Los accesorios adecuados pueden ayudarte a combatir el frío invernal en las carreras al aire libre.
Las chaquetas para correr son un accesorio poco común para los corredores de carretera. Sin embargo, para quienes disfrutan de correr por senderos, son una prenda indispensable. De hecho, algunas carreras de trail las incluyen entre los accesorios obligatorios para participar en largas distancias de 42 km o más. Una buena chaqueta para correr debe retener el calor y proteger del viento. Los corredores pueden buscar chaquetas ligeras que los mantengan abrigados y no restrinjan sus movimientos.
Sin embargo, una chaqueta no es suficiente cuando baja la temperatura. Necesitas añadir capas para mantenerte abrigado. Las camisetas de manga larga o los leggings te cubrirán el cuerpo y te mantendrán lo más hidratado posible. Pero elige telas que absorban bien la humedad para evitar que el sudor penetre en la piel.
Chaquetas, guantes y gorros son accesorios esenciales para los corredores cuando entrenan con frío. Foto: Fast Running
Los calcetines absorbentes también son imprescindibles para correr en invierno. Según estudios, la lana, el poliéster de alta tecnología o el nailon son los tejidos más eficaces para mantener los pies frescos y secos. Opta por calcetines con amortiguación y soporte para el arco del pie para mayor comodidad.
Para protegerte la cabeza, necesitas un gorro térmico. Algunos corredores consideran que usar un gorro es demasiado sofocante y pueden usar una diadema térmica, siempre que proteja la cabeza y las orejas del frío. Elige materiales que absorban la humedad y sean transpirables para evitar el sobrecalentamiento durante el entrenamiento intenso.
Además de un gorro, podrías considerar usar guantes para correr. Son ligeros y retienen bien el calor. También podrías considerar guantes compatibles con pantallas táctiles para poder usar el teléfono sin tener que quitártelos.
Para los corredores de trail, también vale la pena considerar un par de zapatillas para correr en invierno. El invierno suele asociarse con la humedad y el hielo. Elige zapatillas con suelas que se adhieran mejor al hielo y al agua, y punteras impermeables para mantener los pies secos.
Además, en invierno, las horas de luz son más cortas, por lo que la visibilidad en la carretera se reduce. Por lo tanto, los corredores pueden considerar usar equipo reflectante para que los conductores los vean fácilmente mientras corren, especialmente temprano por la mañana o al atardecer.
Quynh Chi
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