آیا حذف صبحانه خوب است؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: چگونه سلامت ریه را در هوای سرد حفظ کنیم؟؛ وزن چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟ ...

با نخوردن صبحانه چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه سالم منجر به دریافت مواد مغذی بیشتر در طول روز می‌شود. با این حال بسیاری از مردم صبحانه را نادیده می‌گیرند.

در اینجا، متخصصان تغذیه، پیامدهای بالقوه‌ی نخوردن صبحانه برای سلامتی را به اشتراک می‌گذارند.

افزایش خطر ابتلا به دیابت. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۱۹ روی ۹۶۱۷۵ شرکت‌کننده نشان داد که حذف صبحانه چهار تا پنج روز در هفته، خطر ابتلا به دیابت را ۵۵ درصد افزایش می‌دهد.

بسیاری از افراد اغلب صبحانه را حذف می‌کنند.

کارولین یانگ، متخصص تغذیه و مدیر مرکز تغذیه Whole Self (ایالات متحده آمریکا)، گفت: روزه گرفتن در طول شب باعث می‌شود سطح قند خون پس از بیدار شدن به طور طبیعی کاهش یابد. اگر صبحانه متعادلی نخورید، سطح قند خون شما همچنان کاهش می‌یابد. با گذشت زمان، این امر منجر به تغییرات زیادی در سطح قند خون می‌شود که می‌تواند به پیش‌دیابت یا دیابت منجر شود.

مشکل در تمرکز. صبحانه مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند که به سوخت‌رسانی به مغز کمک می‌کند. حذف این وعده غذایی می‌تواند منجر به مشکل در تمرکز در طول روز کاری شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که نخوردن صبحانه یا خوردن صبحانه ناسالم، عملکرد شناختی را در طول روز کاهش می‌دهد.

پروفسور - دکتر تریستا بست، متخصص تغذیه که در ایالات متحده کار می‌کند، گفت: صبحانه مواد مغذی و انرژی ضروری را برای بدن و مغز فراهم می‌کند. برای برخی افراد، حذف صبحانه می‌تواند عملکرد شناختی را کاهش دهد و باعث مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن و حل مشکلات شود . خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۶ دسامبر مطالعه کنند .

وزن چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟

وزن و فشار خون از دیرباز به عنوان دو عامل مرتبط شناخته شده‌اند. وزن اضافی بدن می‌تواند به طور قابل توجهی بر فشار خون تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سایر بیماری‌های مرتبط را افزایش دهد.

درک رابطه بین وزن و فشار خون برای حفظ سلامت قلب مهم است. وقتی اضافه وزن داریم، بدن ما برای عملکرد صحیح به اکسیژن و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، قلب باید برای پمپاژ خون به سراسر بدن سخت‌تر کار کند و منجر به فشار خون بالاتر شود.

افزایش وزن باعث تجمع پلاک‌های کلسترول بیشتر در رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه فشار خون را در دیواره‌های شریان افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، اضافه وزن یا چاقی می‌تواند به راحتی باعث ایجاد پلاک‌های آترواسکلروتیک در دیواره رگ‌های خونی شود که باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و تجمع چربی می‌شود و در نتیجه فشار خون را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، چربی اضافی بدن اغلب منجر به سایر عوامل خطر فشار خون بالا، مانند مقاومت به انسولین، التهاب و عدم تعادل هورمونی می‌شود. این عوامل نه تنها در فشار خون بالا و دیابت، بلکه در بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر نیز نقش دارند.

بنابراین کاهش وزن ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که حتی کاهش وزن متوسط ​​​​نیز می‌تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون و همچنین بهبود تحرک و سلامت کلی داشته باشد. بخش بعدی این مقاله در تاریخ ۲۶ دسامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

چگونه سلامت ریه‌ها را در هوای سرد حفظ کنیم؟

ریه‌ها اندام‌های اصلی تنفسی هستند که وظیفه جذب اکسیژن و دفع دی‌اکسید کربن را بر عهده دارند. از آنجا که ریه‌ها نقش بسیار مهمی در بدن دارند، باید از آنها در برابر بیماری‌های تنفسی، به ویژه هنگامی که دمای هوا کاهش می‌یابد، محافظت شود.

مراقبت از ریه‌ها به ویژه در هوای سردتر اهمیت دارد. هوای سرد همچنین به معنای عفونت‌های تنفسی بیشتر است.

هوای سردتر، ریه‌ها را مستعد ابتلا به بیماری‌های تنفسی می‌کند.

برای محافظت از سلامت ریه، اولین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید گرم نگه داشتن بدن است، به خصوص هنگام بیرون رفتن. پوشیدن لایه‌های زیادی از لباس به گرم نگه داشتن بدن و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض هوای سرد کمک می‌کند. علاوه بر این، روسری و ماسک به عنوان مانعی برای جلوگیری از ورود مستقیم هوای سرد به سیستم تنفسی عمل می‌کنند.

حفظ کیفیت هوای داخل خانه نیز برای محافظت و حفظ سلامت تنفسی ضروری است. در روزهای سردتر، ما تمایل داریم زمان بیشتری را در داخل خانه و با پنجره‌ها و درهای بسته بگذرانیم.

استفاده از دستگاه تصفیه هوا نه تنها گردش مناسب هوا را تضمین می‌کند، بلکه به حذف آلاینده‌هایی مانند گرد و غبار، مواد حساسیت‌زا و حتی سموم از خانه شما نیز کمک می‌کند. اینها همه عواملی هستند که می‌توانند ریه‌های شما را تحریک کنند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm