¿Por qué los hombres deberían hacer dominadas todos los días si no pueden ir al gimnasio?

Debido a la vida ocupada, muchas personas desean pero aún no pueden ir al gimnasio regularmente. En ese momento, las dominadas son un ejercicio sencillo que no requiere mucho tiempo pero es muy bueno para la salud masculina.

Las dominadas son un ejercicio básico que se centra en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio fortalece varios grupos musculares a la vez. Las dominadas no sólo ayudan a desarrollar y fortalecer los músculos, sino que también aportan muchos beneficios para la salud, especialmente cuando se hacen a diario, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).

Las dominadas realizadas regularmente ayudan a fortalecer muchos grupos musculares en la parte superior del cuerpo.

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Al hacer dominadas todos los días, tu cuerpo recibirá los siguientes beneficios:

Fortalezca los músculos de la espalda, hombros y brazos para hombres de manera efectiva y segura en casa.

Las dominadas trabajan principalmente los músculos de la espalda, los hombros y los bíceps. Realizar dominadas con regularidad ayuda a las personas a desarrollar un cuerpo sano y equilibrado. Numerosos estudios de investigación muestran que las dominadas realizadas regularmente mejoran la fuerza y ​​la movilidad general.

Mejorar la fuerza central

Las dominadas no solo trabajan los grupos musculares de la parte superior del cuerpo, sino también los músculos centrales, como los abdominales y la espalda baja. Como resultado, las dominadas realizadas regularmente mejoran el equilibrio corporal y proporcionan un mejor apoyo para otros ejercicios deportivos .

Quemar grasa, aumentar el metabolismo

Las dominadas son un ejercicio compuesto que requiere que varios grupos musculares trabajen al mismo tiempo. Por lo tanto, este ejercicio es efectivo para quemar calorías y el exceso de grasa. Además, hacer dominadas todos los días también aumenta el metabolismo, permitiendo al cuerpo quemar calorías rápidamente y mantener una figura tonificada.

Para lograr resultados óptimos sin riesgo de lesiones, los deportistas deben determinar la cantidad adecuada de repeticiones y la intensidad del ejercicio. Para los principiantes, es necesario practicar con una frecuencia moderada, unas 3-5 dominadas al día. Una vez que te acostumbres, aumenta el número de veces y la intensidad del ejercicio.

Hacer dominadas todos los días es bueno, pero también requiere tiempo de recuperación. Si el practicante se siente cansado o muestra signos de lesión, tome un descanso y déle tiempo al cuerpo para recuperarse. Según Verywellfit, las lesiones comunes que los usuarios de dominadas deben tener en cuenta incluyen dolores musculares en los brazos, hombros, articulaciones y espalda.

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nam-gioi-nen-hit-xa-don-moi-ngay-neu-khong-the-den-phong-gym-185250518130112065.htm