«تله‌های زمانی» در رسانه‌های اجتماعی

گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی تا نیمه‌شب، چک کردن اعلان‌های گوشی به محض بیدار شدن... این یک واقعیت رایج برای بسیاری از جوانان است. ما هرگز تا این حد گزینه‌های سرگرمی نداشته‌ایم، اما این با نیاز به توسعه مهارت‌های مدیریت زمان مؤثر همراه است.

کافی است، اما کافی نیست.

در زندگی پرسرعت امروزی، احساس «نداشتن وقت کافی» به یک حالت ذهنی رایج برای بسیاری از جوانان تبدیل شده است. با وجود کار و تحصیل مداوم، جوانان همیشه در گردابی از مشغله، فشار برای انجام کارها و حواس‌پرتی‌های طولانی مدت گرفتار هستند و این باعث می‌شود زمان سریع‌تر بگذرد.

بسیاری از جوانان به جای گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی، خواندن کتاب‌های مناسب را انتخاب می‌کنند.

روزهایی که مجبور نیست به مدرسه برود، روز کاری تی‌کی (دانشجوی ارتباطات ساکن شهر هوشی مین) معمولاً از ساعت ۱۱ صبح شروع می‌شود. دلیلش این است که او تمام شب را صرف گشت و گذار در رسانه‌های اجتماعی، چت با دوستان یا تماشای سریال‌های تلویزیونی می‌کند. تی‌کی اعتراف می‌کند: «گاهی اوقات احساس می‌کنم تقریباً بی‌هوش هستم، کاملاً بی‌خبر از اینکه چقدر زمان گذشته است. وقتی خیلی خسته‌ام، فقط با تلویزیون روشن به خواب می‌روم و روز بعد با اعلان‌های بی‌شمار تلفن از خواب بیدار می‌شوم.» به گفته تی‌کی، پس از تعطیلات طولانی سال نو قمری، با اینکه به درس‌هایش برگشته و برای آخرین دوره کارآموزی خود آماده می‌شود، هنوز اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی را ترک نکرده است. والدینش بارها به او یادآوری کرده‌اند، اما او بدون تغییر باقی مانده است.

در مورد مین هیو (۲۵ ساله، کارمند اداری، ساکن شهر هوشی مین)، او اغلب بعد از هر روز کاری، روی مبل دراز می‌کشد و در شبکه‌های اجتماعی گشت و گذار می‌کند، به عنوان راهی برای طولانی‌تر کردن شور و شوق تعطیلات اخیر تت. او به اشتراک گذاشت: «گاهی اوقات، آنقدر ساعت‌ها غرق در ویدیوهای نقد فیلم می‌شوم که ناگهان متوجه می‌شوم ساعت ۹ یا ۱۰ شب است و من چیزی نخورده‌ام یا بهداشت شخصی را رعایت نکرده‌ام. وقتی متوجه می‌شوم، باید نزدیک شب به رختخواب بروم تا همه چیز را تمام کنم، سپس به سرعت می‌خوابم تا بتوانم روز بعد کار را شروع کنم.»

برای اینکه فعال باشیم و از زمان به طور مؤثر استفاده کنیم، هر فرد باید زمانی را به گروه‌های مختلف اختصاص دهد: توسعه (یادگیری، کار، مهارت‌ها)، بازیابی (خواب، استراحت، ورزش) و سرگرمی (رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها، فیلم‌ها...). ایجاد قوانین فعال نیز یک رویکرد مثبت است: خاموش کردن اعلان‌های غیرضروری، اجتناب از بررسی‌های مکرر تلفن و تعیین محدودیت برای زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی. هدف نهایی، تخصیص عاقلانه زمان برای تضمین یک زندگی باکیفیت و آینده‌ای امن است. زیرا تنها زمانی که بر زمان خود مسلط باشیم، می‌توانیم بر زندگی خود مسلط شویم.

بدون شک، رسانه‌های اجتماعی جذابیت زیادی برای بسیاری از مردم، نه فقط جوانان، ایجاد می‌کنند. یک اکوسیستم سرگرمی با ویدیوهای کوتاه بی‌شمار، پخش زنده، بازی‌های آنلاین و غیره، ناخواسته به عنوان یک "تله" عمل می‌کند و ورود به آن را برای بسیاری آسان اما خروج از آن را دشوار می‌کند. به طور خاص، الگوریتم‌هایی با محتوای شخصی‌سازی شده، جلوه‌های پیمایش نامحدود و احساس "فقط 5 دقیقه دیگر تماشا کنید" کلید حفظ تعامل کاربران برای مدت طولانی‌تر هستند. بسیاری از مردم همیشه خود را در زندگی واقعی "کمبود وقت" می‌دانند، اما همیشه زمان کافی، حتی بیش از حد کافی، برای زندگی در دنیای مجازی دارند.

آشنایی با اولویت‌بندی و کنترل

در برنامه «داستان‌های زندگی»، هنگام بحث در مورد موضوع: «چرا بسیاری از مردم همیشه احساس می‌کنند که وقت کافی ندارند؟»، استاد فام ون کوئین - مدرس روانشناسی (دانشگاه گیا دین، شهر هوشی مین)، اظهار داشت: «ما کمبود وقت نداریم، اما کنترل نداریم. آن چند دقیقه‌ای که صرف گشت و گذار در رسانه‌های اجتماعی یا چک کردن تلفن‌هایمان می‌شود، ممکن است ناچیز به نظر برسد، اما در مجموع ساعت‌ها وقت تلف شده را تشکیل می‌دهند. وقتی یاد می‌گیریم که زمان خود را کاهش دهیم و هدفمند از آن استفاده کنیم، متوجه می‌شویم که همیشه وقت کافی برای زندگی بهتر داریم.»

به گفته خانم نگوین تی تو هونگ، مشاور مالی، رسانه‌های اجتماعی بخش زیادی از وقت جوانان را می‌گیرند، که عمدتاً به دلیل فقدان برنامه‌ریزی و اهداف مشخص است. اگرچه استفاده از رسانه‌های اجتماعی برای سرگرمی هنوز ضروری است، اما باید کنترل شود و با یک برنامه معقول، یادگیری، خودسازی، خانواده و زندگی روزمره در اولویت قرار گیرد. پس از تعریف اهداف، خواهیم دانست که چگونه از زمان به طور هدفمند استفاده کنیم، به طوری که رسانه‌های اجتماعی دیگر بر زندگی ما تسلط نداشته باشند.

در واقع، استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی نه تنها باعث می‌شود احساس کمبود وقت کنیم، بلکه عواقب منفی زیادی نیز به همراه دارد: کاهش تمرکز، احساس مشغول بودن اما بی‌فایده بودن، عدم تعادل در زندگی و تأثیر روانی. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند از رسانه‌های اجتماعی «قطع ارتباط» کنند، اما این فقط یک راه حل موقت است. رسانه‌های اجتماعی همچنین ابزاری برای پشتیبانی از ارتباط، برآورده کردن نیازهای آموزشی و کاری، به‌روزرسانی اطلاعات و ایجاد فرصت‌های شغلی هستند...

های دی وی

منبع: https://www.sggp.org.vn/bay-thoi-gian-บน-mang-xa-hoi-post842263.html