo del tiempo.
Es igualmente importante que el tamaño del brazalete se ajuste a la circunferencia del brazo, ni demasiado suelto ni demasiado apretado. Usar un tamaño incorrecto puede resultar en mediciones inexactas.
Prepárese antes de medirse la presión arterial. No fume, tome café ni haga ejercicio durante los 30 minutos posteriores a la medición. Estas actividades pueden aumentar temporalmente la presión arterial y causar resultados inexactos. En su lugar, siéntese y descanse durante 5 minutos para estabilizar el pulso y la presión arterial. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 23 de julio .
Miedo a engordar y abstenerse de comer arroz: ¡6 consecuencias “destructivas” inesperadas para el organismo!
Para perder peso, muchas personas suelen abstenerse de consumir arroz, pero esto puede afectar la salud con el tiempo.
Muchas personas suelen abstenerse del arroz, eliminar por completo los carbohidratos y priorizar las proteínas. Sin embargo, los carbohidratos también son un macronutriente esencial para la salud, la principal fuente de energía del cuerpo. Abstenerse por completo puede tener consecuencias impredecibles para la salud.
Los carbohidratos suelen eliminarse porque provocan aumento de peso o picos de azúcar en la sangre, afirma Pooja Udeshi, psicóloga deportiva consultora y nutricionista del Hospital Kokilaben Dhirubhai Amabni en India. Pooja admite que esta forma de comer puede tener algunos resultados a corto plazo, pero también graves consecuencias a largo plazo. Seguirla durante demasiado tiempo puede provocar efectos secundarios graves.
Muchas personas a menudo eliminan por completo los carbohidratos y priorizan las proteínas.
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La experta Pooja ha enumerado los efectos nocivos de eliminar los carbohidratos de la dieta:
Fatiga y falta de energía . Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, especialmente para el cerebro. La falta de glucosa causa fatiga mental, falta de concentración, irritabilidad y letargo.
Si bien el cuerpo puede eventualmente adaptarse al uso de cetonas (el proceso de convertir grasa en cetonas en el cuerpo, que generalmente ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente glucosa para obtener energía), esta transición no es sencilla para todos y puede no ser sostenible en el largo plazo.
Trastornos digestivos . Los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras son ricos en carbohidratos complejos, importantes para la salud intestinal. Aportan fibra que nutre las bacterias beneficiosas, promueve la regularidad intestinal y reduce la inflamación. La restricción prolongada de carbohidratos suele provocar estreñimiento y un microbioma intestinal debilitado debido a la falta de fibra. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm
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