Gimnasio toda la noche en Saigón

A las 11:30 p.m., después de terminar su cita para tomar un café con un amigo, Huy Hau se dirigió al gimnasio en el distrito de Go Vap para comenzar su entrenamiento de dos horas como está acostumbrado desde hace cuatro meses.

El hombre de 28 años se puso los auriculares y salió a correr para calentar mientras otros diez practicaban diligentemente. Después de medianoche, empapado en sudor, Hau regresó a su casa, a 10 kilómetros de distancia.

"Hacer ejercicio tarde por la noche significa que la habitación está vacía, por lo que no tienes que esperar la máquina de ejercicios; el espacio es tranquilo", dijo Hau. "Tampoco me gusta hablar con desconocidos porque es fácil perder la concentración."

El chico trabaja en la industria de los medios de comunicación, por lo que su horario es irregular, lo que le dificulta organizar sesiones de práctica durante el día. De 6 a 9 p.m., Hau generalmente pasa tiempo con amigos y familiares y luego tiene tiempo para sí mismo. Desde que encontró un gimnasio abierto las 24 horas, los 7 días de la semana en Go Vap, las sesiones de gimnasio hasta altas horas de la noche le han hecho sentir menos culpable por perderse un entrenamiento.

Asistentes a un gimnasio en el distrito de Go Vap, Ciudad Ho Chi Minh, a las 22:45 h del 11 de marzo. Foto: Ngoc Ngan

Pham Thanh Luong, de 32 años, es un cliente habitual del gimnasio del Distrito 10, desde las 22:00 hasta la 1:00. Salario para ingeniería automotriz, turnos de 8 horas por día pero sin horario fijo, a menudo trabajo inesperado.

Dijo que era "adicto" a la sensación de entrenar después de 7 años de dedicarse al culturismo (gimnasio). Antes de eso, Luong no podía conseguir un momento para practicar durante el día, por lo que a menudo iba al parque con grupos de entrenamiento callejero por la noche. Desde hace seis meses se ha unido a un gimnasio con servicio 24 horas al día, 7 días a la semana.

"Me siento cómodo con el horario flexible", dijo Luong. Hubo un día que llegué a casa del trabajo a la 1 de la mañana y no pude hacer ejercicio, así que no pude dormir.

Según una encuesta rápida de VnExpress , en la ciudad de Ho Chi Minh hay actualmente unos 15 gimnasios que funcionan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, concentrados en el Distrito 3, el Distrito 10, Go Vap y Binh Thanh.

Un representante de una cadena de gimnasios en el distrito de Go Vap dijo que el número máximo de clientes generalmente ocurre entre las 5 y las 9 de la tarde. Sin embargo, el sistema cambiará a un modelo 24/7 a partir de 2021 debido a los requisitos de tiempo del cliente. El número de clientes que practican después de la medianoche representa el 5-10%, principalmente introvertidos o personas ocupadas.

El sistema de gimnasios del Distrito 10 dijo que registró un aumento en el número de clientes que se ejercitan por la noche (después de las 11 p.m.) a partir de julio de 2023, con un promedio de 20 a 30 clientes por noche, principalmente trabajadores de oficina y celebridades con agendas ocupadas. Las unidades de apoyo al servicio de gimnasio nocturno incluyen iluminación mejorada, aire acondicionado, personal de seguridad y entrenadores personales (PT).

Asistentes al gimnasio en el Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh a las 23:00 horas del 12 de marzo. Foto: Ngoc Ngan

El Sr. Nguyen The Thanh Tung, miembro de la Federación de Halterofilia y Fisicoculturismo de Ciudad Ho Chi Minh y director ejecutivo de CyberFit, dijo que la tendencia de ir al gimnasio después de las 11 p.m. comenzó a aparecer en 2018.

El Sr. Tung dijo que la gente en las grandes ciudades como Ho Chi Minh tiene vidas ocupadas, altas exigencias laborales y tiempo limitado para hacer ejercicio y los gimnasios cierran antes de las 10 de la noche. En ese contexto nacieron los gimnasios 24/7, con el objetivo de ampliar la base de clientes que gustan de entrenar hasta tarde.

Expertos analizan el mecanismo del cuerpo humano para estar activo durante el día y descansar por la noche para restablecer la salud física y mental. Sin embargo, cuando no hay otra opción, se pueden personalizar las horas de entrenamiento según el reloj biológico. "Las personas que trabajan y están activas durante la noche también pueden hacer ejercicio por la noche", afirmó el Sr. Tung.

Señaló que el ejercicio nocturno requiere ejercicios suaves como yoga, estiramientos, natación, ciclismo y entrenamiento con pesas moderado con una frecuencia cardíaca máxima de no más del 60%. Por otro lado, realizar ejercicio pesado y de alta intensidad antes de acostarse provocará fácilmente una sensación de excitación y dificultad para dormir.

"Hacer ejercicio es bueno, pero hay que elegir el adecuado", afirmó el Sr. Tung. "Los profesionales deben aprender con cuidado y recibir asesoramiento de expertos y formadores experimentados".

Nam Phuong, de 27 años, es una apasionada del gimnasio desde hace 5 años y sus momentos favoritos son el mediodía y la tarde. Sin embargo, el horario del joven que crea contenidos en redes sociales es bastante apretado, desde las 7 de la mañana hasta las 5 de la tarde todos los días.

Entrena por la noche en el Distrito 10 unos días a la semana porque no hay muchas opciones. Al principio tenía sueño, pero poco a poco se fue acostumbrando y quedó satisfecho. La habitación vacía hizo que Phuong se sintiera cómodo, sin tener que esperar en la fila para la máquina de ejercicios como durante la hora pico.

"Al menos me discipliné y traté de no faltar a ninguna sesión de gimnasio", dijo Phuong.

Ngoc Ngan

Fuente: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html