¿Está bien escuchar música mientras se hace ejercicio?

Hoy en día, usar auriculares mientras se hace ejercicio se ha convertido en un hábito para muchos deportistas. Sin embargo, ¿realmente ayuda escuchar música de esta manera a mejorar el rendimiento deportivo o conlleva riesgos imprevistos?

En muchos parques, es cada vez más común ver a gente haciendo ejercicio mientras escucha música. Foto: YNET NEWS

La música ha sido durante mucho tiempo una compañera para muchas personas en el gimnasio, al correr o al andar en bicicleta al aire libre. Y no solo para los jóvenes; cada vez más adultos usan auriculares para escuchar música mientras hacen ejercicio, con la esperanza de aumentar su motivación y mantener su ritmo de entrenamiento.

En muchos parques, pistas para correr y centros deportivos , es cada vez más común ver a gente haciendo ejercicio mientras escucha música. Este hábito ofrece muchos beneficios importantes, pero también conlleva riesgos que no todos reconocen.

¿Escuchar música mientras se hace ejercicio mejora el rendimiento deportivo?

Según el Instituto Nacional de Ciencias del Deporte (NIFS), la música puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la motivación, mejorar la resistencia y reducir la fatiga. Como resultado, muchas personas tienden a mantener una intensidad de ejercicio más constante durante las sesiones de entrenamiento prolongadas.

En concreto, para correr, las melodías de las canciones pueden incluso funcionar como un metrónomo automático para cada paso. Los expertos del Centro de Medicina Deportiva y Familiar de Princeton afirman que la música con un ritmo constante ayuda a los corredores a controlar mejor su zancada, reduciendo así la tensión en las articulaciones.

Muchas personas optan por escuchar sus canciones favoritas antes o durante sus entrenamientos para levantar el ánimo. Esto ayuda al cuerpo a prepararse para el ejercicio y aumenta la confianza al realizar entrenamientos de alta intensidad.

La música también ayuda a reducir la sensación de fatiga durante el ejercicio. Cuando la atención se centra en la melodía y la letra, quienes se ejercitan suelen sentir que la carrera es más corta o el entrenamiento más fácil de lo que realmente es.

La música no solo ayuda a quienes hacen ejercicio a sentirse con más energía, sino que también influye en cómo reacciona el cuerpo durante la actividad física. Los ritmos alegres pueden aumentar la frecuencia cardíaca, generar una sensación de mayor energía y mejorar el rendimiento durante los entrenamientos de alta intensidad.

En deportes de resistencia como correr, la música también desempeña un papel importante como herramienta para mantener el ritmo del ejercicio. Elegir la lista de reproducción adecuada ayuda a quienes se ejercitan a mantener la estabilidad física y mental durante todo el entrenamiento.

Peligros ocultos

Usar auriculares inadecuados mientras haces ejercicio puede reducir tu percepción del entorno. Foto: STUFF

Si bien escuchar música mientras se hace ejercicio ofrece muchos beneficios, no siempre es la opción ideal. Usar auriculares puede disminuir la percepción del entorno, especialmente en lugares concurridos o zonas con tráfico.

Este riesgo se hace aún más evidente en deportes al aire libre como correr, andar en bicicleta o hacer senderismo. Cuando la música enmascara los sonidos ambientales, quienes practican ejercicio pueden pasar por alto señales de advertencia importantes, como bocinas de autos, llamadas de otras personas o situaciones peligrosas inesperadas.

La música a veces puede distraer a quienes se ejercitan y afectar su técnica. El NIFS sugiere que concentrarse excesivamente en la melodía puede disminuir la atención a la postura, el movimiento o la respiración, aumentando así el riesgo de lesiones en ejercicios que requieren alta precisión.

Otra limitación es la dependencia de la motivación externa. Quienes entrenan habitualmente con música pueden tener dificultades al participar en competiciones o en entornos donde no se permite el uso de auriculares, lo que repercute en su rendimiento deportivo.

Según los expertos en medicina deportiva del NIFS, la música debe utilizarse como herramienta complementaria, no como factor determinante de la calidad del entrenamiento. Elegir el momento, el espacio y el volumen adecuados permitirá a quienes se ejercitan disfrutar de los beneficios de la música sin comprometer su seguridad.

Para actividades al aire libre, quienes se ejercitan deben bajar el volumen o usar auriculares que les permitan escuchar los sonidos del entorno. Esto ayuda a mantener la motivación durante el ejercicio y a minimizar los riesgos innecesarios durante la actividad física.

HÉROE

Fuente: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm