۶ روش سریع برای رفع نفخ شکم

آب و چای

آب و چای‌های گیاهی می‌توانند به هضم غذا کمک کنند. آب کلید هیدراته ماندن است و در واقع می‌تواند احساس نفخ را فوراً افزایش دهد، اما این حالت پس از یک یا دو ساعت بهبود می‌یابد. چای‌های محبوبی که می‌توانند نفخ را کاهش دهند شامل نعناع، ​​بابونه و زنجبیل هستند.

ورزش

فعالیت بدنی می‌تواند حرکات منظم روده را تقویت کند، گاز اضافی را آزاد کند و یبوست را بهبود بخشد. ورزش ملایم، مانند پیاده‌روی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از غذا، می‌تواند علائم نفخ شکم را کاهش دهد.

۶ روش برای تسکین سریع نفخ. تصویر: دین دین

فیبر

خوردن فیبر کافی برای جلوگیری از یبوست که باعث نفخ می‌شود، مهم است. فیبر را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید، اما زیاده‌روی نکنید، زیرا برخی از مکمل‌های فیبر می‌توانند علائم را بدتر کنند.

ماساژ

برخی افراد متوجه می‌شوند که ماساژ شکم می‌تواند به تحریک روده‌ها و کاهش علائم نفخ کمک کند. می‌توانید شکم خود را درست بالای استخوان لگن با حرکات دایره‌ای و با فشار کم ماساژ دهید. اگر باعث ناراحتی یا درد می‌شود، نباید ماساژ دهید.

صفحه گرمایش

گرما می‌تواند به شل شدن عضلات روده کمک کند. قرار دادن یک پد گرمکن روی شکم می‌تواند ناراحتی و تورم ناشی از گاز را کاهش دهد. به عنوان یک جایگزین، می‌توان از یک بطری آب گرم به جای پد گرمکن استفاده کرد. در هر صورت، پوست خود را با یک پارچه یا پوشش محافظ دیگر از گرما محافظت کنید.

حمام آب گرم بگیرید.

حمام آب گرم می‌تواند به شما در آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

منبع: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo