۳ راه برای تجزیه حلقه آروماتاز ​​طبیعی.

SKĐS - آروماتاز ​​​​کاملاً "بد" نیست. مردان هنوز برای محافظت از استخوان‌ها، مغز و سیستم قلبی عروقی خود به مقدار مشخصی استروژن نیاز دارند.

نقش آروماتاز

محتوا

• نقش آروماتاز
• علائم هشدار دهنده که نشان می‌دهد تستوسترون در حال "کاهش" است
• ۳ راه برای تجزیه حلقه آروماتاز ​​طبیعی.
• فرمول ۳۰ روزه برای بازیابی سطح تستوسترون

آروماتاز ​​آنزیمی متعلق به خانواده سیتوکروم P450 است که با تبدیل آندروژن‌ها (مانند تستوسترون و آندروستندیون) به استروژن‌ها (استرادیول و استرون) مسئول مرحله نهایی بیوسنتز استروژن است.

تستوسترون یک هورمون حیاتی در مردان است که به حفظ میل جنسی، توده عضلانی، تراکم استخوان، انرژی، رقابت و باروری کمک می‌کند.

با این حال، تستوسترون به صورت جداگانه وجود ندارد. بخشی از تستوسترون می‌تواند از طریق آنزیمی به نام آروماتاز ​​به استرادیول، نوعی استروژن، تبدیل شود.

آروماتاز ​​نقش‌های زیر را ایفا می‌کند:

• متابولیسم: تستوسترون را به استرادیول (نوعی استروژن) تبدیل می‌کند تا سلامت استخوان، عملکرد مغز و میل جنسی را حفظ کند.
• تنظیم: متعادل کردن نسبت تستوسترون و استروژن. این نسبت برای سلامت باروری، توده عضلانی و توزیع چربی بسیار مهم است.

اثرات مضر فعالیت بیش از حد آروماتاز

وقتی آروماتاز ​​بیش از حد وجود داشته باشد (که معمولاً در افراد دارای اضافه وزن، چاق یا به دلیل پیری دیده می‌شود)، تستوسترون به طور مداوم به استروژن تبدیل می‌شود. این باعث "سندرم استروژن اضافی" می‌شود که منجر به عواقبی مانند موارد زیر می‌شود:

• ژنیکوماستی: بزرگ شدن سینه و تجمع چربی.
• زوال فیزیولوژیکی: کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، آتروفی بیضه.
• تجمع چربی، از دست دادن عضلات: افزایش تجمع چربی شکمی، کاهش توده عضلانی.

آروماتاز

علائم هشدار دهنده که نشان می‌دهد تستوسترون در حال "کاهش" است

مردان باید در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنند:

• دور کمر بعد از 30 سالگی به سرعت افزایش می‌یابد.
• عضلات شل و ول هستند و حتی با ورزش هم ساختن عضله دشوار است.
• میل جنسی نسبت به قبل به طور قابل توجهی کاهش یافته است.
• اختلال نعوظ مکرر.
• سینه‌هایی که بزرگ، حساس یا دردناک شده‌اند.
• با اینکه خیلی کم نخوابیده‌ام، احساس خستگی می‌کنم.
• مشکل در تمرکز، کاهش انگیزه برای کار.
• تحریک پذیری و نوسانات خلقی.
• افزایش وزن عمدتاً در ناحیه شکم و سینه است.
• خروپف بلند، مشکوک به آپنه خواب.

اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، برای ارزیابی صحیح علت، باید با یک متخصص آندرولوژی، متخصص غدد درون ریز یا متخصص اورولوژی/آندرولوژی مشورت کنید. با تستوسترون، داروهای افزایش دهنده میل جنسی یا مهارکننده‌های آروماتاز ​​خوددرمانی نکنید.

۳ راه برای تجزیه حلقه آروماتاز ​​طبیعی.

۱. چربی شکم را از طریق تمرینات قدرتی کاهش دهید، نه فقط پیاده‌روی.

