¿Quién no debería encender el aire acondicionado demasiado frío mientras duerme?

Con el intenso calor, muchas personas tienen que utilizar aire acondicionado para dormir.

Dormir con el aire acondicionado encendido puede hacerte sentir más cómodo en las noches calurosas, pero encenderlo demasiado puede ser riesgoso para algunas personas.

Personas con enfermedades respiratorias

Dormir en una habitación con aire acondicionado y una temperatura demasiado fría puede provocar problemas respiratorios, especialmente en personas sensibles al aire frío o que padecen enfermedades respiratorias como asma o alergias, según el Times of India.

El aire frío de los acondicionadores de aire puede irritar el tracto respiratorio, provocando síntomas como tos, sibilancia, opresión en el pecho y dificultad para respirar.

Dormir con el aire acondicionado encendido puede ayudarte a sentirte más cómodo en las noches calurosas, pero encenderlo demasiado puede ser riesgoso para algunas personas.

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El aire seco puede resecar e irritar las membranas mucosas de la garganta y las vías respiratorias, afirma la Dra. Haleema Yezdani, médica general de Bangalore, India. La exposición prolongada al aire seco al dormir también puede irritar la garganta y causar ronquera, según Happiest Health.

La exposición prolongada a temperaturas frías también puede contraer los vasos sanguíneos en las fosas nasales y el tracto respiratorio superior, reduciendo la capacidad de combatir patógenos y virus.

Para minimizar los problemas respiratorios, considere configurar su aire acondicionado a una temperatura moderada, usar un humidificador y limpiar o reemplazar regularmente los filtros de aire para reducir los alérgenos y contaminantes.

Personas con dolor en los huesos y las articulaciones

Dormir en una habitación con aire acondicionado demasiado fría puede causar rigidez muscular y dolor articular, especialmente si se expone a bajas temperaturas durante largos periodos. Las bajas temperaturas pueden provocar contracciones y rigidez muscular, lo que provoca rigidez y dolor.

Además, el aire frío puede agravar el dolor y la rigidez de las articulaciones en personas con artritis o afecciones musculoesqueléticas, según el Times of India.

El aire frío puede agravar el dolor y la rigidez de las articulaciones en personas con artritis o afecciones musculoesqueléticas.

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Para prevenir la rigidez muscular y el dolor en las articulaciones, mantenga la temperatura del aire acondicionado moderada, use mantas para mantenerse abrigado mientras duerme y haga ejercicios de estiramiento suaves antes de acostarse para ayudar a relajarse y mantenerse flexible.

Personas con insomnio

Dormir en una habitación demasiado fría puede interrumpir el sueño y provocar una mala calidad del mismo. Las bajas temperaturas pueden causar molestias y despertares, mientras que el ruido puede interrumpir el sueño e impedir un sueño profundo y reparador.

Para dormir bien, ajuste la temperatura a un nivel cómodo, use tapones para los oídos para bloquear el ruido y mantenga un horario de sueño regular.

Recién nacido

La Dra. Vidya Vimal, pediatra consultora senior del Hospital SP Medifort (India), dijo que para los recién nacidos es necesario ajustar la temperatura del aire acondicionado para que coincida con la temperatura corporal.

El aire acondicionado debe encenderse al menos 20 minutos antes de dejar entrar al niño a la habitación y la temperatura debe mantenerse entre 25 y 27 °C, según Happiest Health .

No exponga a los niños directamente al aire frío para evitar la tos, que puede causar neumonía. Algunos bebés y niños pequeños también pueden ser alérgicos al frío, así que no encienda el aire acondicionado a una temperatura demasiado baja.

El Dr. Yezdani recomienda que, para personas sanas, una temperatura óptima para dormir sea de 20 a 25 °C. Se recomienda limitar el uso del aire acondicionado durante el sueño a una o dos horas.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-ai-khong-nen-bat-may-dieu-hoa-qua-lanh-khi-ngu-185240426134722651.htm