Vietnam es uno de los destinos más atractivos de Asia.

"La epidemia silenciosa"

Dormir es probablemente lo último en lo que piensan muchos viajeros cuando están de vacaciones, después de gastar mucho dinero en transporte y alojamiento. En cualquier viaje , el instinto del viajero es aprovecharlo al máximo, desde las visitas turísticas hasta la comida y la actividad física.

Los viajeros tienden a recurrir al turismo del sueño para restablecer sus ritmos circadianos. © Getty Image

Sin embargo, para las personas privadas de sueño, ir a un lugar donde se puedan restablecer los patrones de sueño es particularmente atractivo porque el sueño es una de las razones por las que eligen viajar.

Según un informe de diciembre de 2023 de la útil plataforma de reserva de vuelos online Skyscanner, un tercio de los encuestados sobre el tema "motivación para viajar" afirmó que lo primero que quiere hacer en vacaciones es dormir.

Un informe de HTF Market Intelligence, una empresa de investigación de mercado con sede en Pune, India, también destaca que el alojamiento en hoteles con pernoctación se está convirtiendo en una parte integral de la cartera de viajes de salud y bienestar, un segmento que se espera que crezca a un saludable 8% anual y valga 400 mil millones de dólares para 2028.

“El problema que enfrentan muchas personas a nivel mundial es la falta de sueño, lo que se considera un grave impacto en la salud pública”, señaló el informe de HTF Market Intelligence.

Un estudio de 2019 realizado por Vijay Kumar Chattu, de la Universidad de las Indias Occidentales, y colegas de la Universidad de Pittsburgh y otros lugares describió la falta de sueño como un “problema de salud pública”, una epidemia que a menudo no se reconoce ni se informa lo suficiente y tiene un alto costo económico .

“La falta de sueño conduce a un funcionamiento ineficiente de los sistemas corporales, lo que genera mayores tasas de enfermedades cardiovasculares, riesgo de diabetes, obesidad, disfunción cognitiva, accidentes automovilísticos y un aumento de accidentes laborales”, señaló el estudio.

Ese mismo año, otra encuesta mundial a más de 11.000 personas en 12 países, patrocinada por Philips, una corporación con sede en los Países Bajos, señaló que "el 44% de los adultos encuestados a nivel mundial admitieron que su sueño había empeorado en los últimos cinco años" y que "8 de cada 10 adultos en todo el mundo quieren mejorar la calidad de su sueño".

Día Mundial del Sueño

Durante más de una década antes de que aparecieran estos informes, la Sociedad Mundial del Sueño, con sede en Estados Unidos, había estado anunciando el Día Mundial del Sueño, generalmente el viernes anterior al equinoccio de primavera, el comienzo de la primavera en el hemisferio norte y el otoño en el hemisferio sur.

Este año, el Día Mundial del Sueño se celebra el 15 de marzo para concienciar sobre la importancia de dormir lo suficiente. Con miras al próximo Día Mundial del Sueño, en marzo de 2025, el mundo hace un llamamiento a los defensores de la salud del sueño, incluyendo clínicas y gobiernos, para que concienticen sobre la salud del sueño en todo el mundo y organicen actividades de concienciación en las comunidades locales.

La falta de sueño también tiene graves consecuencias más allá de la salud. Un estudio de 2019 del grupo de investigación estadounidense RAND reveló que países de todo el mundo enfrentan crecientes pérdidas económicas debido a que la falta de sueño afecta la productividad.

El estudio también estimó el costo económico de la falta de sueño en 411 mil millones de dólares por año en los Estados Unidos, 138 mil millones de dólares en Japón, 60 mil millones de dólares en Alemania y el Reino Unido, y 22 mil millones de dólares en Canadá.

El problema parece haber empeorado tras la COVID-19. Un estudio publicado en abril de 2023 por la Clínica Cleveland de EE. UU. indicó que el 41 % de los pacientes padecía el síndrome de Covid prolongado, que causa trastornos del sueño de moderados a graves. Estos síntomas pueden manifestarse como somnolencia diurna, despertares frecuentes durante el sueño y sensación de cansancio por la mañana.

El turismo del sueño se acerca a terapias efectivas

Una consecuencia de la tendencia hacia un sueño menos satisfactorio es que las personas buscan salir de sus entornos cotidianos para restablecer sus ritmos circadianos. Atrapadas en trabajos ajetreados que requieren permanecer en casa, algunas personas están recurriendo a entornos naturales como bosques, montañas y playas.

Sindhu Gangola, propietario y operador del Grand Oak Manor, un complejo turístico en el estado de Uttarakhand, al norte de la India, dice que el complejo, que tiene vistas al Himalaya y está rodeado de bosques de robles y rododendros, requiere una caminata pero funciona de maravillas para dormir.

