۸ روش خانگی برای بهبود واریس

واریس اندام تحتانی یک بیماری مزمن نسبتاً شایع است، به خصوص در زنان، سالمندان و کسانی که مجبورند مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند.

بسیاری از افراد، پس از تشخیص ابتلا به واریس، اغلب به دنبال درمان‌های خانگی هستند به امید اینکه علائم را بهبود بخشند و پیشرفت بیماری را محدود کنند. با این حال، واریس یک بیماری مزمن است که به خودی خود به طور کامل بهبود نمی‌یابد. درمان‌های خانگی در درجه اول به درمان کمک می‌کنند، علائم را کاهش می‌دهند و کیفیت زندگی بیماران را بهبود می‌بخشند.

برخی اقدامات پشتیبانی درمان خانگی

محتوا

• برخی اقدامات پشتیبانی درمان خانگی
• ۱. ورزش منظم به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
• ۲. از جوراب‌های فشاری به درستی استفاده کنید.
• ۳. رژیم غذایی خود را به یک رژیم غذایی سالم تنظیم کنید.
• ۴. پاهای خود را بالا ببرید تا فشار روی رگ‌ها کاهش یابد.
• ۵. ماساژ ملایم به تسکین ناراحتی کمک می‌کند.
• ۶. از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
• ۷. وزن سالم خود را حفظ کنید.
• ۸. لباس مناسب انتخاب کنید.
• چه زمانی باید به بیمارستان بروید؟

۱. ورزش منظم به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

یکی از موثرترین راه‌ها برای پشتیبانی از درمان واریس، حفظ ورزش منظم است.

مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم عضلات ساق پا را تقویت می‌کند - که مانند یک "پمپ طبیعی" عمل می‌کنند تا به بازگشت خون از پاها به قلب کمک کنند. این امر باعث کاهش تجمع خون در رگ‌ها، کاهش فشار بر دیواره رگ‌ها و محدود کردن پیشرفت بیماری می‌شود.

بیماران باید ورزش‌های مناسبی مانند موارد زیر را انتخاب کنند:

• پیاده روی کنید.
  
• دوچرخه‌سواری.
  
• شنا کردن.
  
• پاها
  
• تمرینات کششی پا.
  

زمان ایده‌آل ورزش حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل ۵ روز در هفته است. قبل از ورزش، بیماران باید تمرینات تنفس عمیق را برای بهبود گردش خون انجام دهند. در طول ورزش، شدت متوسطی را حفظ کنید و از فشار بیش از حد خودداری کنید زیرا این امر می‌تواند فشار معکوس بر سیستم‌های قلبی عروقی و وریدی وارد کند.

۲. از جوراب‌های فشاری به درستی استفاده کنید.

جوراب‌های فشاری طبی یکی از روش‌های درمانی حمایتی هستند که توسط متخصصان توصیه می‌شوند.

این جوراب‌های فشاری از مچ پا تا ران فشار وارد می‌کنند و به حمایت از دیواره‌های رگ، بهبود گردش خون و کاهش تجمع خون در اندام‌های تحتانی کمک می‌کنند.

واریس اندام تحتانی یک بیماری مزمن نسبتاً شایع است.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که استفاده منظم از جوراب‌های فشاری می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

• درد پا را تسکین می‌دهد.
  
• احساس سنگینی در پاها را کاهش می‌دهد.
  
• کاهش تورم مچ پا.
  
• خطر تشکیل لخته خون را کاهش می‌دهد.
  

با این حال، بیماران برای دستیابی به نتایج مطلوب، باید نوع مناسب جوراب‌های فشاری را بر اساس شدت بیماری و اندازه پای خود و با پیروی از دستورالعمل پزشک انتخاب کنند.

۳. رژیم غذایی خود را به یک رژیم غذایی سالم تنظیم کنید.

تغذیه نقش مهمی در مدیریت علائم واریس دارد.

مصرف غذاهای شور را محدود کنید: مصرف زیاد نمک باعث می‌شود بدن آب را در خود نگه دارد، تورم پا را افزایش دهد و فشار بیشتری به سیستم وریدی وارد کند.

شاید برایتان جالب باشد

دو مکمل غذایی تحت برند Nature's Own به طور فوری فراخوانده می‌شوند.اداره کالاهای درمانی استرالیا (TGA) پس از کشف خطر احتمالی وجود قطعات شیشه در داخل ظروف دو مکمل غذایی برند Nature's Own، هشدار فراخوان فوری برای این محصولات صادر کرده است.

بیماران باید محدودیت داشته باشند

• غذاهای فرآوری شده.
  
• مواد غذایی کنسرو شده.
  
• فست فود.
  
• غذاها خیلی شور بودند.
  
• مصرف غذاهای غنی از پتاسیم را افزایش دهید: پتاسیم به تعادل سطح آب در بدن کمک می‌کند، احتباس آب را کاهش می‌دهد و از عملکرد سیستم گردش خون پشتیبانی می‌کند.
  

غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از: موز، سیب زمینی، ماهی سالمون، ماهی تن، لوبیا سفید، عدس، بادام...

فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

یبوست فشار داخل حفره شکمی را افزایش می‌دهد، گردش خون در پاها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود واریس سریع‌تر پیشرفت کند.

