La meditación en la educación en la era digital

El maestro zen Thich Nhat Hanh dijo una vez: «Enseñar sin enseñar a respirar, a escuchar, a sonreír... es solo la mitad del trabajo». El zen es la manera de «enseñar la otra mitad», es decir, la educación del alma.

Dejando de lado factores religiosos y espirituales específicos, en el contexto del panorama educativo actual en constante cambio, explorar la meditación zen como ayuda psicológica en las escuelas ofrece muchas ventajas en la metodología educativa.

En relación con el zen, la educación no se trata solo de impartir conocimiento, sino también de un viaje para ayudar a las personas a redescubrir el equilibrio, la tranquilidad y la compasión en sus almas. Sin embargo, en la era digital actual, las escuelas se encuentran bajo mucha presión: un ritmo de vida acelerado, exámenes exigentes, tecnología en constante cambio que distrae la concentración, y tanto profesores como alumnos se ven agotados en la carrera por el éxito. Ante esta realidad, el zen, con su naturaleza de "arte de vivir conscientemente", se reconoce como un método educativo humano, sanador e intelectualmente enriquecedor.

Si se introduce en las escuelas, el Zen ayuda a profesores y estudiantes a volver a ser ellos mismos, permitiendo así que la educación se lleve a cabo sobre una base de tranquilidad, comprensión, empatía y compartir.

La educación debe cultivar el carácter en los estudiantes y enseñarles el arte de vivir en armonía.

FOTO: D.N. THACH

MEDITACIÓN EN UN ENTORNO EDUCATIVO BASADO EN LA TECNOLOGÍA

La palabra "Zen" proviene del sánscrito y significa "contemplación" o "contemplación interior". Al llegar a China, se transliteró como "Zen-na", abreviado como "Zen" (禪). En esencia, el Zen es el arte de vivir con atención plena, la capacidad de vivir el momento presente, sin dejarse perturbar por pensamientos ni ansiedades.

En el ámbito educativo, el zen puede desempeñar un papel como forma de educación emocional, moral e intelectual. El zen enseña a las personas a observar su propia mente, comprender sus emociones y las de los demás, y así abordar la vida y las actividades con tolerancia y atención plena. El maestro zen Thich Nhat Hanh dijo una vez: «Enseñar sin enseñar a respirar, a escuchar, a sonreír... es solo la mitad del trabajo». El zen es la manera de «enseñar la otra mitad», es decir, la educación del alma.

En el contexto de los numerosos cambios en el entorno escolar actual, la meditación desempeña un papel positivo tanto para estudiantes como para profesores. A los estudiantes, la meditación les ayuda a cultivar la concentración y la atención plena. Esto se debe a que los estudiantes de hoy están rodeados de innumerables distracciones, como el teléfono, las redes sociales, la presión de las calificaciones y los exámenes. Cuando su mente se distrae, el aprendizaje se vuelve superficial y carece de profundidad. Incorporar algo de meditación ayudará a los estudiantes a desarrollar su capacidad de concentración mediante ejercicios sencillos (como controlar la respiración, controlar las emociones al presentar clases, realizar exámenes o simplemente permanecer sentados unos minutos al comienzo de la clase).

Los estudiantes aprenderán a reconocer sus emociones sin dejarse controlar por ellas, reduciendo así la ira, la ansiedad y el miedo. Esto es fundamental en el entorno escolar actual, donde la presión de los exámenes y las relaciones con los compañeros pueden provocar fácilmente la pérdida del equilibrio psicológico.

Estudiantes de la escuela secundaria Bui Thi Xuan (barrio Ben Thanh, ciudad Ho Chi Minh) durante una clase de yoga.

FOTO: HTP

La meditación también ayuda a cultivar el carácter en los estudiantes, enseñándoles el arte de vivir en armonía. Cuando los estudiantes aprenden a escucharse a sí mismos, también aprenden a escuchar a los demás, desarrollan empatía y amor, y reducen la violencia escolar. «Un estudiante que sabe cuándo detenerse antes de decir cosas hirientes, que sabe sonreír en lugar de reaccionar con enojo, ese es el profundo resultado de la educación a través de la meditación», compartió un profesor jubilado de Ciudad Ho Chi Minh.

Para los docentes, la meditación ayuda a cultivar una energía serena, mantener la paz interior, reducir el estrés profesional y recuperar la energía positiva. La meditación ayuda a los docentes a difundir el espíritu de la educación humanística, una educación basada en el amor y la compasión, como el espíritu del cuento " Lágrimas " de Nam Cao.

Los profesores que practican la meditación zen enseñarán a sus alumnos menos a través de la presión y más a través de la comprensión. Ven detrás de las malas acciones de los alumnos el miedo o la falta de afecto, y por lo tanto responden con compasión en lugar de castigo. Esta conciencia crea un ambiente escolar sano y humano, donde «la educación se centra en la transformación, no en la opresión ni el castigo». Este es también un criterio importante de la política actual de construir escuelas felices.

MUCHAS APLICACIONES

Cuando la meditación zen se introduce en las escuelas, no solo impacta a las personas, sino que también puede transformar a todo el grupo. En muchos países como Japón, Corea del Sur, Estados Unidos y el Reino Unido, programas como el "Proyecto de Atención Plena en la Escuela", "Aula Tranquila" o el "Programa Escuelas en Paz" han demostrado ser eficaces para reducir la violencia escolar, disminuir el ausentismo escolar y aumentar la felicidad y los vínculos entre profesores y alumnos.

En Vietnam, algunas escuelas en Ciudad Ho Chi Minh y Hue, así como cursos de habilidades para la vida en Hanói y Da Nang, han aplicado la meditación suave durante las actividades de clase. Como resultado, los estudiantes son menos propensos a la ira, tienen un mejor rendimiento académico y el ambiente de clase se vuelve más armonioso y tranquilo.

A principios del año escolar 2025-2026, la Escuela Secundaria Bui Thi Xuan (distrito de Ben Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) introducirá 11 programas escolares completamente gratuitos, que incluyen yoga, cocina, gimnasia y ciudadanía global. Si las escuelas consideran la meditación como una asignatura de habilidades para la vida como esta, creo que muchos estudiantes se matricularán.

El desafío que queda es cómo introducir el Zen en las escuelas de una manera que no sea engorrosa y evite ser percibida como una religiosización del ambiente escolar.

Esto se puede hacer de muchas maneras, como por ejemplo: 5 minutos de reflexión tranquila al principio de la clase, meditación caminando en el patio del colegio, después de cada lección... La meditación se puede integrar en la literatura, el arte y la música , para que los estudiantes puedan sentir la tranquilidad y la contemplación en las obras.

Se puede afirmar que el Zen no es solo un método para permanecer en calma, sino un arte de vivir conscientemente y de educar desde el corazón. Cuando el Zen se introduce en las escuelas, abre una nueva educación no solo para el conocimiento, sino también para la comprensión, la compasión, el aprendizaje y el progreso. El maestro Zen Thich Nhat Hanh dijo una vez: «La educación no consiste en atiborrar conocimientos, sino en ayudar a los estudiantes a ser ellos mismos en paz y comprensión». Esta idea es similar al propósito supremo del aprendizaje propuesto por la UNESCO: «Aprender a afirmarse a sí mismo».

Fuente: https://thanhnien.vn/thien-trong-giao-duc-thoi-cong-nghe-185251113213422353.htm