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Aunque es saludable, algunas marcas añaden ciertas sustancias al agua carbonatada, como sabores y edulcorantes artificiales, lo que reduce sus beneficios y efectos para la salud, por lo que conviene leer la etiqueta del envase.
El agua carbonatada simple, sin aditivos, es un tipo de agua que posee todos los beneficios de la hidratación y suele ser de gran ayuda para las personas que no están acostumbradas a beber agua y prefieren los refrescos debido a la presencia de gas.
Los principales beneficios del agua carbonatada
Hidrata el cuerpo
El agua con gas hidrata y contiene los mismos nutrientes que el agua natural. Además, la adición de dióxido de carbono es inocua, ya que el cuerpo absorbe y elimina este gas.
Rico en nutrientes
El agua mineral, con o sin gas, es rica en nutrientes como calcio, potasio y magnesio. Dado que también contiene sodio, las personas con hipertensión deben prestar atención a la etiqueta, ya que algunas marcas pueden añadir más de estos minerales y deberían evitar las que lo hacen.
Te ayuda a perder peso
El gas del agua carbonatada, al liberarse en el estómago, aumenta la sensación de plenitud y saciedad, lo que puede ayudarte a comer menos y reducir tu ingesta calórica en las comidas. Además, el agua carbonatada no tiene calorías y, por lo tanto, se puede consumir cuando se desee.
Mejora el sabor
El agua carbonatada sensibiliza las papilas gustativas a los sabores de los alimentos y puede realzar su sabor, por lo que es una excelente opción antes de disfrutar de una taza de café o una copa de vino, por ejemplo.
Además, el CO2 presente en el agua estimula la actividad estomacal y también puede mejorar la sensación digestiva.
El refrigerante se puede reemplazar
Además de consumirse al natural, el agua con gas puede ser una alternativa saludable a los refrescos gracias a sus sabores. Por ejemplo, usar limón, cáscara de naranja, menta y jengibre puede hacerla más agradable al paladar y facilitar su consumo a lo largo del día.
Mejora la capacidad de deglución
Diversos estudios han demostrado que el agua carbonatada produce estimulación sensorial y química en la cavidad oral y la mucosa faríngea, mejorando la capacidad de deglución y beneficiando así a las personas con disfagia.
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¿El agua con gas es mala para la salud?
Debido a su parecido en apariencia y sabor con bebidas como los refrescos, el consumo de agua carbonatada, siempre que no contenga saborizantes artificiales, no supone ningún riesgo para la salud. Por lo tanto, el agua carbonatada:
No es perjudicial para el embarazo y puede consumirse normalmente durante este período. Sin embargo, durante el embarazo, la sensación de plenitud e hinchazón puede ser mayor, porque el vientre grande ejerce presión sobre el estómago, haciéndolo más sensible;
No provoca celulitis , ya que tanto la celulitis como el aumento de grasa se producen debido al consumo de bebidas azucaradas, lo que no ocurre con el agua carbonatada;
No extrae calcio de los huesos ni interfiere con la absorción de calcio de los alimentos. Esto puede ocurrir al beber demasiados refrescos, principalmente porque al consumirlos en exceso, se descuidan otras fuentes de minerales. Además, el exceso de cafeína y ácido fosfórico en los refrescos puede reducir la densidad mineral ósea.
No daña los riñones , y cuanto más se consume, mejor, al igual que el agua natural, para que funcionen mejor y el cuerpo esté hidratado;
No provoca cambios ni erosión dental , ya que su acidez es tan baja que ni siquiera es más ácida que la de los refrescos o la limonada. Por lo tanto, para dañar los dientes, el agua carbonatada tendría que estar en contacto con ellos durante muchas horas, lo cual no ocurre.
La cantidad de agua necesaria cada día, con o sin gas, es de unos 2 litros, u 8 vasos, pero la cantidad recomendada puede variar dependiendo del peso de cada persona, de si es físicamente activa o suda en exceso, y de la presencia de ciertas enfermedades, como insuficiencia renal o insuficiencia cardíaca.
¿Quiénes no deberían beber agua carbonatada?
El agua carbonatada no es adecuada para los niños, ya que, aunque tiene los mismos beneficios que el agua sin gas, es importante acostumbrar el paladar del niño al agua natural para fomentar su consumo.
Las personas que padecen hinchazón, indigestión o reflujo gastroesofágico también deben evitar beber agua carbonatada, ya que los gases que contiene pueden aumentar las molestias.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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