اگر گوشت قرمز زیاد بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: علائم هشدار دهنده سکته مغزی؛ ۵ علامت همراه با سردرد که نشان‌دهنده بی‌ثباتی عصبی هستند؛ ۴ نکته برای کمک به جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری در تابستان...

۳ اثر مضر خوردن بیش از حد گوشت قرمز و مصرف کم غذاهای گیاهی.

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوشت خوک منابع غنی از مواد مغذی برای بدن هستند. یک رژیم غذایی سالم باید ترکیبی از گوشت قرمز و سبزیجات و میوه‌ها باشد. خوردن بیش از حد گوشت قرمز و مصرف کم سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند منجر به خطرات متعددی برای سلامتی شود.

گوشت قرمز فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. این گوشت نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم بسیاری نیز می‌باشد. بدن برای عملکرد صحیح به این مواد مغذی نیاز دارد. به عنوان مثال، گوشت قرمز به ساخت عضلات قوی کمک می‌کند، مواد مغذی کافی برای تولید گلبول‌های قرمز خون را فراهم می‌کند و به سنتز DNA کمک می‌کند.

خوردن بیش از حد گوشت قرمز می‌تواند سطح کلسترول مضر خون را افزایش دهد.

با این حال، اینکه خوردن گوشت قرمز مضر است یا مفید، به نوع گوشتی که می‌خوریم، تعداد دفعات مصرف آن و مقدار آن بستگی دارد. مانند بسیاری از غذاهای دیگر، گوشت قرمز باید در حد اعتدال مصرف شود و گوشت‌های بدون چربی و غنی از پروتئین باید نسبت به گوشت‌های چرب ترجیح داده شوند.

اگر بدن مقدار زیادی گوشت قرمز بدون مصرف کافی سبزیجات و میوه مصرف کند، با خطرات سلامتی زیر مواجه خواهد شد.

کلسترول بالا مضر است. یکی از بزرگترین مشکلات خوردن زیاد گوشت قرمز این است که میزان چربی اشباع شده در خون را افزایش می‌دهد. این نوع چربی در چربی حیوانی یافت می‌شود. حتی در دمای اتاق نیز جامد است. خوردن بیش از حد غذاهای حاوی چربی اشباع شده، مانند گوشت قرمز، سطح کلسترول LDL "بد" را در خون افزایش می‌دهد.

افزایش خطر ابتلا به سرطان. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، خوردن بیش از حد گوشت قرمز با انواع مختلفی از سرطان نیز مرتبط است. در صورت مصرف گوشت قرمز فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ، بیشتر است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۳۱ مه پیدا کنند.

۵ علامتی که همراه با سردرد هستند و بی‌ثباتی عصبی را هشدار می‌دهند.

سردرد یک مشکل بسیار شایع در سلامتی است. در بیشتر موارد، با دارو و استراحت برطرف می‌شود. اما همیشه اینطور نیست. برخی از سردردها نشانه اختلال عملکرد مغز و سیستم عصبی هستند. در چنین مواردی، بیمار باید برای معاینه به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند.

برخی از سردردها ناشی از علل رایجی مانند استرس، اضطراب، گرمازدگی یا کم آبی بدن نیستند، بلکه بیشتر ناشی از عدم تعادل در عملکرد اعصاب هستند. در واقع، مشکلات عصبی نه تنها در مغز، بلکه در نخاع، اعصاب محیطی و عضلات نیز رخ می‌دهند.

سردرد شدید و ناگهانی می‌تواند نشانه سکته مغزی باشد.

اگر سردرد با علائم زیر همراه باشد، بیمار باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند:

داروهای سردرد یک مشکل رایج هستند. اگر مرتباً برای تسکین سردرد نیاز به مصرف مسکن دارید، حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته، می‌تواند نشان دهنده یک مشکل جدی در سلامت شما باشد. متخصصان مغز و اعصاب می‌گویند که مسکن‌های بدون نسخه تسکین کوتاه مدت ایجاد می‌کنند، اما در صورت استفاده بیش از حد در دراز مدت می‌توانند باعث آسیب دائمی به معده، کلیه‌ها و کبد شوند.

بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن. علاوه بر سردردهای مداوم، اگر بیمار دچار بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن شود، باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند. اگر بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن فقط در یک طرف بدن رخ دهد، خطر به ویژه زیاد است. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۳۱ مه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

۴ نکته برای جلوگیری از عفونت ادراری در تابستان

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI) یکی از شایع‌ترین انواع عفونت‌ها هستند. این عفونت‌ها معمولاً در تابستان بیشتر رخ می‌دهند. دلایل زیادی برای این بیماری وجود دارد. اعمال برخی اقدامات می‌تواند خطر ابتلا به آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI) توسط باکتری E. coli ایجاد می‌شوند. این نوع باکتری معمولاً در دستگاه گوارش انسان زندگی می‌کند. زنان بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ادراری هستند زیرا مجرای ادرار آنها کوتاه‌تر از مردان است.

نوشیدن آب فراوان یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از عفونت ادراری است.

برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری در تابستان، افراد باید اقدامات زیر را انجام دهند:

آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب کافی، حتی به مقدار زیاد، ساده‌ترین راه برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری در طول ماه‌های تابستان است. نوشیدن آب فراوان باعث می‌شود که شما بیشتر ادرار کنید و در نتیجه از تجمع باکتری‌ها در دستگاه ادراری جلوگیری می‌شود.

علاوه بر این، وقتی بدن آب کافی دریافت می‌کند، ادرار در مثانه رقیق می‌شود، غلظت مواد زائد در ادرار غلیظ نمی‌شود و بنابراین احتمال رشد باکتری‌ها کاهش می‌یابد. متخصصان نوشیدن حداقل ۲ لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند.

لباس‌های گشاد و قابل تنفس بپوشید. لباس‌های گشاد و قابل تنفس به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری نیز کمک می‌کنند. این نوع لباس‌ها گردش هوا روی پوست را افزایش می‌دهند و باعث کاهش تعریق و رطوبت می‌شوند. در نتیجه، خطر رشد باکتری‌ها روی پوست، به خصوص در ناحیه تناسلی، و ایجاد عفونت‌های دستگاه ادراری کاهش می‌یابد. برای مطالعه بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm