Dolor de ojos: 3 causas comunes y cómo solucionarlas

Los síntomas comunes de la fatiga visual incluyen dolor ocular, visión borrosa, ojos secos y dolor de cabeza. La fatiga visual prolongada puede reducir la concentración, el rendimiento laboral y académico, y aumentar la sensación de fatiga y estrés, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

Nhức mỏi mắt: 3 nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục - Ảnh 1. — El uso continuo de teléfonos inteligentes y computadoras durante muchas horas es una causa común de fatiga visual.

Algunas causas de fatiga visual pueden afectar en gran medida la calidad de vida y quien la padece no debe ser subjetivo.

Conducción de larga distancia

Conducir largas distancias, especialmente de noche o con poca luz, puede causar fatiga visual, ya que los ojos tienen que enfocarse constantemente y adaptarse a las condiciones de luz cambiantes. El deslumbramiento de los faros de los vehículos que vienen de frente o los reflejos de las superficies mojadas también contribuyen a la fatiga visual.

Por lo tanto, los expertos recomiendan que los conductores usen gafas antideslumbrantes o gafas de sol polarizadas para reducir el deslumbramiento. Ajusten correctamente los espejos y los faros delanteros para reducir la luz reflejada. Los parabrisas limpios ayudan a reducir el deslumbramiento. Si es posible, los conductores deben descansar la vista cada dos horas al volante, mirando a lo lejos o cerrando los ojos durante unos minutos.

Deslumbramiento

El resplandor de las pantallas, las luces fluorescentes o el reflejo de la luz solar también puede causar fatiga visual. Esto se debe a que la luz de alta intensidad obliga a los ojos a adaptarse constantemente, lo que provoca fatiga.

La solución es usar un filtro antirreflejos para la pantalla de tu computadora o teléfono. Ajusta la posición de la pantalla para evitar el reflejo directo de la luz. Si la luz exterior te molesta mientras trabajas con la computadora o usas el teléfono, usa cortinas o persianas para reducir la intensidad de la luz.

Síndrome de fatiga visual por computadora

La fatiga visual causada por el uso de computadoras se produce cuando los ojos se ven obligados a trabajar continuamente con una pantalla digital durante un tiempo prolongado, generalmente dos horas o más. Los síntomas comunes son fatiga ocular, visión borrosa, sequedad, irritación y, en ocasiones, dolor de cabeza. Las principales causas son la disminución de la frecuencia de parpadeo, que causa sequedad ocular, y el impacto de la luz azul de la pantalla.

Para solucionar esto, lo primero es ajustar el brillo y el contraste de la pantalla para que se adapten a tu entorno. Algunas gafas con filtro de luz azul reducen el impacto de la luz azul de la pantalla. Aplica regularmente la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Esto ayudará a que tus ojos descansen y reducirá la fatiga, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm