بهترین حالت خواب برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید معده

SKĐS – هنگام خوابیدن در وضعیت نامناسب، اسید معده افزایش یافته و به مری برمی‌گردد و باعث علائم ناخوشایند بسیاری مانند سرفه، آروغ زدن، سوزش سر دل، حالت تهوع می‌شود... بنابراین، چه وضعیت خوابیدن برای افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) برای بهبود سلامت آنها بهتر است؟

علائم شایع بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)

محتوا:

• علائم شایع بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)
• بهترین حالت خواب برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید معده
• به پشت دراز بکشید
• به پهلوی چپ دراز بکشید
• حالت‌های خوابیدن که افراد مبتلا به رفلاکس اسید باید از آنها اجتناب کنند

بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) یک بیماری شایع است که می‌تواند هم در کودکان و هم در بزرگسالان رخ دهد. این بیماری اغلب ناشی از عملکرد ضعیف اسفنکتر مری است که به محتویات معده اجازه می‌دهد به داخل مری برگردند و در نتیجه علائم ناراحت کننده مختلفی ایجاد شود.

علائم شایع بیماری رفلاکس معده به مری عبارتند از:

• آروغ زدن: این اتفاق مکرراً رخ می‌دهد، حتی زمانی که گرسنه هستید یا چیزی نخورده‌اید.
• سوزش سر دل: احساس سوزشی که از معده یا پایین قفسه سینه شروع می‌شود و به سمت گردن و گاهی اوقات به پایین گلو یا پشت گوش‌ها گسترش می‌یابد و با طعم ترش در دهان همراه است.
• سوزش سر دل: برگشت غذا یا مایعات اسیدی از معده به گلو، که اغلب پس از خوردن غذا رخ می‌دهد و در شب بدتر می‌شود.
• استفراغ و حالت تهوع: این موارد می‌توانند هنگام پرخوری، دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا خوردن یا بالا نگه نداشتن سر هنگام خواب رخ دهند.
• احساس سوزش در قفسه سینه، احساس تنگی یا فشار در قفسه سینه.
• تولید بیش از حد بزاق، مشکل در بلع و احساس گیر کردن چیزی در گلو.
• اگر رفلاکس اسید در شب رخ دهد، بیماران ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنند: سرفه مزمن. لارنژیت. تشدید یا بدتر شدن آسم موجود. اختلال خواب.

خوابیدن به پشت، حالت خواب بسیار خوبی برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید است. (تصویر تزئینی)

بهترین حالت خواب برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید معده

به پشت دراز بکشید

یکی از بهترین حالت‌های خوابیدن که می‌توانید هنگام ابتلا به رفلاکس اسید معده اتخاذ کنید، دراز کشیدن به پشت است. این حالت خواب برای افرادی که مشکلات گوارشی از جمله رفلاکس اسید دارند، بسیار مناسب است.

هنگام خوابیدن به پشت، از بالش برای بالا بردن سر خود استفاده کنید و به پایین آمدن معده نسبت به مری کمک کنید. این حالت خوابیدن به کاهش احتمال بازگشت اسید معده به مری کمک می‌کند.

برای موارد رفلاکس شدید اسید معده در شب، باید سر تخت خود را حدود ۲۵ تا ۳۰ سانتی‌متر بالا بیاورید. این روش از نظر پزشکی ثابت شده است که در کاهش رفلاکس اسید در طول خواب بسیار مؤثر است.

علاوه بر این، دراز کشیدن به پشت، ستون فقرات شما را صاف می‌کند. این امر به طور قابل توجهی درد ناشی از آسیب‌ها، زخم‌ها و بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

به پهلوی چپ دراز بکشید

علاوه بر خوابیدن به پشت، خوابیدن به پهلوی چپ نیز یک حالت خواب خوب برای زمانی است که رفلاکس اسید دارید. این حالت معده و لوزالمعده را پایین‌تر از مری نگه می‌دارد و به طور موثر رفلاکس اسید را کاهش می‌دهد.

دراز کشیدن به پهلوی چپ به فرآیند حرکت سریع‌تر و آسان‌تر مواد زائد از روده کوچک به روده بزرگ کمک می‌کند. این می‌تواند به کاهش اختلالات گوارشی کمک کند. این حالت همچنین به جلوگیری از رفلاکس اسید معده به مری کمک می‌کند. علاوه بر این، خوابیدن در این حالت می‌تواند خروپف یا آپنه خواب را کاهش دهد و منجر به خواب عمیق‌تر و آرام‌تری شود.

حالت‌های خوابیدن که افراد مبتلا به رفلاکس اسید باید از آنها اجتناب کنند

بیماران مبتلا به رفلاکس اسید معده باید از چه حالت‌های خوابیدنی اجتناب کنند؟

یکی از حالت‌های خوابیدن که بیماران مبتلا به رفلاکس اسید باید از آن اجتناب کنند، خوابیدن به صورت رو به پایین است. این امر به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار مهم است. خوابیدن به صورت رو به پایین، معده را فشرده می‌کند و باعث می‌شود اسید و ذرات غذا به داخل مری برگردند.

علاوه بر این، بیماران باید مراقب باشند که از خوابیدن به پهلوی راست خودداری کنند. دراز کشیدن در این حالت می‌تواند ناخواسته خطر تجمع اسید معده را افزایش دهد و منجر به سوزش سر دل یا رفلاکس اسید در هنگام خواب شود.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm