Mujer de 60 años tiene figura esbelta gracias al ejercicio

A sus 60 años , Jacqueline Hooton luce una figura esbelta y saludable a pesar de haber dado a luz a 4 hijos, gracias al ejercicio diario persistente.

Hooton comenzó a tomar su salud en serio después del nacimiento de su primer hijo en 1989. A principios de la década de 1990, se casó con Jane Fonda y tuvo tres hijos más, el menor de los cuales nació cuando tenía 40 años.

Luego tomó clases de entrenamiento y se convirtió en entrenadora personal, tras su carrera como profesora de educación física. Mantiene su salud cardiovascular caminando, corriendo o montando en bicicleta en la playa cerca de su casa todas las mañanas.

Hooton convirtió el garaje en un gimnasio personal y entrena cuatro o cinco veces por semana, concentrándose en ejercicios de fortalecimiento central como sentadillas, flexiones y levantamientos de peso muerto.

Ella comparte videos de ejercicios en su página personal, a veces sorprendiendo a sus seguidores cuando puede levantar pesas de hasta 100 kg, el doble de su peso corporal.

La mujer no sigue dietas extremas ni se abstiene de ningún alimento específico. Siempre ha tenido una visión relajada y saludable de la alimentación. "Intento combinar una variedad de alimentos frescos, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos sin refinar. No tengo un menú fijo todos los días, ya que suelo mezclar muchos ingredientes para lograr una alta eficiencia nutricional", explicó.

Jacqueline Hooton celebra su 60 cumpleaños. Foto: Jacqueline Hooton

Muchas mujeres tienen experiencias negativas con el ejercicio y la actividad física en general. Hooton afirma que esto se debe a que consideran el ejercicio como una forma de reducir una talla de ropa. Las mujeres se sienten presionadas a perder peso o a cumplir con ciertos estándares de belleza. Para ella, es fundamental educar sobre los beneficios a largo plazo para la salud y cómo el ejercicio puede contribuir a un envejecimiento saludable.

Por experiencia propia, esta madre de cuatro hijos afirma que la clave para mantenerse en forma es la constancia y encontrar una rutina de ejercicios que realmente disfrutes. Conoce bien los riesgos para la salud asociados con el envejecimiento, como las enfermedades cardíacas y la osteoporosis. Asegura que mantenerse en forma a lo largo de la vida es lo más importante.

Los cambios hormonales asociados con la menopausia aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, osteoporosis y otros problemas médicos . La actividad física favorece la salud cardiovascular, aumenta la densidad ósea y promueve el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad. «Esto es esencial para las mujeres posmenopáusicas», explica.

Según ella, nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio. Anima a la gente a hacer ejercicios en casa, usando bandas de resistencia y pesas de mano.

Thuc Linh (Según Express )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html