Según los expertos locales en turismo, Pangong Tso, un extenso lago alpino con brillantes aguas azules en la región Ladakh de la India, también tiene un efecto significativo.

Los visitantes comentan que el lago es muy relajante. Aunque a veces se quedan despiertos para contemplar el hermoso cielo nocturno y las estrellas, duermen bien y se despiertan renovados por la mañana, afirmó Bhawna Verma, de Aspire Ladakh, una empresa de hostelería sostenible.

Otros prefieren un enfoque más intervencionista del sueño, que va desde “menús de sueño” como almohadas, colchones y rituales hasta paquetes de varios días más elaborados que involucran especialistas en sueño, dietas, programas de spa o mecedoras tipo capullo.

Incluso los hoteles tradicionales ofrecen a los viajeros dispositivos que mejoran el sueño, desde simples máscaras, cortinas opacas y luces atenuables hasta colchones que regulan la presión mediante inteligencia artificial, bibliotecas de música de cuna, máquinas de ruido blanco y meditación para dormir.

En muchos casos, los hoteles también ofrecen ayudas para dormir muy atractivas, utilizando la ubicación como telón de fondo para mejorar aún más la experiencia del huésped.

Por ejemplo, el Four Seasons Bali Resort en Sayan ofrece la experiencia Sacred Nap, que incorpora hamacas que arrullan a los huéspedes con los sonidos de la naturaleza.

O el Hotel Shangri-La de Singapur ofrece un programa "Better Sleep" que combina tratamientos de spa y comodidades en la habitación, como brumas perfumadas para almohadas, baños de bienestar y un menú de platos elaborados con ingredientes nutritivos.

Mientras tanto, en Phuket, Tailandia, el resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas también está atrayendo la atención con su programa de recuperación del sueño que comienza con una prueba de sueño y servicios de un médico del sueño, seguido de un programa que combina servicios de spa y bienestar como talleres de movimiento y musicoterapia.

En el estado de Uttarakhand, al norte de la India, el resort Ananda Himalayan es el ejemplo perfecto de combinación de naturaleza y un sueño reparador para los huéspedes.

Ubicado en medio de un denso bosque, las impresionantes vistas de los picos nevados del complejo son fundamentales para su programa de mejora del sueño, según la directora del centro de bienestar, Geetika Sharma.

El enfoque es cuidadosamente individualizado, ya que la causa de los problemas de sueño varía de persona a persona. La terapia dietética incluye tratamientos herbales adaptados al cuerpo y la mente de cada persona, combinados con inductores del sueño a base de hierbas como la manzanilla, la nuez moscada, el cardamomo y el azafrán para un sueño reparador, añadió Sharma.

Como parte del programa, Ananda ahora ofrece “terapias de curación emocional desarrolladas por destacados expertos, provenientes de los campos de la psicología clínica, la curación energética, la hipnosis y la psicoterapia”, según Sharma.

También se utilizan técnicas tradicionales de yoga como Antar Mouna y yoga nidra, junto con modificaciones del estilo de vida, la dieta y otras terapias.

Estos son los mejores destinos para dormir en Asia según Nikkei Asia:

Koh Samui (Tailandia) y Bali (Indonesia)

Destinos de playa con vistas impresionantes y serenidad son el escenario de una variedad de resorts enfocados en el descanso con programas especializados. Además de planes de tratamiento personalizados, estos destinos ofrecen una variedad de tés, baños, aromaterapia y otras terapias, incluyendo yoga restaurativo.

Hoi An, Vietnam

Hoi An es una ciudad ribereña con una rica historia y una red de pequeñas calles bordeadas de hermosos edificios y arquitectura patrimonial; tiene una atmósfera tranquila que relaja las cosas e inspira atención plena.

Largas caminatas o largos paseos en barco por el río seguramente serán relajantes y rejuvenecedores.

Uttarakhand y Ladakh (India)

Los resorts aquí ofrecen relajantes vistas del imponente Himalaya, con picos nevados o laderas cubiertas de nieve (según la temporada), además de un aire fresco de montaña rico en terpenos (compuestos aromáticos que dan a las plantas su aroma distintivo). Esta aromaterapia natural es un excelente inductor del sueño.

Isla Milaidhoo, Maldivas

Las impresionantes playas de las Maldivas son ideales para la tranquilidad, pero un resort ha ido un paso más allá. En Milaidhoo Maldives, dormir bajo las estrellas con el sonido de las olas rompiendo y en compañía es un placer. El avistamiento de delfines y los espectaculares atardeceres y amaneceres se suman a la experiencia.

Fuente: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm