La diferencia entre uvas moradas, rojas y verdes

En el mercado, las uvas se venden comúnmente en tres colores principales: morado, rojo y verde.

La diferencia entre las uvas no está sólo en la apariencia, sino también en el sabor, la textura y el contenido nutricional.

Maddie Pasquariello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, dijo que las uvas en general tienen una composición nutricional bastante similar, aportando fibra, potasio y vitamina A.

Sin embargo, los diferentes colores también significan ligeras diferencias en el contenido de antioxidantes, lo que le da a cada uno su propio valor.

Nutricionalmente, la diferencia entre los tres tipos de uvas: verde - roja - morada no es demasiado grande.

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Uvas moradas

Las uvas moradas se consideran las más sabrosas e intensas. Su característico color púrpura proviene de las antocianinas, un compuesto polifenólico que proporciona pigmento y tiene propiedades antiinflamatorias.

Las uvas moradas son generalmente más dulces, de piel más gruesa y pulpa más tierna que las uvas rojas y verdes.

Uvas rojas

Las uvas rojas también son ricas en antocianinas y tienen casi el mismo valor antioxidante que las uvas verdes.

En cuanto al sabor, las uvas rojas se consideran ligeramente dulces, con un toque ácido para equilibrar el sabor. La pulpa de la uva roja es crujiente, la piel es fina y fácil de comer, creando una sensación de armonía.

Uvas verdes

Las uvas verdes son de color verde pálido con un matiz amarillo. A diferencia de las uvas rojas y moradas, las uvas verdes no contienen antocianinas, sino principalmente flavonoles, un compuesto que también tiene efectos antiinflamatorios, protege el corazón y los nervios, y puede ayudar a mantener el hígado sano.

Las uvas verdes son crujientes, frescas y ligeramente ácidas, lo que las convierte en una opción popular para comer directamente o en ensaladas.

¿Qué uvas son las más saludables?

Desde el punto de vista nutricional, las diferencias entre las tres uvas no son enormes, dice la nutricionista Maddie Pasquariello.

Las uvas moradas tienen un poco más de antioxidantes, pero este beneficio no es significativo para la salud general cuando se incluyen en una dieta equilibrada. Lo importante es mantener un hábito de consumo regular de uvas, en lugar de elegir la mejor variedad.

Fuente: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-giua-nho-tim-nho-do-va-nho-xanh-185250819002633042.htm