شاید برایتان جالب باشد

با نادیده گرفتن اختلالات گوارشی، بسیاری از افراد زمانی متوجه سرطان خود می‌شوند که دیگر خیلی دیر شده است.اخیراً، بیمارستان عمومی ویت مای (بخش بای هین، شهر هوشی مین) موارد زیادی از بیماری‌های گوارشی خطرناک را از طریق آندوسکوپی ثبت کرده است که بسیاری از آنها در مراحل پایانی تشخیص داده شده‌اند.

شهر هوشی مین در حال اجرای آزمایشی خدمات معاینه و درمان پزشکی بیمه سلامت در منزل برای ساکنان خود است.کمیته مردمی شهر هوشی مین به تازگی برنامه آزمایشی معاینه و درمان پزشکی در منزل با استفاده از بیمه سلامت، مرتبط با مدل «تیم مراقبت‌های بهداشتی مداوم در مناطق مسکونی» را تصویب کرده است.

این نوع چای خاصیت ضدالتهابی دارد و به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.چای زنجبیل علاوه بر کمک به هضم غذا و درمان سرماخوردگی، به دلیل ترکیبات زیست فعال مفید فراوان، دارای خواص ضد التهابی برجسته نیز می‌باشد.

پیاده‌روی برای سلامت قلب و عروق مفید است، اما اگر مردان می‌خواهند تستوسترون و توده عضلانی خود را بهبود بخشند، باید تمرینات مقاومتی انجام دهند. تمرینات ترکیبی که از چندین گروه عضلانی بزرگ استفاده می‌کنند، مفیدتر از بلند کردن وزنه‌های سبک هستند.

می‌توانید با این موارد شروع کنید:

• چمباتمه زدن.
• نوع مناسب ددلیفت.
• پرس سینه یا شنا سوئدی.
• ردیف عقب را می کشد.
• پرس بالای سر.
• پیاده‌روی کشاورزان.
• لانژ.

افراد مبتدی، افراد چاق، افراد مبتلا به کمردرد، فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی عروقی باید برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، تحت نظر مربی یا متخصص توانبخشی ورزش کنند.

هدف این نیست که از همان ابتدا وزنه‌های فوق‌العاده سنگین بلند کنید. هدف این است که به تدریج قدرت را افزایش دهید، تکنیک مناسب را حفظ کنید و به طور مداوم ۲ تا ۴ بار در هفته تمرین کنید.

۲. روی را از طریق غذا دریافت کنید، در مصرف مکمل‌ها زیاده‌روی نکنید.

روی در بسیاری از فرآیندهای مرتبط با هورمون‌ها، ایمنی و سلامت تولید مثل مردان نقش دارد. کمبود روی می‌تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.

منابع پیشنهادی روی:

• صدف، نرم‌تنان صدف‌دار.
• گوشت گاو بدون چربی.
• تخم مرغ.
• تخمه کدو.
• لوبیا.
• بادام هندی، بادام.
• غلات کامل.

دوزهای بالای روی نباید به صورت طولانی مدت مصرف شوند زیرا می‌توانند باعث اختلالات گوارشی، تأثیر بر جذب مس و ایجاد عدم تعادل ریزمغذی‌ها شوند. در صورت شک به کمبود، باید آزمایش انجام شود یا با پزشک/داروساز مشورت شود.

۳. قارچ سفید و سبزیجات چلیپایی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

برخی مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که عصاره قارچ سفید فعالیت مهارکننده آروماتاز ​​دارد. با این حال، این بدان معنا نیست که خوردن قارچ سفید یک "مسدودکننده استروژن" یا جایگزینی برای درمان پزشکی است.

درک صحیح: قارچ سفید، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم، بوک چوی، سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی از فیبر می‌توانند متابولیسم بهتری را پشتیبانی کنند، به کنترل وزن کمک کنند، التهاب را کاهش دهند و میکروبیوتای روده را بهبود بخشند.

