آیا حذف صبحانه ایده خوبی است؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: چگونه سلامت ریه را در هوای سرد حفظ کنیم؟؛ وزن چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟ ...

با نخوردن صبحانه چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه سالم منجر به جذب بهتر مواد مغذی در طول روز می‌شود. با این حال، بسیاری از مردم صبحانه را حذف می‌کنند.

در ادامه، متخصصان تغذیه، پیامدهای بالقوه‌ی نخوردن صبحانه برای سلامتی را به اشتراک می‌گذارند.

افزایش خطر ابتلا به دیابت. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۱۹ که شامل ۹۶۱۷۵ شرکت‌کننده بود، نشان داد که حذف صبحانه ۴ تا ۵ روز در هفته، خطر ابتلا به دیابت را ۵۵ درصد افزایش می‌دهد.

بسیاری از افراد اغلب صبحانه را حذف می‌کنند.

کارولین یانگ، متخصص تغذیه و مدیر Whole Self Nutrition (ایالات متحده آمریکا)، می‌گوید: «ناشتا بودن در طول شب باعث می‌شود سطح قند خون پس از بیدار شدن به طور طبیعی کاهش یابد. اگر صبحانه متعادلی نخورید، سطح قند خون همچنان کاهش می‌یابد. با گذشت زمان، این امر منجر به نوسانات قابل توجه در سطح گلوکز خون می‌شود که می‌تواند منجر به پیش‌دیابت یا دیابت شود.»

مشکل در تمرکز. صبحانه مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند که به تقویت مغز کمک می‌کند. حذف آن می‌تواند منجر به مشکل در تمرکز در طول روز کاری شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که نخوردن صبحانه یا خوردن صبحانه ناسالم، عملکرد شناختی را در طول روز کاهش می‌دهد.

پروفسور و دکتر تریستا بست، متخصص تغذیه در ایالات متحده، اظهار داشت: صبحانه مواد مغذی و انرژی ضروری را برای بدن و مغز فراهم می‌کند. برای برخی افراد، حذف صبحانه می‌تواند عملکرد شناختی را کاهش دهد و باعث مشکل در تمرکز، یادآوری و حل مشکلات شود . خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله در تاریخ ۲۶ دسامبر پیدا کنند .

وزن چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟

مدت‌هاست که ارتباط تنگاتنگ وزن و فشار خون شناخته شده است. اضافه وزن به طور قابل توجهی بر فشار خون تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سایر بیماری‌های مرتبط را افزایش می‌دهد.

درک رابطه بین وزن و فشار خون برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است. وقتی اضافه وزن داریم، بدن ما برای عملکرد صحیح به اکسیژن و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، قلب باید برای پمپاژ خون به سراسر بدن سخت‌تر کار کند و منجر به فشار خون بالاتر شود.

افزایش وزن باعث ایجاد پلاک کلسترول بیشتر در رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه فشار خون را در دیواره‌های شریان افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، اضافه وزن یا چاقی باعث می‌شود پلاک‌های آترواسکلروتیک در دیواره رگ‌های خونی تشکیل شوند، رگ‌های خونی را تنگ کنند و باعث تجمع چربی شوند و در نتیجه فشار خون را افزایش دهند.

علاوه بر این، چربی بیش از حد بدن اغلب منجر به سایر عوامل خطر برای فشار خون بالا، مانند مقاومت به انسولین، التهاب و عدم تعادل هورمونی می‌شود. این عوامل نه تنها در فشار خون بالا و دیابت، بلکه در بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر نیز نقش دارند.

در آن زمان، کاهش وزن کاملاً ضروری بود. مطالعات نشان داده‌اند که حتی کاهش وزن متوسط ​​​​می‌تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون داشته باشد، ضمن اینکه باعث بهبود تحرک و سلامت کلی نیز می‌شود. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۶ دسامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

چگونه می‌توانم سلامت ریه‌هایم را در فصل سرما حفظ کنم؟

ریه‌ها اندام‌های اصلی تنفسی هستند که وظیفه جذب اکسیژن و دفع دی‌اکسید کربن را بر عهده دارند. از آنجا که ریه‌ها چنین نقش حیاتی در بدن دارند، به محافظت در برابر بیماری‌های تنفسی، به ویژه هنگامی که دمای هوا کاهش می‌یابد، نیاز دارند.

مراقبت از ریه‌ها به ویژه در هوای سرد بسیار مهم است. هوای سرد همچنین به معنای افزایش عفونت‌های تنفسی است.

هوای سرد ریه‌ها را بیشتر در معرض بیماری‌های تنفسی قرار می‌دهد.

برای محافظت از سلامت ریه‌هایتان، اولین چیزی که باید به خاطر داشته باشید گرم نگه داشتن بدن، به خصوص در فضای باز است. پوشیدن چندین لایه لباس به گرم نگه داشتن شما و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض هوای سرد کمک می‌کند. علاوه بر این، روسری و ماسک صورت به عنوان مانعی عمل می‌کنند که از ورود مستقیم هوای سرد به سیستم تنفسی شما جلوگیری می‌کند.

حفظ کیفیت هوای داخل خانه نیز برای محافظت و حفظ سلامت تنفسی ضروری است. در روزهای سرد، ما تمایل داریم زمان بیشتری را در داخل خانه و با پنجره‌ها و درهای بسته بگذرانیم.

استفاده از دستگاه تصفیه هوا نه تنها به گردش مناسب هوا کمک می‌کند، بلکه آلاینده‌هایی مانند گرد و غبار، مواد حساسیت‌زا و حتی سموم را از خانه شما حذف می‌کند. اینها همه عواملی هستند که می‌توانند ریه‌ها را تحریک کنند. برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm