آیا خوردن پرتقال به تسکین سرفه کمک می‌کند؟

SKĐS - پرتقال و سایر مرکبات مدت‌هاست که به عنوان منبع غنی ویتامین C در نظر گرفته می‌شوند و اغلب برای سرفه یا سرماخوردگی توصیه می‌شوند. با این حال، آیا خوردن پرتقال واقعاً به کاهش سرفه کمک می‌کند؟

وقتی علائم سرفه یا سرماخوردگی ظاهر می‌شود، بسیاری از مردم فوراً به ویتامین C فکر می‌کنند - یک ماده مغذی آشنا که در پرتقال، لیمو و بسیاری از میوه‌های دیگر یافت می‌شود و می‌تواند به کاهش سرفه کمک کند. مصرف مکمل ویتامین C یک "ترفند" رایج برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود.

۱. پرتقال چه تاثیری بر سرفه دارد؟

محتوا

• ۱. پرتقال چه تاثیری بر سرفه دارد؟
• ۲. آیا خوردن پرتقال به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند؟
• ۳. روش‌های مؤثرتری برای تسکین سرفه و سرماخوردگی نسبت به خوردن پرتقال.

پرتقال سرشار از ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله اسید سیتریک - یک جزء طبیعی مرکبات - است.

برخی منابع نشان می‌دهند که اسید سیتریک می‌تواند در شرایط خاص، مانند استنشاق محلول غلیظ اسید سیتریک، رفلکس سرفه را تحریک کند. با این حال، این بدان معنا نیست که خوردن پرتقال باعث سرفه می‌شود.

طبق اطلاعات منتشر شده در everydayhealth، اسید سیتریک یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است که در پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و بسیاری از مرکبات دیگر یافت می‌شود. همچنین در برخی محصولات غیرغذایی مانند لوازم آرایشی، مواد شوینده و داروها نیز استفاده می‌شود.

یک مطالعه نشان داد که اسید سیتریک می‌تواند سرفه را تحریک کند، زمانی که شرکت‌کنندگان محلول غلیظی را برای بررسی رفلکس سرفه استنشاق کردند. تأکید بر این نکته مهم است که این مطالعه اثرات خوردن پرتقال را ارزیابی نکرده است و سرفه فقط با تماس مستقیم استنشاقی با غلظت بالای محلول اسید سیتریک رخ داده است.

بنابراین، اگرچه پرتقال حاوی اسید سیتریک است، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که خوردن پرتقال باعث سرفه یا بدتر شدن وضعیت شود. با این حال، در برخی از افراد حساس، غذاهای اسیدی ممکن است هنگام التهاب گلو باعث تحریک خفیف آن شوند.

۲. آیا خوردن پرتقال به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند؟

اگرچه پرتقال تأثیر واضحی بر سرفه ندارد، اما بیشتر به دلیل توانایی‌اش در تسکین علائم سرماخوردگی محبوب است.

مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند، اما اگر قبل از ابتلا مصرف شود، می‌تواند به کوتاه شدن مدت بیماری و کاهش شدت علائم کمک کند.

این یعنی ویتامین C «درمان سرماخوردگی» نیست، اما با مصرف منظم مکمل‌ها، بدن می‌تواند سریع‌تر از عفونت‌های ویروسی بهبود یابد.

دوز توصیه شده ویتامین C

طبق توصیه:

• مردان: ۹۰ میلی‌گرم در روز
• زنان: ۷۵ میلی‌گرم در روز
• حداکثر مجاز: ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز

یک پرتقال متوسط ​​حاوی حدود ۸۳ میلی‌گرم ویتامین C است که تقریباً برای تأمین نیاز روزانه کافی است. با این حال، برای اینکه ویتامین C واقعاً به کوتاه شدن علائم سرماخوردگی کمک کند، بسیاری از مطالعات از دوزهای بالاتری نسبت به آنچه از طریق غذا مصرف می‌شود، استفاده می‌کنند.

بنابراین، خوردن پرتقال به تنهایی ممکن است برای ایجاد اثرات قابل توجه در سرماخوردگی کافی نباشد. برخی افراد مکمل‌های ویتامین C را انتخاب می‌کنند، اما به خاطر داشته باشید:

• از دوز توصیه شده تجاوز نکنید، زیرا ممکن است باعث درد معده، اسهال، سوزش سر دل یا سردرد شود.
• ویتامین C موجود در غذاهای طبیعی مانند پرتقال، همچنان گزینه‌ای ایمن‌تر و سازگارتر با محیط زیست است.

۳. روش‌های مؤثرتری برای تسکین سرفه و سرماخوردگی نسبت به خوردن پرتقال.

• 

اگرچه پرتقال مغذی است، اما درمانی برای سرفه نیست و فقط سرماخوردگی را تسکین می‌دهد. برای بهبود سرفه و علائم سرماخوردگی، اقدامات زیر عموماً مؤثرتر هستند و توسط بسیاری از منابع توصیه می‌شوند:

۱. آب فراوان بنوشید: آب به رقیق شدن ترشحات تنفسی کمک می‌کند و احساس خشکی و درد گلو را کاهش می‌دهد.

۲. قطره سرفه بمکید: برخی از انواع قطره سرفه می‌توانند گلو را تسکین داده و سوزشی را که باعث سرفه می‌شود، کاهش دهند.

۳. چای یا سوپ داغ بنوشید: گرما به شل شدن پوشش گلو کمک می‌کند و ناراحتی را کاهش می‌دهد.

۴. از عسل استفاده کنید: یک قاشق عسل می‌تواند به کاهش سرفه، به خصوص در شب (برای کودکان زیر ۱ سال مناسب نیست) کمک کند.

۵. غرغره کردن با آب نمک گرم: این کار به پاکسازی گلو، کاهش درد و سوزش کمک می‌کند.

۶. از دستگاه بخور استفاده کنید: هوای مرطوب به کاهش خشکی گلو و سرفه ناشی از سوزش کمک می‌کند.

اگر علائم ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، بیماران باید برای معاینه و مشاوره مناسب با یک مرکز درمانی تماس بگیرند.

برای درمان مؤثر سرفه، بیماران باید اقداماتی مانند نوشیدن مقدار زیادی آب، مصرف عسل، غرغره کردن با آب نمک یا استفاده از داروهای مناسب سرفه را در اولویت قرار دهند.

از خوانندگان دعوت می‌شود ادامه مطلب را مطالعه کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm