Dejando de lado los factores religiosos y espirituales específicos, en el contexto del panorama educativo actual, en constante cambio, explorar la meditación Zen como ayuda psicológica en las escuelas ofrece muchas ventajas en la metodología educativa.
En relación con el zen, la educación no se limita a impartir conocimientos, sino que también es un camino para ayudar a las personas a redescubrir el equilibrio, la tranquilidad y la compasión en su interior. Sin embargo, en la era digital actual, las escuelas se enfrentan a numerosas presiones: un ritmo de vida acelerado, exámenes exigentes, una tecnología en constante evolución que distrae la concentración, y tanto profesores como alumnos están agotados por la búsqueda del éxito. En este contexto, el zen, con su naturaleza de "arte de vivir con atención plena", está siendo reconocido como un método educativo humano, sanador e intelectualmente enriquecedor.
Si se introduce en las escuelas, el Zen ayuda a profesores y alumnos a reconectar consigo mismos, permitiendo así que la educación se lleve a cabo sobre una base de tranquilidad, comprensión, empatía y compartir.
La educación debe cultivar el carácter de los estudiantes y enseñarles el arte de vivir en armonía.
FOTO: D.N. THACH
MEDITACIÓN EN UN ENTORNO EDUCATIVO BASADO EN LA TECNOLOGÍA
La palabra «Zen» proviene del sánscrito y significa «contemplación» o «contemplación interior». Al llegar a China, se transcribió como «Zen-na», abreviado a «Zen» (禪). En esencia, el Zen es el arte de vivir con atención plena, la capacidad de habitar el momento presente, sin dejarse perturbar por pensamientos ni ansiedades.
En el ámbito educativo, el zen puede desempeñar un papel fundamental en la formación emocional, moral e intelectual. El zen enseña a observar la propia mente, a comprender las emociones propias y ajenas, y así afrontar la vida y las actividades con tolerancia y atención plena. El maestro zen Thich Nhat Hanh dijo una vez: «Enseñar sin enseñar a respirar, a escuchar, a sonreír... es solo la mitad del trabajo». El zen es el camino para «enseñar la otra mitad», es decir, la educación del alma.
En el contexto de los numerosos cambios que se están produciendo en el entorno escolar actual, la meditación desempeña un papel positivo tanto para alumnos como para profesores. Para los alumnos, la meditación les ayuda a cultivar la concentración y la atención plena. Esto se debe a que hoy en día están rodeados de innumerables distracciones, como teléfonos, redes sociales, la presión de las calificaciones y los exámenes. Cuando su mente se distrae, el aprendizaje se vuelve superficial y carece de profundidad. Incorporar la meditación a la rutina escolar ayudará a los alumnos a desarrollar su capacidad de concentración mediante ejercicios sencillos (como el control de la respiración, el control de las emociones al impartir clases, realizar exámenes o simplemente permanecer sentados en silencio durante unos minutos al inicio de la clase...).
Los estudiantes aprenderán a reconocer sus emociones sin dejarse dominar por ellas, reduciendo así la ira, la ansiedad y el miedo. Esto es fundamental en el entorno escolar actual, donde la presión de los exámenes y las relaciones con los compañeros pueden fácilmente provocar que los estudiantes pierdan su equilibrio psicológico.
Estudiantes de la escuela secundaria Bui Thi Xuan (barrio Ben Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) durante una clase de yoga.
FOTO: HTP
La meditación también ayuda a cultivar el carácter de los estudiantes, enseñándoles el arte de vivir en armonía. Cuando los estudiantes aprenden a escucharse a sí mismos, también aprenden a escuchar a los demás, desarrollan empatía y amor, y reducen la violencia escolar. «Un estudiante que sabe cuándo detenerse antes de decir cosas hirientes, que sabe sonreír en lugar de reaccionar con enojo, ese es el profundo resultado de la educación a través de la meditación», compartió un maestro jubilado de Ciudad Ho Chi Minh.
Para los docentes, la meditación ayuda a cultivar una energía serena, mantener la paz interior, reducir el estrés profesional y recuperar la energía positiva. La meditación les ayuda a difundir el espíritu de la educación humanista, un tipo de educación basada en el amor y la compasión, como el espíritu del cuento de Nam Cao, " Lágrimas ".
Los profesores que practican la meditación zen enseñan a sus alumnos con menos presión y más comprensión. Perciben en las faltas de los alumnos un miedo o una falta de afecto, y por lo tanto responden con compasión en lugar de castigo. Esta comprensión crea un ambiente escolar sano y humano, donde «la educación se centra en la transformación, no en la opresión ni el castigo». Este es también un criterio importante de la política actual de construir escuelas felices.
MUCHAS APLICACIONES
Cuando se introduce la meditación zen en las escuelas, no solo impacta a los individuos, sino que también puede transformar a todo el grupo. En muchos países, como Japón, Corea del Sur, Estados Unidos y el Reino Unido, programas como el "Proyecto de Atención Plena en las Escuelas", el "Aula Tranquila" o el "Programa de Escuelas Pacíficas" han demostrado ser eficaces para reducir la violencia escolar, disminuir el absentismo y aumentar la felicidad y el vínculo entre profesores y alumnos.
En Vietnam, algunas escuelas de Ciudad Ho Chi Minh y Hue, así como clases de habilidades para la vida en Hanói , Da Nang, etc., han incorporado la meditación suave durante las actividades de clase. Como resultado, los estudiantes son menos propensos a la ira, tienen un mejor rendimiento académico y el ambiente en el aula se ha vuelto más armonioso y pacífico.
Al inicio del ciclo escolar 2025-2026, la escuela secundaria Bui Thi Xuan (barrio Ben Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) ofrecerá 11 programas escolares completamente gratuitos, que incluyen yoga, cocina, educación física y ciudadanía global. Si las escuelas tratan la meditación como una habilidad para la vida de esta manera, creo que muchos estudiantes se inscribirán.
El reto que queda por resolver es cómo introducir el zen en las escuelas de una manera que no resulte engorrosa y que evite ser percibida como una religiosización del entorno escolar.
Esto se puede lograr de muchas maneras, como por ejemplo: cinco minutos de reflexión silenciosa al comienzo de la clase, meditación caminando en el patio de la escuela, después de cada lección, etc. La meditación también se puede integrar en la literatura, el arte y la música , permitiendo a los estudiantes experimentar la tranquilidad y la contemplación presentes en las obras.
Se puede afirmar que el zen no es solo un método para sentarse en silencio, sino un arte de vivir con atención plena y una educación que se nutre del corazón. Cuando el zen se introduce en las escuelas, abre una nueva perspectiva educativa que no solo se centra en el conocimiento, sino también en la comprensión, la compasión, el aprendizaje y el crecimiento personal. El maestro zen Thich Nhat Hanh dijo una vez: «La educación no consiste en memorizar conocimientos, sino en ayudar a los estudiantes a ser ellos mismos en paz y comprensión». Esta idea es similar al propósito supremo del aprendizaje propuesto por la UNESCO: «Aprender a afirmarse a uno mismo».
Fuente: https://thanhnien.vn/thien-trong-giao-duc-thoi-cong-nghe-185251113213422353.htm
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