۶ «هرم تغذیه» راهنمای مردم ویتنام در تمام سنین در مورد آنچه باید بخورند. آیا شما به درستی غذا می‌خورید؟

شش هرم تغذیه‌ای موسسه ملی تغذیه، گروه‌های غذایی را برای کمک به تعادل مواد مغذی، اولویت‌بندی غذاهایی که باید استفاده شوند و محدود کردن غذاهایی که باید مصرف شوند، برای هر سن خاص پیشنهاد می‌دهد.

انتخاب خرید سبزیجات و میوه از سوپرمارکت - عکس: TTO

به گفته کارشناسان موسسه ملی تغذیه، تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت در هر سنی دارد.

بر اساس هرم تغذیه، می‌توانید نیازهای انرژی خود و سایر اعضای خانواده را بدانید تا تنظیمات مناسب را انجام دهید.

در حال حاضر، هرم تغذیه به طور گسترده در مشاوره تغذیه در بسیاری از کشورها، از جمله ویتنام، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هرم غذایی با یک قاعده پهن در پایین و یک رأس نوک‌تیز در بالا که مربوط به میزان غذایی است که باید در یک روز مصرف شود، ارائه می‌شود.

غذاهایی که در پایین هرم قرار دارند باید در مقادیر بیشتری نسبت به غذاهای بالای هرم مصرف شوند. بالاترین لایه در بالای هرم، غذایی است که باید در مقادیر محدود مصرف شود.

در زیر ۶ هرم غذایی بر اساس سن از موسسه ملی تغذیه آمده است:

هرم غذایی کودکان ۳ تا ۵ سال

هرم غذایی کودکان ۶ تا ۱۱ سال

هرم غذایی کودکان ۱۲ تا ۱۴ سال

هرم غذایی برای کودکان ۱۵ تا ۱۹ سال

هرم غذایی برای بزرگسالان

هرم تغذیه برای زنان باردار و مادران شیرده

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

بید

منبع: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm