'Deporte para abandonar a los 45', afirman los aficionados, quienes afirman que practicar deportes intensos sigue siendo saludable

Algunas personas mayores de 45 años todavía son lo suficientemente fuertes para practicar deportes de alta intensidad - Foto: HS

Harvard Health Publishing ofrece consejos sobre el ejercicio después de los 45 años, la edad considerada como la otra cara de la mediana edad.

Junto con muchas otras fuentes confiables de noticias de salud extranjeras, Tuoi Tre Online ha recopilado información con el artículo "Deportes que deberías abandonar a los 45 años". Este artículo recibió inmediatamente mucho debate entre los lectores.

En concreto, se recomienda abandonar los deportes de alta intensidad como el jogging, los deportes de competición (baloncesto, fútbol, ​​artes marciales), el levantamiento de pesas y el tenis a partir de los 45 años.

En su lugar, se fomentan deportes suaves y de bajo impacto que mantengan un movimiento continuo, como la natación, la caminata rápida, el tenis de mesa, el yoga, el ciclismo...

A partir de los 45 años debes medir tu fuerza

Según el lector Tra Hoa, «Los deportes deben evaluarse según las propias fuerzas. Incluso si eres un poco mayor, pero te ejercitas con regularidad y cuidas tu salud, puedes practicar muchos deportes. Eso sí, no te esfuerces demasiado».

Mientras tanto, el lector Xuan Hung admitió: "Después de los 50, dejé el voleibol y me pasé al tenis de mesa y al ciclismo. Cuando eres viejo, no debes esforzarte como cuando eras joven".

El lector con correo electrónico pdie****@gmail.com preguntó: "Tengo 70 años, todas las tardes voy en bicicleta unos 30 a 40 minutos, ¿es eso razonable?".

O según el lector Nguyen Van Huong: "Tengo 53 años, pero todavía puedo saltar y golpear una pelota de voleibol. Debe ser malo, ¿verdad?"

Según el lector Han Duong, el ciclismo es muy razonable para las personas mayores, pero deberían evitar las horas pico de la tarde, cuando hay muchas motos que emiten humo y causan contaminación del aire.

"En aquella época, montar en bicicleta para hacer ejercicio era razonable, pero se volvió irrazonable por respirar aire contaminado... Creo que montar en bicicleta temprano por la mañana es lo más razonable", aconsejó este lector.

Al compartir estas preguntas, el lector Nguyen Nhat Dang escribió: «Pregúntale a tu cuerpo, no te dejes llevar por la moda. Debes comprender que el deporte para mejorar tu salud es diferente a la competición. Si compites, debes elegir a personas de tu mismo nivel. Porque en la competición, pocos pierden, incluso si son más débiles, y las lesiones también vienen de ahí».

"Caminar todos los días durante 30 a 45 minutos es razonable y bueno para la salud de la mediana edad", aconsejó el lector Kforhai. Un lector con la dirección de correo electrónico than****@gmail.com dijo: "Tengo 46 años y corro unos 6-8 kilómetros todos los días".

"Tengo 55 años y hago 50 flexiones cada mañana. Probablemente debería dejarlo", dijo el lector Minh.

Por experiencia personal, un lector llamado Bichngocnguyen compartió: "Todos los días paso 1 hora temprano en la mañana caminando, muy saludable". Según el lector Luong TT, "en resumen, todavía hay ejercicio, pero a baja y ligera intensidad".

¿Tienes 60 o 70 años, practicas deportes intensos todos los días y aún te sientes saludable?

Contrariamente a las opiniones mencionadas anteriormente, muchos lectores expresaron su desacuerdo con el consejo de abandonar sus deportes favoritos.

Mi abuelo de 54 años todavía me lleva a la cancha de fútbol todos los días para jugar con sus compañeros. Un día, un joven le dio una patada tan fuerte que le rompió la pierna y estuvo siete meses. Pero él seguía apasionado, se recuperó y siguió jugando. Lo admiro mucho", dijo un lector llamado Bao.

Según el lector Sr. Pipi: «Practicar deporte requiere medir tu fuerza. Mi tío tiene menos de 65 años y juega muy bien al fútbol. Tiene tendones y huesos fuertes. En realidad, la edad es solo un número. Lo importante es comer, beber, vivir y combinar la actividad física y mental».

El lector Thanh dijo que tiene 46 años, todavía puede correr 100 km y participar en el famoso triatlón Ironman 70.3...

"Este año cumplo más de 50 años y sigo yendo al gimnasio a diario. Pero en lugar de hacer ejercicios pesados, cambio a ejercicios suaves, justo lo necesario para mantener mi fuerza, para poder mantenerme saludable y trabajar de la mañana a la noche. Aunque a veces las horas son estresantes, sigo intentando mantener mi actividad física", dijo el lector Quang Khai.

También compartió: "Veo que muchas personas mayores de 60 años todavía hacen ejercicio regularmente como yo y son muy saludables. Hay dos chicos en el gimnasio que tuvieron cáncer, gracias al ejercicio regular lo superaron después de la cirugía.

Creo que lo importante es la forma de practicar, la dosis, la salud de cada persona... no qué deporte. "Por supuesto que los deportes del artículo son adecuados para la mayoría".

En consonancia con esto, un lector con la cuenta luan****@gmail.com escribió: "El ejercicio regular no debe reducirse ni aumentarse para vivir una vida larga. En el gimnasio donde entreno, los chicos mayores parecen tener 30 o 40 años, porque hacen ejercicio regularmente".

Estos puntos de vista contradictorios son comprensibles, ya que el artículo de Harvard Health Publishing también reconoce que el cuerpo de cada persona, así como su historial de entrenamiento desde la infancia hasta la edad adulta, es diferente.

Hay muchos atletas de 50, 60 e incluso 70 años que todavía pueden practicar maratones, fútbol, ​​artes marciales, etc. bien.

Sin embargo, esta no es la mayoría. La mayoría de los atletas sienten que sus cuerpos se debilitan gradualmente y se vuelven más susceptibles a sufrir lesiones cuando alcanzan la edad de 40-45 años.

Por lo tanto, desde una perspectiva de salud, es comprensible que los médicos y expertos médicos extranjeros aconsejen a las personas dejar de practicar deportes de alta intensidad en la mediana edad para reducir los riesgos.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm