Descubre más beneficios del sprint

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Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 4 razones por las que el cuerpo se siente cansado aunque no haya ninguna enfermedad; Señales de advertencia de que le falta vitamina D ; Los sorprendentes beneficios de levantar pesas ligeras...

Los increíbles beneficios de correr una vez por semana

Recientemente, la reconocida nutricionista india Rujuta Diwekar recurrió a las redes sociales para sugerir que correr una vez a la semana ayuda a desarrollar los músculos y también mejora la sensibilidad a la insulina.

Para explicar esto, el experto Rujuta Diwekar agrega que correr una vez a la semana ayudará a entrenar los músculos de las piernas y los glúteos (lo que conducirá a un abdomen más plano), aumentará la capacidad de quemar más grasa y mejorará la sensibilidad a la insulina.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — Correr una vez a la semana ayuda a desarrollar los músculos y también mejora la sensibilidad a la insulina.

El sprint es un ejercicio de alta intensidad: correr a una velocidad óptima durante un corto período de tiempo. Correr a toda velocidad puede proporcionar una serie de beneficios, desde mejorar la salud cardiovascular hasta desarrollar masa muscular magra, dice Varun Rattan, entrenador personal y cofundador del centro de entrenamiento The Body Science Academy en India.

Incluso una sola sesión de sprint por semana puede marcar una diferencia notable en tu nivel general de condición física. Correr no sólo quema grasa, sino que también puede aumentar la resistencia, la velocidad y la agilidad. Es una forma eficaz de aumentar el crecimiento muscular en las piernas. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 11 de mayo .

4 razones por las que el cuerpo se siente cansado incluso cuando no está enfermo

Sentirse cansado después de un largo día de trabajo es completamente normal. Sin embargo, si usted se siente cansado incluso cuando está en casa en un día libre y no ha hecho nada extenuante, podría ser una señal de que necesita hacer algunos ajustes en su estilo de vida.

Es bastante normal que una persona enferma se sienta cansada. Pero en realidad hay muchas causas que no son enfermedades pero que también hacen que el cuerpo se sienta cansado, incluso con fatiga prolongada.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — La falta de sueño y el estrés prolongado hacen que el cuerpo caiga fácilmente en un estado de fatiga incluso sin ninguna enfermedad.

Esta fatiga reduce la calidad de vida e interfiere con las actividades diarias. A continuación se presentan algunas causas comunes de fatiga que no son enfermedades.

Deshidración. La deshidratación provocará síntomas de fatiga y dolor de cabeza. Más del 50% de las personas que experimentan fatiga debido a la deshidratación se sentirán mejor si beben suficiente agua. Beber suficiente agua aporta muchos beneficios al cuerpo, desde perder peso, mantener una piel sana, ayudar a que la sangre circule eficazmente hasta favorecer la excreción. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 11 de mayo.

4 señales de advertencia de que te falta vitamina D

La vitamina D también se conoce como la vitamina del sol porque la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Debido a que esta vitamina juega un papel importante en la salud, una deficiencia puede conducir a muchos problemas, incluso graves. En ese momento, el cuerpo mostrará signos de inestabilidad.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

La deficiencia grave de vitamina D puede provocar pérdida de cabello, dolor musculoesquelético crónico y otros síntomas.

Los niveles bajos de vitamina D durante un largo período de tiempo pueden provocar una serie de problemas de salud, como reducción de la densidad ósea, osteoporosis, mayor riesgo de fracturas y muchos otros efectos negativos sobre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y algunos problemas psicológicos.

Cuando la deficiencia de vitamina D es grave, el cuerpo puede mostrar los siguientes signos.

Depresión y ansiedad. Existen muchas causas de depresión y ansiedad. Una de ellas es la deficiencia de vitamina D. Además, la baja exposición a la luz solar no sólo provoca deficiencia de vitamina D sino que también reduce la concentración de melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal.

Mientras tanto, la melatonina es un ingrediente necesario para que el cuerpo produzca la hormona serotonina. La serotonina juega un papel importante en la salud mental porque reduce los sentimientos de tristeza y depresión. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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