آیا برای تقویت سم زدایی کبد باید صبح ها آب لیمو بنوشید؟

برخی افراد عادت دارند صبح‌ها یک لیوان آب لیموی گرم بنوشند تا کبدشان سم‌زدایی شود، بدنشان پاکسازی شود و وزن کم کنند. با این حال، از دیدگاه پزشکی، کبد عضوی است که به طور طبیعی بدن را سم‌زدایی می‌کند.

• کبد توانایی سم‌زدایی طبیعی خود را دارد و در حال حاضر هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد آب لیمو به "سم‌زدایی کبد" کمک می‌کند.
• آب لیمو هنوز هم مفید است زیرا ویتامین C را تأمین می‌کند، به آبرسانی کمک می‌کند و مصرف نوشیدنی‌های شیرین را کاهش می‌دهد.
• افراد مبتلا به زخم معده، رفلاکس اسید یا دندان‌های حساس باید مصرف آب لیموی غلیظ را محدود کنند.

کبد یک عضو متابولیک حیاتی است که در پردازش مواد مغذی، متابولیزه کردن داروها و هورمون‌ها و حذف مواد مضر نقش دارد. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، سلول‌های کبدی از آنزیم‌ها برای تبدیل سموم به اشکالی که دفع آنها از طریق ادرار یا صفرا آسان‌تر است، استفاده می‌کنند.

آب لیمو ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر را فراهم می‌کند.

عکس: N. Quy با استفاده از هوش مصنوعی ایجاد شده است

کبد قادر است به طور مداوم فرآیندهای سم زدایی را به تنهایی انجام دهد.

یک کبد سالم قادر است بدون نیاز به هیچ رژیم سم‌زدایی خاصی، سم‌زدایی را به طور مداوم انجام دهد. کبد همچنین ظرفیت احیاکنندگی قابل توجهی دارد.

با این حال، با قرار گرفتن منظم در معرض الکل، رژیم غذایی پرقند، چاقی یا هپاتیت، این عضو می‌تواند آسیب طولانی‌مدتی را متحمل شود که منجر به بیماری کبد چرب، هپاتیت یا سیروز می‌شود.

نوشیدن آب لیمو برای بدن مفید است زیرا لیمو منبع ویتامین C است. این آنتی‌اکسیدان به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و در نتیجه به کاهش آسیب سلولی کمک می‌کند. علاوه بر این، لیمو حاوی فلاونوئیدها، اسید سیتریک و مقدار کمی پتاسیم نیز هست.

چندین مطالعه آزمایشگاهی نشان می‌دهد که فلاونوئیدهای موجود در مرکبات ممکن است به مبارزه با التهاب کمک کرده و فواید آنتی‌اکسیدانی داشته باشند. تحقیقات منتشر شده در مجله Food Chemistry نشان می‌دهد که ترکیبات فلاونوئیدی مرکبات پتانسیل کاهش استرس اکسیداتیو و پشتیبانی از عملکرد متابولیک بدن را دارند.

هیچ مدرک علمی برای تأیید اینکه آب لیمو کبد را تمیز می‌کند، وجود ندارد.

در حال حاضر، هیچ مدرک علمی معتبری برای تأیید این که آب لیمو می‌تواند کبد را پاکسازی کند یا عملکرد سم‌زدایی آن را در افراد سالم افزایش دهد، وجود ندارد.

بسیاری از افراد پس از نوشیدن آب لیمو در صبح احساس سبکی یا راحتی بیشتری می‌کنند. این ممکن است صرفاً به دلیل آبرسانی مجدد بدن پس از ساعت‌ها خواب باشد، نه پاکسازی کبد.

علاوه بر این، جایگزینی نوشابه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین با آبلیمو همچنان می‌تواند فواید غیرمستقیمی برای کبد داشته باشد. با این حال، مصرف بیش از حد قند افزوده، به ویژه فروکتوز موجود در نوشابه‌ها، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد.

به چندین روش غیرمستقیم به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند.

اگرچه آب لیمو مستقیماً کبد را سم‌زدایی نمی‌کند، اما می‌تواند از چندین طریق غیرمستقیم به بهبود سلامت کبد کمک کند.

اول از همه، آب لیمو به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا هیدراته بمانند. پس از یک خواب طولانی شبانه، بدن برای حفظ عملکرد طبیعی متابولیک نیاز به آبرسانی مجدد دارد. یک لیوان آب لیمو در صبح به ایجاد یک عادت نوشیدن منظم‌تر کمک می‌کند.

علاوه بر این، آب لیمو کالری کمی دارد، بنابراین می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند. اگر به عنوان جایگزینی برای نوشیدنی‌های شیرین استفاده شود، این امر مهم است زیرا چاقی و تجمع چربی احشایی از عوامل خطر اصلی بیماری کبد چرب هستند.

نکات قابل توجه در استفاده از آب لیمو

نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که آب لیمو برای همه مناسب نیست. افرادی که زخم معده، رفلاکس اسید یا معده‌های حساس دارند، ممکن است هنگام نوشیدن آب لیمو با معده خالی، سوزش سر دل یا رفلاکس اسید بیشتری را تجربه کنند. طبق گفته Healthline ، اسید موجود در لیمو در صورت مصرف منظم و در مقادیر بسیار غلیظ، می‌تواند باعث فرسایش مینای دندان نیز شود.

منبع: https://thanhnien.vn/co-nen-uong-nuoc-chanh-buoi-sang-de-tang-cuong-thai-doc-gan-185260527201331615.htm