¿Quién no debe beber agua carbonatada?

El agua con gas, sin aditivos, es el tipo de agua que ofrece todos los beneficios de la hidratación. Foto: internet

Aunque es saludable, algunas marcas añaden ciertas sustancias al agua carbonatada, como sabores artificiales y edulcorantes, lo que reduce los beneficios y efectos del agua carbonatada para la salud, por lo que debes leer la etiqueta del paquete.

El agua carbonatada simple, sin aditivos, es un tipo de agua que tiene todos los beneficios de la hidratación, y suele ser de gran ayuda para las personas que no están acostumbradas a beber agua y prefieren los refrescos por la presencia de gas.

Los principales beneficios del agua carbonatada

Hidratar el cuerpo

El agua carbonatada hidrata y contiene los mismos nutrientes que el agua natural. Además, la adición de dióxido de carbono no es perjudicial para la salud, ya que el cuerpo absorbe y elimina este gas.

Rico en nutrientes

El agua mineral, ya sea carbonatada o no, es rica en nutrientes como calcio, potasio y magnesio. Dado que también contiene sodio, las personas con hipertensión arterial deben prestar atención a la etiqueta, ya que algunas marcas pueden añadir más de estos y deben evitar las que lo hacen.

Te ayuda a perder peso

El gas del agua carbonatada, al liberarse en el estómago, aumenta la sensación de saciedad, lo que puede ayudarte a comer menos y reducir la ingesta calórica. Además, el agua carbonatada no tiene calorías, por lo que se puede consumir a voluntad.

Mejorar el sabor

El agua carbonatada hace que las papilas gustativas sean más sensibles a los sabores de los alimentos y puede realzar su sabor, convirtiéndola en una excelente opción antes de disfrutar de una taza de café o una copa de vino, por ejemplo.

Además, el CO2 del agua estimula la actividad estomacal y también puede mejorar la sensación digestiva.

El refrigerante se puede reemplazar

Además de consumirse en su forma natural, el agua con gas puede ser una alternativa saludable a los refrescos gracias a su saborizante. Por ejemplo, usar limón, cáscara de naranja, menta y jengibre puede ser una excelente manera de hacer la bebida más agradable y facilitar el consumo de agua a lo largo del día.

Mejorar la capacidad de tragar

Varios estudios han demostrado que el agua carbonatada produce estímulos sensoriales y químicos en la cavidad oral y la mucosa faríngea, mejorando la capacidad de deglución y beneficiando así a las personas con disfagia.

El agua carbonatada, siempre que no contenga sabores artificiales, no supone ningún riesgo para la salud. Foto: goodhousekeeping.com

¿El agua carbonatada es mala para la salud?

Debido a su apariencia y sabor similares a bebidas como los refrescos, consumir agua carbonatada, siempre que no contenga saborizantes artificiales, no supone ningún riesgo para la salud. Por lo tanto, el agua carbonatada:

No es perjudicial para el embarazo y se puede consumir con normalidad durante este período. Sin embargo, durante el embarazo, la sensación de saciedad e hinchazón puede ser mayor, ya que el vientre grande ejerce presión sobre el estómago, haciéndolo más sensible.

No produce celulitis , ya que tanto la celulitis como la ganancia de grasa se producen por el consumo de bebidas ricas en azúcar, lo que no ocurre con el agua carbonatada;

No absorbe el calcio de los huesos ni interfiere con la absorción del calcio de los alimentos. Esto puede ocurrir al beber demasiado refresco, principalmente porque al consumirlo en exceso se descuidan otras fuentes de minerales. Además, el exceso de cafeína y ácido fosfórico en los refrescos puede reducir la densidad mineral ósea.

No daña los riñones , y cuanto más se consuma, mejor, al igual que el agua natural, para que funcionen mejor y el cuerpo esté hidratado;

No causa alteraciones ni erosión dental , ya que su acidez no es tan alta que ni siquiera es más ácida que la de los refrescos o la limonada. Por lo tanto, para dañar los dientes, el agua carbonatada tendría que estar en contacto con ellos durante horas, lo cual no ocurre.

La cantidad de agua necesaria cada día, con o sin gas, es de unos 2 litros, u 8 vasos, pero la cantidad recomendada de agua puede variar dependiendo del peso de la persona, de si es físicamente activa o suda excesivamente y de la presencia de ciertas enfermedades, como insuficiencia renal o insuficiencia cardíaca.

¿Quién no debe beber agua carbonatada?

El agua carbonatada no es apta para niños, ya que aunque tiene los mismos beneficios que el agua sin gas, es importante acostumbrar las papilas gustativas del niño al agua natural, para fomentar su consumo.

Las personas con hinchazón, indigestión o reflujo gastroesofágico también deben evitar beber agua carbonatada, ya que los gases presentes en el agua pueden aumentar el malestar.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html