El doctor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición - Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, respondió: Hacer ejercicio todos los días es un hábito que ayuda a mantener una buena salud, sin embargo, cuando hace calor, debemos cambiar nuestros hábitos de ejercicio para evitar la deshidratación, el agotamiento, la insolación, la insolación...
Asegúrate de proporcionar siempre suficiente agua a tu cuerpo todos los días.
Cuando haces ejercicio, tus músculos necesitan un flujo sanguíneo adecuado para seguir moviéndose, por lo que tu corazón tiene que trabajar más. Además, cuando hace calor, el corazón también necesita trabajar más para mover la sangre a la superficie de la piel, donde se enfría y regresa para recircular.
Hacer ejercicio cuando hace calor dificulta el funcionamiento normal del corazón, los músculos y los pulmones, así que asegúrese de que su cuerpo esté bien hidratado, reponga los electrolitos cuando haga ejercicio a alta intensidad, reduzca la intensidad del ejercicio, cambie a un lugar de ejercicio cubierto o cambie a hacer ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche cuando el calor es menos intenso.
Además, elegir ropa deportiva que absorba el sudor y tener una dieta razonable ayudará a tu cuerpo a limitar los efectos del calor durante el ejercicio.
Además, necesitamos tener una dieta rica en nutrientes; Asegúrese de proporcionar siempre suficiente agua al cuerpo todos los días; reponer electrolitos durante el ejercicio intenso y la sudoración intensa; Aumentar los alimentos ricos en vitaminas como verduras verdes, frutas...
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