¿Qué enfermedades se pueden prevenir bebiendo agua con limón todos los días?

Muchas personas confían en el agua con limón porque puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales, aporta vitamina C y favorece una digestión saludable.

Estos son algunos de los beneficios de los limones, según Health (USA).

Uống nước chanh mỗi ngày có thực sự tốt? - Ảnh 1. — Los limones son ricos en vitamina C y antioxidantes que son beneficiosos para la salud.

Ayuda a prevenir los cálculos renales.

Los limones contienen ácido cítrico, que ayuda a prevenir los cálculos renales al aumentar los niveles de citrato en la orina, uniéndose al calcio para evitar que se formen y crezcan cristales de oxalato de calcio.

Consejo: Según la Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos, beber unos 120 ml de jugo de limón diluido al día puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Sin embargo, consulte a su médico antes de consumirlo.

Favorece la salud cardiovascular.

Los limones son ricos en vitamina C y otros antioxidantes, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.

Una ingesta adecuada de vitamina C ayuda a proteger las células de los radicales libres. Esto contribuye a prevenir la aterosclerosis (la acumulación de placa en las paredes de las arterias), un factor que aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Además, los limones contienen compuestos fenólicos, un tipo de antioxidante que ayuda a estabilizar la presión arterial, mejorar la función endotelial (el revestimiento de los vasos sanguíneos que permite que la sangre fluya sin problemas) y mantener los niveles de colesterol LDL.

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Aumentar la absorción de hierro

La vitamina C es especialmente importante para la absorción del hierro no hemo, el tipo de hierro que se encuentra en las plantas y en los alimentos fortificados con hierro (como los cereales y el pan). Combinar la vitamina C con alimentos ricos en hierro ayuda al cuerpo a absorberlo de forma más eficaz.

Esto resulta especialmente útil para los vegetarianos, ya que su dieta les proporciona principalmente hierro no hemo.

Riesgos del uso de limones

Los limones son seguros si se consumen con moderación, pero su uso excesivo puede suponer algunos riesgos:

Erosión del esmalte dental: El ácido de los limones puede erosionar el esmalte dental. Después de beber jugo de limón, enjuáguese la boca con agua.

Síntomas digestivos: Las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas después de comer cítricos. La ERGE es una afección digestiva en la que el ácido del estómago regresa frecuentemente al esófago.

Consejos para usar limones a diario

Añade una rodaja de limón o zumo de limón al agua o al té.
Utilice jugo de limón para marinar carne y pescado.
Mezcla ensalada de garbanzos y lentejas con jugo de limón para aumentar la absorción de hierro.
Añade limón o ralladura de limón a sopas y cereales.
Guarda los limones en el refrigerador para que se mantengan frescos por más tiempo.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-moi-ngay-co-thuc-su-tot-185250914132750927.htm