El doctor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición - Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, respondió: Hacer ejercicio todos los días es un hábito que ayuda a mantener una buena salud, sin embargo, cuando hace calor, debemos cambiar nuestros hábitos de ejercicio para evitar la deshidratación, el agotamiento, la insolación, la insolación...
Asegúrate de proporcionar siempre suficiente agua a tu cuerpo todos los días.
Al hacer ejercicio, los músculos necesitan un flujo sanguíneo constante para seguir funcionando, por lo que el corazón debe esforzarse más. Además, cuando hace calor, el corazón debe esforzarse más para transportar la sangre a la superficie de la piel, donde se enfría y vuelve a circular.
Hacer ejercicio cuando hace calor dificulta el funcionamiento normal del corazón, los músculos y los pulmones, así que asegúrese de que su cuerpo esté bien hidratado, reponga los electrolitos cuando haga ejercicio a alta intensidad, reduzca la intensidad del ejercicio, cambie a un lugar de ejercicio cubierto o cambie a hacer ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche cuando el calor es menos intenso.
Además, elegir ropa deportiva que absorba el sudor y tener una dieta razonable ayudará a tu cuerpo a limitar los efectos del calor durante el ejercicio.
Además, necesitamos tener una dieta rica en nutrientes; asegurarnos de aportar siempre suficiente agua al cuerpo cada día; suplementar electrolitos cuando hagamos ejercicio intenso o sudemos mucho; aumentar los alimentos ricos en vitaminas como verduras verdes, frutas...
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