Pequeños hábitos para un corazón sano

(Dan Tri) - El corazón es único, un compañero de toda la vida, y necesita ser comprendido y cuidado todos los días con hábitos y nutrición saludables para el corazón.

Según un estudio reciente publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón, una buena salud cardiovascular reduce el riesgo de demencia en un 86%, el riesgo de enfermedad renal en un 62% y el riesgo de cáncer en un 20%.

El ejercicio ayuda a que el corazón sea más resistente.

El hábito de permanecer sentado en un mismo lugar durante mucho tiempo mientras se trabaja contribuye a obstruir la circulación sanguínea y a que el corazón trabaje más. Por lo tanto, para mantener un ritmo cardíaco saludable, es fundamental realizar ejercicio físico ligero a diario con ejercicios sencillos.

En la oficina, basta con aprovechar los descansos para caminar, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o levantarse y estirarse cada 20 minutos para activar el cuerpo. En casa, pequeñas tareas como limpiar, cocinar o cuidar las plantas también son formas sencillas de ejercicio que mejoran la circulación sanguínea.

Cuando tengas tiempo libre, puedes probar deportes como yoga, pilates o correr. Cada paso, cada estiramiento, es un regalo para tu corazón; con un poco de constancia diaria, sentirás un corazón más sano y con más energía cada día.

Unos cuantos movimientos de yoga por la mañana o estiramientos regulares entre sesiones de trabajo te ayudarán a mantener tu corazón sano.

Un estilo de vida saludable ayuda al corazón a reducir el estrés.

Para ayudar a mantener el corazón sano, cada persona puede comenzar abandonando los malos hábitos y construyendo un estilo de vida saludable todos los días.

En primer lugar, es fundamental prestar atención al sueño, un factor aparentemente insignificante pero con un gran impacto en la salud cardiovascular. Un sueño profundo y reparador no solo ayuda al cuerpo a regenerar energía, sino que también permite que el corazón descanse tras un día de trabajo intenso. Acostumbrarse a acostarse temprano, idealmente antes de las 10 p. m., y evitar usar el teléfono o la computadora antes de dormir, facilitará conciliar el sueño de forma más sencilla y natural.

Al mismo tiempo, cada persona necesita eliminar los malos hábitos como fumar, beber alcohol... porque estos hábitos se consideran "enemigos silenciosos" que pueden provocar muchos problemas cardiovasculares graves si se mantienen durante mucho tiempo.

Un estilo de vida saludable es fundamental para un corazón sano. Además, ayuda a relajar la mente y a mantener el espíritu optimista, permitiendo que el cuerpo y el corazón encuentren su armonía de forma natural.

Acuéstate temprano para darle a tu corazón más tiempo para relajarse y recuperarse después de un largo día.

No dejes que el ajetreo del trabajo y los días ocupados se conviertan en una carga para tu corazón.

Nutrición : la "clave" para comprender y apreciar el corazón

En el camino hacia la protección de la salud cardiovascular, la nutrición es un factor fundamental, ya que lo que ingerimos a diario repercute en nuestra salud a largo plazo. Sin embargo, en medio del ajetreo diario, muchas personas siguen consumiendo, sin darse cuenta, alimentos ricos en colesterol como la comida rápida, las grasas y las vísceras, que son perjudiciales para el corazón.

Una dieta saludable para el corazón que conviene recordar incluye: comer menos sal, aumentar el consumo de verduras y frutas todos los días, elegir grasas ricas en omega 3-6-9 procedentes de pescados de aguas profundas, frutos secos, cereales integrales y utilizar aceites vegetales.

Puede elegir aceite de arroz integral que contenga una gran cantidad de nutrientes Gamma Orizanol, que ayuda a reducir el colesterol malo, protegiendo así la salud del corazón.

El aceite de arroz integral es rico en gamma-orizanol, que ayuda a nutrir el corazón.

El aceite de arroz integral se extrae de la fina capa de salvado que rodea los granos de arroz integral, donde se encuentran muchos de los nutrientes del arroz.

Gracias a su equilibrada composición de ácidos grasos y su riqueza en nutrientes, el aceite de arroz integral ha sido incluido en las recomendaciones para una dieta sana y cardiosaludable por numerosas organizaciones cardiovasculares nacionales, así como por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA).

El aceite de arroz integral Simply Pure aprovecha la materia prima de los fértiles arrozales de Vietnam, junto con el desarrollo de tecnología de extracción moderna. Esto ofrece a los vietnamitas la ventaja de poder utilizar un aceite de cocina saludable para el corazón a un precio razonable.

Por muy ajetreada que sea la vida, debes recordar darle a tu corazón el cuidado y la prioridad que se merece, comenzando con pequeños cambios y elecciones saludables para el corazón todos los días.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-nho-giup-tim-khoe-manh-20251028220532459.htm