¿Por qué los hombres deberían hacer dominadas todos los días si no pueden ir al gimnasio?

Debido a la vida ajetreada, muchas personas desean ir al gimnasio con regularidad, pero aún no pueden. En ese caso, las dominadas son un ejercicio sencillo, que no requiere mucho tiempo y es muy beneficioso para la salud masculina.

Las dominadas son un ejercicio básico que se centra en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio ayuda a fortalecer varios grupos musculares a la vez. No solo ayuda a que los músculos crezcan y se fortalezcan, sino que también aportan muchos beneficios para la salud, especialmente si se practican a diario, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).

Las dominadas realizadas regularmente ayudan a fortalecer muchos grupos musculares en la parte superior del cuerpo.

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Al hacer dominadas todos los días, tu cuerpo recibirá los siguientes beneficios:

Fortalezca los músculos de la espalda, hombros y brazos para hombres de manera efectiva y segura en casa.

Las dominadas trabajan principalmente la espalda, los hombros y los bíceps. Realizarlas con regularidad ayuda a desarrollar un cuerpo sano y equilibrado. Numerosos estudios demuestran que las dominadas regulares mejoran la fuerza y la movilidad general.

Mejorar la fuerza central

Las dominadas no solo trabajan los músculos del tren superior, sino también los del core, como los abdominales y la zona lumbar. Como resultado, practicarlas con regularidad mejora el equilibrio corporal y proporciona un mejor soporte para otros ejercicios deportivos .

Quemar grasa, aumentar el metabolismo

Las dominadas son un ejercicio complejo que requiere el trabajo simultáneo de varios grupos musculares. Por lo tanto, este ejercicio es eficaz para quemar calorías y el exceso de grasa. Además, hacer dominadas a diario también acelera el metabolismo, permitiendo que el cuerpo queme calorías rápidamente y mantenga una figura tonificada.

Para lograr resultados óptimos sin riesgo de lesiones, los practicantes deben determinar el número adecuado de repeticiones y la intensidad del ejercicio. Los principiantes deben practicar con un número moderado de repeticiones, de 3 a 5 dominadas al día. Una vez que se acostumbren, deben aumentar el número de repeticiones y la intensidad del ejercicio.

Aunque hacer dominadas a diario es bueno, también requiere tiempo de recuperación. Si te sientes cansado o presentas signos de lesión, tómate un descanso y dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Según Verywellfit, entre las lesiones comunes que se deben tener en cuenta al hacer dominadas se incluyen dolores musculares en brazos, hombros, articulaciones y espalda.

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nam-gioi-nen-hit-xa-don-moi-ngay-neu-khong-the-den-phong-gym-185250518130112065.htm