• در صورت امکان، ۲ تا ۳ بار در هفته قارچ سفید مصرف کنید.
• مقدار سبزیجات چلیپایی را در ناهار یا شام خود افزایش دهید.
• پروتئین کافی از ماهی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و لوبیا مصرف کنید.
• مصرف آبجو، شراب، نوشابه و غذاهای سرخ‌شده را کاهش دهید.
• چربی‌های سالم را بیش از حد حذف نکنید.

پیاده‌روی برای سلامت قلب و عروق مفید است، اما اگر مردان می‌خواهند تستوسترون و توده عضلانی خود را بهبود بخشند، باید تمرینات مقاومتی انجام دهند.

فرمول ۳۰ روزه برای بازیابی سطح تستوسترون

شاید برایتان جالب باشد

خطر حمله قلبی به دلیل احساسات شدید ناشی از مسابقات فوتبال هیجان‌انگیز.با ورود مسابقه به لحظات حساس خود، بدن بیننده طوری واکنش نشان می‌دهد که گویی با یک موقعیت خطرناک روبرو شده است. مسابقات پرمخاطره می‌تواند خطر حملات قلبی و آریتمی‌های خطرناک را افزایش دهد، به خصوص برای کسانی که از قبل بیماری‌های قلبی عروقی دارند.

پس از چهار سال درمان با طب سنتی، این مرد دچار توموری شد که کاملاً چشمش را پوشاند و تقریباً باعث نابینایی او شد.این مرد ۶۱ ساله که با یک تومور کوچک در پلک چشمش شروع به کار کرد، بیش از چهار سال را صرف سفر به نقاط مختلف برای یافتن درمانگران سنتی و تزریقات گیاهی کرد. وقتی سرانجام برای معاینه به بیمارستان مراجعه کرد، هر دو حفره چشمش به شدت توسط تومورها اشغال شده بود و باز کردن چشمانش را برایش غیرممکن کرده بود.

سالمندان سالانه معاینه پزشکی رایگان دریافت می‌کنند.این آیین‌نامه جدیدی است که اخیراً در تصمیم شماره 1116/QD-TTg نخست وزیر بیان شده است.

برای 30 روز اول، مردان می‌توانند با یک برنامه ساده شروع کنند:

هفته اول: دور کمر، وزن و فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید و حداقل ۴ روز در هفته، قبل از ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید.

هفته دوم: دو جلسه تمرین مقاومتی، سه جلسه پیاده‌روی سریع و به حداقل رساندن مصرف الکل.

هفته سوم: پروتئین را در هر وعده غذایی افزایش دهید، سبزیجات چلیپایی اضافه کنید و نوشابه و میان وعده‌های آخر شب را حذف کنید.

هفته چهارم: سه ​​جلسه تمرین مقاومتی، بررسی مجدد دور کمر، سطح انرژی و کیفیت خواب.

اگر پس از ۲ تا ۳ ماه تغییرات جدی، همچنان کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، خستگی مداوم یا بزرگ شدن غیرمعمول سینه‌ها را تجربه می‌کنید، باید با یک متخصص مشورت کنید.

توجه: متخصصان غدد درون ریز و آندرولوژی به مردان توصیه می‌کنند که صرفاً بر اساس خستگی یا کاهش عملکرد، خود را در معرض «کمبود تستوسترون» قرار ندهند. تستوسترون باید صبح‌ها آزمایش شود و علائم، سن، داروها، خواب، وزن، بیماری‌های زمینه‌ای و سلامت قلب و عروق در نظر گرفته شود. مطلقاً بر اساس تبلیغات آنلاین، خوددرمانی با تستوسترون، استروئیدهای آنابولیک یا مهارکننده‌های آروماتاز ​​​​نکنید. برای بسیاری از مردانی که چربی شکمی دارند، کاهش چربی احشایی، تمرینات مقاومتی، خواب کافی و محدود کردن مصرف الکل می‌تواند سطح هورمون را بدون مداخلات خطرناک به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/3-cach-be-gay-vong-aromatase-tu-nhien-169260620143435345.htm