Nuevo descubrimiento: caminar esta distancia cada día puede prevenir 13 tipos de cáncer

Un estudio a gran escala publicado recientemente en el British Journal of Sports Medicine descubrió que la cantidad de caminata necesaria reduce significativamente el riesgo de padecer 13 tipos de cáncer.

El estudio, dirigido por científicos del Instituto Nacional del Cáncer de los Institutos Nacionales de Salud (EE.UU.), en colaboración con la Universidad de Oxford (Reino Unido), tuvo como objetivo conocer cómo la intensidad y la duración de la actividad física afectan al riesgo de cáncer.

Los investigadores rastrearon datos de más de 85.000 participantes, con una edad promedio de 63 años, del Biobanco del Reino Unido.

Caminar 9.000 pasos al día es lo mejor para reducir el riesgo de cáncer

Foto: AI

Los participantes usaron rastreadores de actividad que registraban sus pasos diarios y niveles de actividad.

Los autores analizaron la asociación entre los niveles promedio de actividad diaria y la incidencia de 13 tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama y de colon.

Estar activo reduce el riesgo de cáncer en un 26%

Después de un seguimiento promedio de 5,8 años, 2.633 personas desarrollaron uno de 13 tipos de cáncer.

Los resultados encontraron que las personas más activas tenían un riesgo 26% menor de cáncer que las personas menos activas, según el sitio de noticias científicas ScitechDaily.

Los autores también descubrieron que sustituir el tiempo sedentario diario por actividad física ligera, moderada o vigorosa reducía el riesgo de cáncer. Tanto las tareas domésticas como caminar se asociaron con una reducción del riesgo de cáncer.

Los investigadores sugieren que las personas sedentarias podrían reducir su riesgo de cáncer caminando más a cualquier ritmo.

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Caminar 9.000 pasos al día es lo mejor para reducir el riesgo de cáncer

En particular, los investigadores han descubierto que caminar mucho reduce significativamente el riesgo de cáncer, independientemente de la intensidad de los pasos.

En concreto, caminar 7000 pasos al día reduce el riesgo de cáncer en un 11 %. Cabe destacar que caminar 9000 pasos al día es la mejor opción para reducir el riesgo de cáncer, con una reducción de hasta el 16 %. Más allá de este umbral, el efecto no aumenta más, según ScitechDaily.

La diferencia en los resultados fue que la velocidad al caminar no afectó el riesgo de cáncer. Es decir, siempre que se caminara mucho, caminar rápido o lento reducía significativamente el riesgo de cáncer. Esto sugiere que la cantidad de pasos diarios podría ser más importante que la intensidad de la actividad para reducir el riesgo de cáncer.

Los investigadores recomiendan que las personas sedentarias puedan reducir su riesgo de cáncer incorporando más caminatas, a cualquier ritmo, a su rutina diaria.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm