گوشت قرمز زیاد بخورید، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: علائم هشدار دهنده سکته قلبی؛ ۵ علامت همراه با سردرد که نشان‌دهنده بی‌ثباتی عصبی است؛ ۴ نکته برای کمک به جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری در تابستان...

۳ اثر مضر خوردن بیش از حد گوشت قرمز و نخوردن گیاهان به اندازه کافی

گوشت‌های قرمز مانند گوشت گاو و خوک منبع غنی از مواد مغذی برای بدن هستند. یک رژیم غذایی سالم باید گوشت قرمز را با سبزیجات و میوه‌ها ترکیب کند. اگر گوشت قرمز زیاد بخورید و سبزیجات و میوه‌ها را کم مصرف کنید، بدن شما با برخی خطرات سلامتی مواجه خواهد شد.

گوشت قرمز فواید زیادی برای سلامتی دارد. نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم بسیاری نیز می‌باشد. بدن برای عملکرد صحیح به این مواد مغذی نیاز دارد. به عنوان مثال، گوشت قرمز به ساخت عضلات قوی کمک می‌کند، مواد مغذی کافی برای ایجاد گلبول‌های قرمز خون و سنتز DNA را فراهم می‌کند.

خوردن بیش از حد گوشت قرمز باعث افزایش کلسترول مضر در خون می‌شود.

با این حال، اینکه خوردن گوشت قرمز مضر است یا مفید، به نوع گوشتی که می‌خوریم، دفعات خوردن و مقدار آن بستگی دارد. مانند بسیاری از غذاهای دیگر، گوشت قرمز باید در حد اعتدال مصرف شود و گوشت بدون چربی غنی از پروتئین باید بر گوشت چرب ترجیح داده شود.

اگر بدون خوردن سبزیجات و میوه‌ها، گوشت قرمز زیادی بخورید، بدن با خطرات سلامتی زیر مواجه خواهد شد.

کلسترول بد را افزایش می‌دهد. یکی از بزرگترین مشکلات خوردن زیاد گوشت قرمز این است که میزان چربی اشباع شده در خون شما را افزایش می‌دهد. این نوع چربی در چربی‌های حیوانی یافت می‌شود. حتی در دمای اتاق نیز جامد است. خوردن بیش از حد چربی اشباع شده، مانند گوشت قرمز، می‌تواند میزان کلسترول LDL "بد" را در خون شما افزایش دهد.

افزایش خطر ابتلا به سرطان. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، خوردن بیش از حد گوشت قرمز با برخی از انواع سرطان نیز مرتبط است. در صورت مصرف گوشت قرمز فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ، بیشتر است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۳۱ مه مطالعه کنند.

۵ علامت همراه با سردرد، بی‌ثباتی عصبی را هشدار می‌دهند

سردرد یک مشکل سلامتی بسیار شایع است. در بیشتر موارد، این بیماری با دارو و استراحت از بین می‌رود. اما همیشه اینطور نیست. سردردهایی وجود دارند که نشانه بی‌ثباتی مغز و اعصاب هستند. در این صورت، بیمار باید برای معاینه به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند.

بعضی از سردردها به دلیل چیزهای معمول مانند استرس، اضطراب، گرمازدگی یا کم آبی بدن ایجاد نمی‌شوند، بلکه به دلیل مشکلات عصبی هستند. در واقع، مشکلات عصبی نه تنها در مغز، بلکه در نخاع، اعصاب محیطی و عضلات نیز ایجاد می‌شوند.

سردرد ناگهانی و شدید می‌تواند ناشی از سکته مغزی باشد.

بیماران باید در صورت بروز سردرد با علائم زیر به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند:

نیاز مکرر به دارو برای سردرد. اگر مجبورید برای تسکین سردرد، حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته، مرتباً مسکن مصرف کنید، ممکن است به دلیل یک مشکل جدی زمینه‌ای در سلامت باشد. متخصصان مغز و اعصاب می‌گویند که مسکن‌های بدون نسخه ممکن است در کوتاه مدت کمک کنند، اما در صورت استفاده بیش از حد، می‌توانند باعث آسیب دائمی به معده، کلیه‌ها و کبد شوند.

بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن. علاوه بر سردردهای مداوم، اگر دچار بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن شدید، باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. خطر به ویژه در صورتی که بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن فقط در یک طرف بدن رخ دهد، بسیار زیاد است. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۳۱ می منتشر خواهد شد.

۴ نکته برای جلوگیری از عفونت ادراری در تابستان

عفونت‌های دستگاه ادراری یکی از شایع‌ترین عفونت‌ها هستند. این عفونت‌ها در تابستان بیشتر دیده می‌شوند. علل زیادی برای این بیماری وجود دارد. انجام برخی اقدامات می‌تواند خطر ابتلا به آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

عفونت‌های دستگاه ادراری توسط باکتری E. coli ایجاد می‌شوند. این باکتری‌ها معمولاً در دستگاه گوارش انسان زندگی می‌کنند. زنان بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری هستند زیرا مجرای ادرار آنها کوتاه‌تر از مردان است.

نوشیدن آب فراوان یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از عفونت ادراری است.

برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری در تابستان، افراد باید اقدامات زیر را انجام دهند:

هیدراته بمانید. هیدراته ماندن، حتی نوشیدن مقدار زیادی آب، ساده‌ترین راه برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری در ماه‌های تابستان است. نوشیدن آب بیشتر باعث می‌شود که بیشتر ادرار کنید، که به جلوگیری از تجمع باکتری‌ها در دستگاه ادراری کمک می‌کند.

علاوه بر این، وقتی بدن به اندازه کافی آب دریافت کند، ادرار در مثانه رقیق می‌شود، غلظت مواد زائد در ادرار افزایش نمی‌یابد و در نتیجه احتمال رشد باکتری‌ها کاهش می‌یابد. متخصصان نوشیدن حداقل ۲ لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند.

لباس‌های گشاد و قابل تنفس بپوشید. پوشیدن لباس‌های گشاد و قابل تنفس به جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری نیز کمک می‌کند. زیرا این نوع لباس به گردش هوا روی پوست کمک می‌کند و باعث کاهش تعریق و رطوبت می‌شود. در نتیجه، خطر رشد باکتری‌ها روی پوست، به خصوص در ناحیه تناسلی، و ایجاد عفونت‌های دستگاه ادراری کاهش می‌یابد. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله ، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm