۴ گیاه برتر برای سوزاندن چربی اضافی

برخی از غذاها با افزایش متابولیسم بدن و افزایش احساس سیری، می‌توانند به چربی‌سوزی کمک کنند و هوس‌های غذایی را کاهش دهند.

با این حال، طبق گفته وب‌سایت تغذیه و سلامت Eat This, Not That! (ایالات متحده آمریکا)، متخصصان توصیه می‌کنند برای اینکه این غذاها اثربخشی خود را در کاهش وزن به حداکثر برسانند، علاوه بر مصرف متعادل آنها، باید با ورزش منظم نیز همراه شوند.

گیاهانی که می‌توانند به افزایش چربی‌سوزی کمک کنند عبارتند از:

چیلی

فلفل چیلی به لطف کپسایسین که اثر افزایش متابولیسم دارد، توانایی سرعت بخشیدن به روند سوزاندن چربی اضافی در بدن را دارد.

فلفل چیلی نه تنها به وعده‌های غذایی طعم می‌دهد، بلکه به لطف کپسایسین موجود در فلفل چیلی، به سوزاندن چربی اضافی نیز کمک می‌کند. کپسایسین با افزایش تولید گرما در بدن، متابولیسم را افزایش می‌دهد.

این اثر هر بار مقداری کالری می‌سوزاند، اما با گذشت زمان می‌تواند به کاهش چربی کمک کند. نه تنها این، بلکه کپسایسین موجود در فلفل چیلی اشتها را نیز کاهش می‌دهد، در نتیجه کمتر غذا می‌خورید و مصرف کالری را کاهش می‌دهید.

دارچین

اثرات چربی سوزی و کاهش وزن دارچین از توانایی آن در کنترل قند خون ناشی می شود. دارچین به تنظیم قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و جلوگیری از افت بیش از حد قند خون و ایجاد گرسنگی کمک می کند.

دارچین همچنین حاوی ترکیبی به نام سینامالدئید است. در مطالعه‌ای که در مجله علوم تغذیه و ویتامین‌شناسی منتشر شد، دانشمندان دریافتند که سینامالدئید به کاهش چربی شکم در موش‌های آزمایشگاهی کمک کرده است و تصور می‌شود که این مزیت در انسان نیز وجود دارد.

لوبیا سیاه

لوبیا سیاه سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر است.

لوبیا سیاه سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر است. این دو ماده مغذی ضروری به شما کمک می‌کنند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانید و اشتهایتان را کاهش دهید. تحقیقات منتشر شده در مجله چاقی نشان می‌دهد که خوردن منظم پروتئین و فیبر موجود در لوبیا سیاه می‌تواند به کاهش تقریباً ۴ درصدی دور کمر کمک کند.

انواع توت

توت‌هایی مانند بلوبری، تمشک و توت فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین هستند، اما کالری کمی دارند. طبق گفته‌ی Eat This, Not That!، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو و افزایش چربی‌سوزی در افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، کمک می‌کنند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm