۶ نشانه غیرمعمول که کمبود کلسیم را هشدار می‌دهند

کمبود کلسیم علت بسیاری از بیماری‌ها مانند شکنندگی ناخن‌ها، گرفتگی عضلات، پوکی استخوان و حتی شکستگی استخوان است.

کلسیم نه تنها برای استخوان‌ها، بلکه برای عملکرد اعصاب، سلامت قلب و تنظیم خلق و خو نیز مهم است.

در اینجا شش نشانه کمتر شناخته شده کمبود کلسیم آورده شده است:

۱. احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان دست و پا به دلیل کمبود کلسیم

گزگز انگشتان دست یا پا (پارستزی) می‌تواند نشانه اولیه کمبود کلسیم در بدن باشد، به خصوص اگر به طور مکرر رخ دهد.

کمبود کلسیم بر انتقال سیگنال‌های عصبی تأثیر می‌گذارد و باعث این علامت می‌شود. بدون کلسیم کافی، اعصاب می‌توانند "اشتباه کنند" و باعث ایجاد احساساتی مانند سوزن سوزن شدن، بی‌حسی یا حتی سوزن سوزن شدن شوند.

کمبود کلسیم بر انتقال سیگنال‌های عصبی تأثیر می‌گذارد و باعث سوزن سوزن شدن دست‌ها و پاها می‌شود...

۲. خستگی بی‌دلیل

خستگی علل زیادی دارد، اما خستگی مداوم و بدون علت خاص ممکن است به دلیل پایین بودن سطح کلسیم باشد. کلسیم برای تولید انرژی در سلول‌ها ضروری است، بنابراین کمبود کلسیم می‌تواند باعث شود سلول‌ها سخت‌تر کار کنند و منجر به کندی و کمبود انرژی شود. افرادی که کمبود کلسیم دارند، اغلب احساس خستگی بیشتری می‌کنند، حتی زمانی که به خوبی استراحت کرده‌اند.

۳. مشکل در بلع

مشکل در بلع یا احساس گرفتگی در گلو می‌تواند نشان دهنده کمبود کلسیم باشد، به خصوص اگر این مشکل مداوم باشد. این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که کلسیم پایین بر انقباضات عضلانی، از جمله اسپاسم مری، تأثیر می‌گذارد.

دیسفاژی می‌تواند هضم را مختل کند، بر جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد و به طور بالقوه کمبود کلسیم را به مرور زمان بدتر کند.

۴. مشکلات دندانی

دندان‌ها حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند و کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات دندانی شود، حتی با وجود عادات خوب بهداشت دهان و دندان.

علائمی مانند حساس‌تر شدن دندان‌ها، پوسیدگی یا مشکلات لثه می‌توانند نشانه‌هایی از پایین بودن سطح کلسیم باشند، زیرا اگر کلسیم خون خیلی پایین باشد، بدن ممکن است شروع به برداشت کلسیم از دندان‌ها کند.

۵. نوسانات خلقی یا اضطراب مکرر

کمبود کلسیم همچنین می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. کلسیم برای عملکرد عصبی و آزادسازی انتقال‌دهنده‌های عصبی مورد نیاز است. کلسیم به تنظیم هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با سلامت عاطفی کمک می‌کند. سطح پایین کلسیم می‌تواند به نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری و اضطراب منجر شود.

۶. خشکی پوست و علائم شبیه اگزما

خشکی، خارش یا پوسته پوسته شدن پوست می‌تواند نشانه کمبود کلسیم باشد. کلسیم به بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند و به تشکیل یک لایه محافظ برای حفظ رطوبت کمک می‌کند. کمبود کلسیم می‌تواند منجر به خشکی و تحریک پوست شود که شبیه اگزما است، به خصوص در مناطقی مانند آرنج و زانو.

اگر مرطوب‌کننده‌های معمولی کمکی نکنند، می‌توان مکمل کلسیم تجویزی را در نظر گرفت.

۷. برای بهبود سطح پایین کلسیم در بدن چه کاری می‌توان انجام داد؟

اگر هر یک از این علائم را دارید، توصیه می‌شود برای بررسی سطح کلسیم خود به پزشک مراجعه کنید.

اگر سطح کلسیم پایین باشد، می‌توان برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کرد:

- غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز (کلم پیچ، اسفناج)، بادام و غذاهای غنی شده (آب پرتقال، غلات غنی شده) را اضافه کنید... اینها منابع عالی کلسیم هستند.

- اگر رژیم غذایی شما ناکافی است، مکمل‌های کلسیم می‌توانند به پر کردن این شکاف کمک کنند. با این حال، به یاد داشته باشید که قبل از شروع هرگونه مکمل، برای اطمینان از دوز مناسب، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

- ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند تا کلسیم را به طور مؤثرتری جذب کند. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، غذاهای غنی از ویتامین D (مانند ماهی چرب و شیر غنی شده) مصرف کنید، یا در صورت توصیه، مصرف مکمل را در نظر بگیرید.

دکتر تو توی

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm