Efectos nocivos de dormir con el ventilador encendido toda la noche

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El aire circulante de los ventiladores puede secar la boca, la nariz y la garganta, lo que provoca una producción excesiva de moco.

Encender un ventilador de noche ayuda a mantenerte fresco mientras duermes, hace circular el aire y reduce la congestión. Sin embargo, puede ser perjudicial para muchas personas, como las alérgicas o sensibles al ruido ambiental. Estos son los efectos nocivos.

Reacción alérgica

Los ventiladores mueven el aire por la habitación, lo que genera ácaros del polvo. Las personas con alergias o asma pueden experimentar síntomas más graves si duermen con un ventilador encendido durante la noche.

Aire seco

El flujo constante de aire sobre el cuerpo puede causar sequedad en la piel. Algunas personas también duermen con la boca abierta, lo que puede causar sequedad en la boca y la garganta. Quienes duermen con los ojos entreabiertos también pueden experimentar picazón y sequedad ocular al despertar.

Los ventiladores pueden propagar polvo y alérgenos. Foto: Freepik — Los ventiladores pueden propagar polvo y alérgenos. Foto: *Freepik*

Irritación de los senos paranasales

El flujo de aire también tiende a resecar las fosas nasales, lo que puede afectar los senos paranasales. Si la sequedad bucal es grave, el cuerpo puede producir más mucosidad para compensar. Esto puede provocar congestión nasal, congestión nasal y dolores de cabeza sinusales.

Añadir ruido

Algunas personas pueden encontrar el sonido de un ventilador molesto y distractor. Un estudio de 2014 del Centro Médico Barzilai en Israel descubrió que niveles de ruido de tan solo 33-48 dB pueden afectar notablemente el sueño. Por otro lado, algunos aires acondicionados baratos o mal diseñados son más ruidosos, entre 50 y 60 dB.

Los científicos teorizan que el ruido ambiental nocturno puede afectar fácilmente la audición y provocar insomnio. Esto causa somnolencia y fatiga diurnas, irritabilidad, cambios de humor y una disminución de la salud y el rendimiento cognitivo.

Además de los riesgos mencionados, el hábito de dormir con el ventilador encendido toda la noche también puede provocar dolor muscular. Esto se debe a que el aire frío que circula cerca del cuerpo puede provocar contracción muscular, tensando y provocando calambres.

Para reducir los efectos secundarios de dormir con un ventilador, es importante mantener la casa limpia y limpiarla regularmente para eliminar el polvo de las aspas. Use un purificador de aire con filtro HEPA para limitar la propagación de ácaros del polvo, pelos de mascotas y otros alérgenos. Además, puede equipar un deshumidificador para eliminar el exceso de humedad del aire.

Al dormir con ventilador, programe el temporizador para que se apague después de 1 o 2 horas. Esto ayudará a mantener la habitación fresca mientras duerme, pero evitará que el aire seco circule durante la noche, reduciendo el riesgo de resecar la piel, los ojos y los senos paranasales. Evite colocar el ventilador en un solo lugar o demasiado cerca, ya que puede provocar que el viento entre en contacto directo con su cuerpo. En su lugar, coloque el ventilador a 1 metro de la cama y configúrelo en modo oscilante.

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