Alimentos que ayudan a reforzar la inmunidad, combatir la gripe y los resfriados.
Come sopa de pollo
El pollo es un plato nutritivo, muy bueno para nutrir el cuerpo debilitado y, al mismo tiempo, fortalece el sistema inmunitario. Se puede preparar con pollo en muchos platos deliciosos y también es un valioso remedio en la medicina oriental, capaz de curar la gripe y los resfriados.
Sin embargo, al cocinar sopa de pollo, no debes comerla con ajo, hígado de perro o verduras porque puede causar fácilmente diarrea y disentería.
Añade cúrcuma a tus platos
La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias extremadamente potentes, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y que debes añadir a tus platos diarios cuando el clima se vuelve más frío.
Añadir carne de res
Un nutriente que necesitas suplementar cuando tienes gripe es el zinc. Este mineral ayuda a combatir las infecciones regulando el sistema inmunitario y reduciendo la duración de la gripe, y es abundante en la carne de res.
La carne de res es rica en proteínas y vitamina B, lo que ayuda a recuperarse rápidamente de resfriados y gripes. Además, también puede consumirla para prevenir resfriados y gripes.
Come muchos frijoles
Además del pollo, puedes elegir frijoles, la fuente de proteína perfecta para prevenir enfermedades cuando cambia el clima. Si tienes dolores corporales o de garganta, comer platos a base de frijoles es la opción ideal.
Puedes agregar diferentes tipos de frijoles a los guisos, las sopas serán muy deliciosas, suaves, fáciles de comer y ayudarán a aumentar la inmunidad perfectamente, evitar dolores corporales y el riesgo de contraer gripe y resfriados cuando el clima se vuelve frío de repente.
Beber té de jengibre
Con sus potentes propiedades antiinflamatorias, el té de jengibre caliente es perfecto para tratar la gripe y los resfriados. Su uso adecuado también ayuda a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunitario y reducir eficazmente el dolor.
En los días de frío repentino, solo necesitas disfrutar de una taza de té de jengibre caliente para estar más saludable. Además de beber té de jengibre, también puedes añadir jengibre a diferentes platos para fortalecer el sistema inmunitario, la resistencia y prevenir resfriados y gripes.
Reponer agua para el cuerpo
Cuando se resfría, el cuerpo suele perder más agua a través de la fiebre, el sudor o la tos. Beber agua puede fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a que los órganos funcionen con normalidad. Beber suficiente agua también ayuda a mantener la humedad en la mucosa respiratoria, reduciendo así síntomas como sequedad de garganta, dificultad para respirar y tos seca.
Al mismo tiempo, beber suficiente agua puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina. Las personas con gripe deben beber de 8 a 10 vasos (aproximadamente de 2 a 2,5 litros) de agua al día. Además del agua filtrada, los jugos de frutas, jugos de verduras o sopas también son maneras de reponer agua.
Agregue cebolla y ajo.
La cebolla y el ajo contienen sustancias antibacterianas y antiinflamatorias, como la alicina y los compuestos de azufre, que ayudan a mejorar la capacidad de prevenir y combatir las bacterias que causan enfermedades. En concreto, algunos estudios han demostrado que la alicina, un ingrediente importante del ajo, tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de virus.
Beber jugo de naranja y limón.
Tanto las naranjas como los limones son ricos en vitamina C, un importante antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir los síntomas del resfriado. Además, son naturalmente ácidos, lo que ayuda a eliminar las bacterias de la garganta y la boca. Si tienes un resfriado, puedes comer naranjas o limones frescos o preparar jugo de naranja o limón.
Come avena
La avena es un grano integral rico en fibra, proteínas y vitaminas del complejo B. Su fibra puede mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y ayudar a mantener la estabilidad de las bacterias beneficiosas en los intestinos. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y reducir el riesgo de que bacterias patógenas entren en el organismo. Por lo tanto, la avena es una excelente opción para quienes sufren resfriados.
Además, puedes consumir chocolate negro, ya que contiene altos niveles de teobromina, un antioxidante que reduce eficazmente la tos. Los pimientos morrones contienen mucha vitamina C, por lo que también ayudan a combatir los resfriados. Aumentar el consumo de yogur griego y arándanos también es una buena opción para prevenir los resfriados.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
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