Frutas que son buenas para el sistema digestivo y reducen el riesgo de cáncer de colon

En un nuevo análisis, se demostró que las frutas cítricas, los kiwis, las manzanas y la sandía benefician la salud intestinal, reduciendo el riesgo de cáncer colorrectal.

Las manzanas son una fruta que realmente protege el colon. (Fuente: Pixabay)

Frutas cítricas

Según un reciente metaanálisis del gastroenterólogo Joseph Salhab, publicado en la revistaWorld Gastroenterology , los cítricos son muy beneficiosos para la salud.

“Las frutas cítricas tienen un alto contenido de antioxidantes y vitamina C, que se sabe que benefician a las bacterias intestinales, ayudando a prevenir el riesgo de cáncer colorrectal”, explicó Salhab en un video reciente de TikTok.

Añade naranjas, pomelos, limones y limas a tu dieta."

Kiwi

En sus videos, Salhab afirma que le encantan especialmente los kiwis, ya que aportan al menos algunos beneficios digestivos. Su nuevo metaanálisis sugiere que los kiwis podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino.

“Los kiwis tienen un alto contenido de fibra, lo cual es excelente para las bacterias intestinales”, explica. “Son uno de los alimentos que pueden ayudar a estimular el tránsito intestinal”.

Manzana

“Las manzanas tienen un efecto protector muy potente sobre el colon”, explica Salhab. “Son un prebiótico y una de las 'superfrutas' porque son muy beneficiosas para los órganos, incluido el hígado”.

Esta no es la primera vez que una investigación ha descubierto beneficios al comer manzanas. Otro estudio reveló que las personas que comían al menos una manzana al día tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer colorrectal que quienes no la consumían.

Para aquellos que son un poco más exigentes, Salhab sugiere cortar manzanas en rodajas y agregarles canela y miel para convertirlas en un refrigerio delicioso y saludable.

Sandía

Es difícil pensar en algo más refrescante que morder una rebanada de sandía fresca en un caluroso día de verano. Pero además de ser un refrigerio y postre refrescante, la sandía es también una de las pocas frutas relacionadas con la salud, especialmente la intestinal, según el último metaanálisis de Salhab.

“La sandía tuvo uno de los efectos más fuertes en la reducción del riesgo de cáncer colorrectal en este metanálisis, probablemente debido a su contenido de licopeno”, afirma Salhab. El licopeno es el antioxidante que le da a la sandía su color rosa brillante.

Fuente: https://baoquocte.vn/nhung-trai-cay-co-loi-cho-he-tieu-hoa-giam-nguy-co-ung-thu-dai-truc-trang-306486.html