¿Qué pruebas se deben realizar anualmente?

Para empezar el día con novedades de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 7 señales de que tu corazón está muy sano; ¿Debes tomar un snack antes de hacer ejercicio?; ¿Beber mucha leche con proteínas añadidas provoca aumento de peso?...

4 tipos de análisis de sangre que deberías hacerte

Los análisis de sangre son una de las pruebas más comunes para evaluar y monitorear la salud. Durante los chequeos médicos de rutina, son esenciales para el diagnóstico y la detección temprana de muchas enfermedades.

Para la mayoría de las enfermedades, los análisis de sangre son una de las mejores maneras de diagnosticar y controlar la enfermedad, especialmente problemas como infecciones, anemia, colesterol alto, desnutrición, insuficiencia orgánica e incluso enfermedades tan aterradoras como el VIH o el cáncer.

Los análisis de sangre ayudarán a detectar de forma temprana muchas enfermedades peligrosas.

Los expertos en salud recomiendan que todas las personas se realicen chequeos médicos regulares, especialmente las de mediana edad, las personas mayores o las que tienen un alto riesgo de padecer ciertos problemas de salud. Los análisis de sangre que deben realizarse anualmente incluyen:

Lípidos. Un análisis de lípidos mide los niveles de colesterol "bueno" (HDL) y colesterol "malo" (LDL). El HDL ayuda a eliminar sustancias nocivas de la sangre y al hígado a descomponerlas en desechos. El LDL, por otro lado, es responsable de la acumulación de placa en las paredes arteriales, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

Tiroides. Este análisis de sangre ayuda al médico a determinar la eficacia de la glándula tiroides para reaccionar y secretar ciertas hormonas, como la triyodotironina, la tiroxina y la hormona estimulante de la tiroides (TSH).

Esta prueba debe realizarse periódicamente, ya que la tiroides desempeña un papel importante en la salud. Esta glándula endocrina, ubicada en el cuello, ayuda a regular el metabolismo y muchas otras funciones del cuerpo. Esta prueba ayudará a detectar tempranamente trastornos tiroideos y niveles de testosterona o estrógeno. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 16 de diciembre .

7 señales de que tu corazón está muy sano

Un corazón sano es clave para una vida larga y saludable. ¿Funciona bien tu corazón? Presta atención a estas 7 señales.

Un corazón sano es la clave para una vida larga

Aunque rara vez pensamos mucho en este órgano vital, es importante prestar atención a las señales sutiles que aparecen cuando algo anda mal. Desde un ritmo cardíaco acelerado hasta sudoración excesiva, hay varias señales de que tu corazón podría tener problemas.

¿Pero qué hay de las señales de que tu corazón funciona bien? Aquí tienes algunas señales de que tu corazón funciona óptimamente.

Frecuencia cardíaca estable en reposo. ¿Cuál es una frecuencia cardíaca saludable en reposo? Según los expertos, la frecuencia cardíaca ideal debería estar entre 60 y 100 latidos por minuto en reposo.

Ausencia de problemas respiratorios. No sentir falta de aire ni respirar con facilidad significa que el corazón funciona con normalidad. Incluso con actividad física moderada, como caminar o trotar, no sentir falta de aire es señal de un corazón sano.

Cuando el corazón bombea suficiente sangre a los órganos, las células reciben la cantidad necesaria de oxígeno. Como resultado, no hay dificultad para respirar.

Recuperación rápida después del ejercicio. Cuando el corazón está sano, oxigenará rápidamente y eliminará el ácido láctico, lo que ayuda al cuerpo a recuperarse rápidamente. Por lo tanto, si el cuerpo se recupera rápidamente después del ejercicio, significa que tienes un corazón sano. Puedes leer más sobre este artículo en la página de salud del 16 de diciembre .

¿Debes comer un snack antes de hacer ejercicio?

Ya sea que corras, practiques senderismo o levantes pesas, existen ciertas preparaciones previas al entrenamiento que puedes hacer para optimizar tu rendimiento. Una comida ligera puede ayudarte a proporcionar energía constante para que tus músculos se ejerciten.

Si bien es importante comer un refrigerio antes de entrenar, no todos los alimentos son apropiados. Por ejemplo, tomar un batido antes de levantar pesas puede ser beneficioso. Sin embargo, tomar un batido antes de montar en bicicleta puede causar malestar digestivo.

Si el estómago siente hambre, el caminante puede comer alrededor de 100 a 200 calorías con patatas, avena, batidos de frutas o plátanos antes de hacer ejercicio.

Para cada tipo de ejercicio, las personas pueden elegir refrigerios adecuados de la siguiente manera:

Sal a caminar. Al ser un ejercicio de intensidad moderada, no siempre es necesario comer algo antes de hacer ejercicio. Si has comido hace unas 4 horas y no tienes hambre antes de hacer ejercicio, no necesitas comer nada más.

Correr. Al correr, se debe evitar beber leche, jugo de naranja o pomelo, ya que pueden causar reflujo, pesadez estomacal y malestar. Además, el número de kilómetros recorridos también determina si es recomendable comer antes de hacer ejercicio.

Si corres de 3 a 5 km o más, o durante más de 45 minutos, necesitas una comida ligera de 150 a 250 calorías, incluyendo unos 30 gramos de almidón. Estos platos suelen ser plátanos, aguacates, avena, arándanos o jugo de remolacha. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm