۵ دمنوش گیاهی که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند

علاوه بر دارو، از نظر علمی ثابت شده است که برخی از چای‌های گیاهی به طور طبیعی فشار خون را کاهش می‌دهند. این چای‌ها حاوی مواد فعالی هستند که به گشاد شدن رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

دمنوش‌های گیاهی که می‌توانند به کاهش فشار خون به طور ایمن و طبیعی کمک کنند عبارتند از:

چای گیاهی هیبیسکوس فواید فوق‌العاده‌ای برای سلامتی و آرامش ارائه می‌دهد

چای هیبیسکوس حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی مانند آنتوسیانین و پلی‌فنول است که اثرات گشادکنندگی عروق دارند و فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می‌دهند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان چای هیبیسکوس در روز می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط ​​۵ تا ۷ میلی‌متر جیوه کاهش دهد که معادل اثر برخی از داروهای درمانی خفیف است.

چای بابونه به کاهش استرس و تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

نه تنها این، بلکه چای ترش کلسترول LDL "بد" و تری گلیسیرید را نیز کاهش می‌دهد. با این حال، افرادی که داروهای ادرارآور یا آسپرین مصرف می‌کنند باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا ممکن است برخی تداخلات با چای ترش رخ دهد.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان قوی EGCG است که اثرات گشادکنندگی عروق، ضدالتهابی و تنظیم‌کننده فشار خون دارد. تحقیقات دانشگاه آکسفورد (بریتانیا) نشان می‌دهد که نوشیدن ۵ تا ۶ فنجان در روز می‌تواند فشار خون سیستولیک و کلسترول LDL "بد" را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

چای زالزالک

میوه زالزالک که به عنوان میوه زالزالک نیز شناخته می‌شود، حاوی مواد مغذی است که به گشاد شدن رگ‌های خونی، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در مجله Advances in Integrative Medicine منتشر شد، نشان داد که مصرف کپسول یا قطره عصاره میوه زالزالک، فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون خفیف به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. این اثر پس از حداقل ۱۲ هفته استفاده رخ داده است. مواد مؤثر مفید میوه زالزالک را می‌توان هنگام نوشیدن چای زالزالک نیز جذب کرد.

چای بابونه

چای بابونه اثر آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده‌ی استرس دارد که به‌طور غیرمستقیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند. فلاونوئیدها، ترپنوئیدها و کومارین‌های موجود در چای بابونه دارای خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و تنظیم‌کننده‌ی فشار خون هستند.

چای کنگر فرنگی سبز

کنگر فرنگی سبز گیاهی آشنا برای بسیاری از مردم است. کنگر فرنگی حاوی سینارین و اسید کلروژنیک است که توانایی گشاد کردن رگ‌های خونی را دارند، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند، کلسترول و فشار خون را کاهش می‌دهند.

به گزارش Healthline، تحقیقات منتشر شده در مجله Critical Reviews in Food Science and Nutrition نشان داد که در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک، عصاره کنگر فرنگی به کاهش فشار خون سیستولیک و کلسترول LDL "بد" کمک می‌کند .

منبع: https://thanhnien.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-huyet-ap-an-toan-185250831123244253.htm