بنابراین، بیماران باید مصرف این موارد را افزایش دهند: سبزیجات سبز، میوه‌های تازه، جو دوسر، غلات کامل، بذر کتان و حبوبات.

مصرف غذاهای غنی از فلاونوئیدها را افزایش دهید.

فلاونوئیدها گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به گردش خون، کاهش التهاب و افزایش استحکام دیواره رگ‌های خونی کمک می‌کنند. منابع غنی فلاونوئیدها عبارتند از: پیاز، سیر، کلم بروکلی، اسفناج، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، انگور، سیب، بلوبری و کاکائو.

۴. پاهای خود را بالا ببرید تا فشار روی رگ‌ها کاهش یابد.

بالا نگه داشتن پاها یک اقدام ساده اما مؤثر برای افراد مبتلا به واریس است. هنگام استراحت، بیماران باید پاهای خود را تا سطح قلب یا حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر بالاتر قرار دهند. این کار به جریان خون به قلب به دلیل جاذبه زمین کمک می‌کند.

پاهای خود را به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۴ بار در روز، به خصوص پس از ایستادن یا نشستن طولانی مدت در محل کار، بالا نگه دارید.

۵. ماساژ ملایم به تسکین ناراحتی کمک می‌کند.

ماساژ ملایم پا می‌تواند به تحریک گردش خون و کاهش احساس سنگینی در پاها کمک کند. با این حال، بیماران باید توجه داشته باشند: فقط حرکات ملایم را از مچ پا تا ران انجام دهید. مستقیماً روی رگ‌های واریسی ماساژ ندهید. می‌توان از کرم‌های مرطوب‌کننده مناسب یا روغن‌های ماساژ استفاده کرد. اعمال فشار بیش از حد به رگ‌های واریسی می‌تواند به دیواره رگ‌ها آسیب برساند و خطر تشکیل لخته خون را افزایش دهد.

۶. از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی یک عامل خطر اصلی برای واریس است. برای کارمندان اداری یا کسانی که مجبورند در موقعیت‌های ثابت کار کنند، توصیه می‌شود:

• هر ۶۰ دقیقه بلند شوید و کمی راه بروید.
  
• تمرینات خم کردن و باز کردن مچ پا را انجام دهید.
  
• مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید.
  
• از نشستن با پاهای ضربدری خودداری کنید.
  

این اقدامات ساده به بهبود گردش خون و کاهش فشار روی رگ‌های اندام تحتانی کمک می‌کند.

۷. وزن سالم خود را حفظ کنید.

اضافه وزن یا چاقی فشار روی رگ‌های پا را افزایش می‌دهد و علائم واریس را شدیدتر می‌کند. بنابراین، کنترل وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به موارد زیر کمک می‌کند:

شاید برایتان جالب باشد

بازدید، اهدای هدیه و آرزوی طول عمر برای افراد صد ساله در بخش لانگ بین، منطقه تران بین.(دونگ نای) - صبح روز چهارم ژوئن، هیئتی از شهر به سرپرستی خانم فام تی مای هونگ، معاون مدیر اداره بهداشت، از سه نفر از صد ساله‌های بخش‌های لونگ بین و تران بین بازدید کردند، به آنها هدیه دادند و تبریک گفتند.

• فشار روی دیواره رگ‌های خونی را کاهش دهید.
  
• تورم را کاهش دهید.
  
• درد پا را تسکین می‌دهد.
  
• روند پیشرفت بیماری را کند کنید.
  

۸. لباس مناسب انتخاب کنید.

افراد مبتلا به واریس باید از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنند زیرا می‌تواند گردش خون را مختل کند.

علاوه بر این، موارد زیر باید محدود شوند:

• مرتباً کفش پاشنه بلند بپوشید.
  
• کفش‌ها خیلی تنگ هستند.
  

در عوض، موارد زیر باید در اولویت قرار گیرند:

• لباس‌های گشاد و راحت.
  
• کفش‌های تخت یا کتانی. جنس قابل تنفس، که به راحتی می‌توان در آن حرکت کرد.

چه زمانی باید به بیمارستان بروید؟

اقدامات مراقبتی در منزل فقط جنبه حمایتی دارند. در صورت بروز علائم زیر، بیماران باید به پزشک مراجعه کنند: درد مداوم پا؛ تورم فزاینده؛ تغییر رنگ یا زخم پوست؛ خونریزی از رگ‌های واریسی؛ شک به ترومبوز وریدی.

به طور خلاصه: واریس یک بیماری مزمن است که نیاز به نظارت و درمان طولانی مدت دارد. حفظ سبک زندگی سالم، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل و پیروی از دستورالعمل‌های پزشک به بیماران کمک می‌کند تا علائم را بهبود بخشند، از عوارض جلوگیری کنند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. در حال حاضر، بسیاری از روش‌های درمانی مدرن مانند اسکلروتراپی، لیزر درمانی درون وریدی، ابلیشن رادیوفرکانسی یا مداخله جراحی می‌توانند به طور مؤثر بیماری را کنترل کنند، علائم را کاهش دهند و عوارض را محدود کنند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/8-cach-giup-cai-thien-benh-suy-gian-tinh-mach-tai-nha-169260603182705495.htm