Descubriendo más beneficios del sprint

Comienza tu día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos artículos: 4 razones por las que te sientes cansado incluso sin estar enfermo; Señales de alerta de una deficiencia grave de vitamina D ; Beneficios inesperados de levantar pesas ligeras...

Los increíbles beneficios de correr a toda velocidad una vez por semana.

Recientemente, la reconocida nutricionista india Rujuta Diwekar recurrió a las redes sociales para sugerir que correr a toda velocidad una vez por semana ayuda a desarrollar músculo y también mejora la sensibilidad a la insulina.

La experta Rujuta Diwekar explicó con más detalle que correr a toda velocidad una vez por semana ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos (lo que conlleva un abdomen más plano), aumenta la capacidad de quemar más grasa y mejora la sensibilidad a la insulina.

Correr a toda velocidad una vez por semana ayuda a desarrollar músculo y también mejora la sensibilidad a la insulina.

El sprint es un ejercicio de alta intensidad: correr a velocidad óptima durante un corto periodo de tiempo. Según Varun Rattan, entrenador personal y cofundador de The Body Science Academy (India), el sprint puede ofrecer muchos beneficios, desde mejorar la salud cardiovascular hasta desarrollar masa muscular magra.

Incluso un solo sprint a la semana puede marcar una diferencia notable en tu estado físico general. Correr a toda velocidad no solo ayuda a quemar grasa, sino que también aumenta la resistencia, la velocidad y la agilidad. Es una forma eficaz de fortalecer los músculos de las piernas. Puedes encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 11 de mayo .

4 razones por las que podrías sentirte cansado incluso sin estar enfermo.

Sentirse cansado después de un largo día de trabajo es perfectamente normal. Sin embargo, si te sientes cansado incluso en casa en tu día libre y no has realizado ningún esfuerzo físico, podría ser una señal de que necesitas ajustar tu estilo de vida.

Es perfectamente normal que una persona enferma se sienta cansada. Pero, en realidad, existen muchas causas de fatiga que no están relacionadas con enfermedades, a veces incluso fatiga prolongada.

La falta de sueño y el estrés prolongado pueden provocar fatiga fácilmente, incluso sin padecer ninguna enfermedad subyacente.

Esta fatiga puede disminuir la calidad de vida y dificultar las actividades cotidianas placenteras. A continuación, se presentan algunas causas comunes de fatiga que no necesariamente son afecciones médicas.

Deshidratación. La deshidratación puede causar síntomas como fatiga y dolores de cabeza. Más del 50 % de las personas que experimentan fatiga debido a la deshidratación se sentirán mejor si beben suficiente agua. Beber suficiente agua ofrece muchos beneficios para el cuerpo, desde la pérdida de peso y el mantenimiento de una piel sana hasta la mejora de la circulación sanguínea y la facilitación de la eliminación de desechos. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 11 de mayo.

4 señales de alerta de que tienes una deficiencia grave de vitamina D.

La vitamina D también se conoce como la vitamina del sol porque la piel la produce al exponerse a la luz solar. Dado que esta vitamina desempeña un papel crucial en la salud, su deficiencia puede provocar numerosos problemas, algunos graves. Cuando esto ocurre, el cuerpo muestra signos de inestabilidad.

La deficiencia grave de vitamina D puede causar caída del cabello, dolor musculoesquelético persistente y otros síntomas.

Los niveles bajos de vitamina D a largo plazo pueden provocar diversos problemas de salud, como la disminución de la densidad ósea, la osteoporosis, un mayor riesgo de fracturas y otros efectos negativos en el sistema nervioso, el sistema inmunitario y el bienestar psicológico.

Cuando existe una deficiencia grave de vitamina D, el cuerpo puede presentar los siguientes síntomas.

Depresión y ansiedad. Existen muchas causas de depresión y ansiedad. Una de ellas es la deficiencia de vitamina D. Además, la exposición insuficiente a la luz solar no solo provoca deficiencia de vitamina D, sino que también reduce los niveles de melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal.

Mientras tanto, la melatonina es un componente esencial para que el cuerpo produzca la hormona serotonina. La serotonina desempeña un papel crucial en la salud mental, ya que ayuda a reducir los sentimientos de tristeza y depresión. ¡Comienza tu día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-chay-nuoc-rut-185230510235052978.htm