Los cambios repentinos de temperatura pueden hacerte susceptible a resfriados y tos, y en ocasiones a problemas respiratorios. Por eso, debemos reforzar nuestro sistema inmunitario regularmente para que nuestro cuerpo pueda combatir las enfermedades.
Con este clima impredecible, lo que más necesita nuestro cuerpo es inmunidad.
Dos de las cosas más importantes para fortalecer el sistema inmunitario son el ejercicio y el sueño. Pero ¿sabes qué es aún más importante? Según el Times of India, es una nutrición adecuada.
La Sra. Shweta Shah, una reconocida nutricionista con sede en Mumbai (India), comparte algunos alimentos para comer en estas condiciones climáticas cambiantes para mejorar la inmunidad.
Qué hacer y qué no hacer
Según la experta Shweta, para mantener el sistema inmunitario sano, se recomienda consumir alimentos bien cocinados, calientes e higiénicos. Se debe limitar el consumo de alimentos grasosos y picantes.
Yogur
Quizás hayas oído hablar de los beneficios del yogur y sus propiedades para reforzar el sistema inmunológico.
Quizás hayas oído hablar de los beneficios del yogur y su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario. Intenta incluir en tu dieta alimentos ricos en probióticos, como el yogur y los alimentos fermentados, recomienda la experta Shweta.
Cojones
Ricos en vitamina E, B6 y minerales como el magnesio y el zinc, los frutos secos como las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las nueces y las almendras pueden fortalecer el sistema inmunitario. Simplemente añade una cucharada de estos frutos secos a tu dieta y estarás listo, según Times of India.
Alimentos ricos en vitamina C
Consuma frutas cítricas como naranjas y limones, junto con brócoli, patatas, pimientos morrones y verduras de hojas verdes para aumentar su ingesta de vitamina C.
Granos y frijoles
Te sorprenderá saber que la cebada y las judías verdes pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario. Eliminan toxinas del cuerpo y reponen nutrientes.
Y por último, los expertos recomiendan beber abundante agua tibia, según Times of India.
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