مکمل‌های غذایی نامناسب می‌توانند منجر به کم‌خونی در مادران باردار و تولد نوزادان کم وزن شوند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی در دوران بارداری ضروری هستند، اما مصرف بیش از حد مکمل‌ها در صورت مصرف نادرست می‌تواند به مادر و جنین آسیب برساند.

زنان باردار برای جلوگیری از آسیب به جنین باید ویتامین‌ها و مواد معدنی را به درستی مصرف کنند. عکس: Pexels .

به گفته داروساز کائو فان تو هانگ از بیمارستان تو دو (شهر هوشی مین)، مکمل‌های نامناسب، به ویژه خوددرمانی با بسیاری از مکمل‌ها، می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد و هم بر مادر و هم بر کودک تأثیر بگذارد.

در دوران بارداری، نیازهای تغذیه‌ای یک زن بیشتر از حد معمول است. علاوه بر یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، مادران باردار باید به مصرف مکمل‌های ریزمغذی‌های ضروری مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D بر اساس نیاز خود در هر مرحله از بارداری توجه کنند.

هانگ، داروساز، گفت که اسید فولیک یک ریزمغذی مهم است که در خون‌سازی و رشد لوله عصبی در جنین نقش دارد. کمبود اسید فولیک در ماه‌های اولیه بارداری می‌تواند باعث کم‌خونی در مادر و افزایش خطر نقص لوله عصبی در جنین شود. این ماده مغذی در جگر، غلات، تخمه آفتابگردان، کلم بروکلی و سبزیجات برگ سبز تیره به وفور یافت می‌شود.

آهن همچنین یک ماده معدنی ضروری برای زنان باردار است زیرا به طور مستقیم در فرآیند خون سازی شرکت می کند. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی، خستگی و افزایش خطر زایمان زودرس یا عفونت پس از زایمان در مادران باردار شود. برای جنین، کمبود آهن می تواند منجر به سوء تغذیه جنین، وزن کم هنگام تولد و تأثیر بر رشد جسمی و روانی در مراحل بعدی زندگی شود.

طبق توصیه‌ها، زنان باردار باید روزانه یک قرص آهن-اسید فولیک، حاوی ۶۰ میلی‌گرم آهن و ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک، برای جلوگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن و کاهش خطر نقص‌های مادرزادی مصرف کنند. با این حال، مصرف باید طبق دستور پزشک باشد و از مصرف بیش از حد خودداری شود.

کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای رشد سیستم اسکلتی و قد جنین، به ویژه در سه ماهه دوم بارداری است. زنان باردار تقریباً به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند که می‌تواند از طریق غذاهایی مانند میگو، خرچنگ، تخم مرغ، شیر و سایر غذاهای دریایی تأمین شود.

ویتامین D در کنار کلسیم، نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر دارد که به ساخت استخوان‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین D جذب کلسیم را برای بدن دشوار می‌کند و خطر ابتلا به راشیتیسم را در کودکان، چه در رحم و چه پس از تولد، افزایش می‌دهد. در موارد شدید، مادران ممکن است به دلیل کمبود کلسیم با خطر پوکی استخوان و تشنج مواجه شوند، در حالی که ممکن است رشد استخوان جنین تحت تأثیر قرار گیرد.

علاوه بر ریزمغذی‌های ذکر شده در بالا، زنان باردار برای حفظ سلامت بارداری باید از مصرف کافی ویتامین‌های B1، B2، B5، C، E و A به همراه ید و روی نیز اطمینان حاصل کنند.

هانگ، داروساز، خاطرنشان کرد که نیازهای ویتامین و مواد معدنی زنان باردار با توجه به هر مرحله از رشد جنین و وضعیت سلامتی فرد تغییر می‌کند. بنابراین، زنان باردار باید معاینات منظم قبل از زایمان را انجام دهند و قبل از استفاده از هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنند تا از کمبود یا مصرف بیش از حد ریزمغذی‌ها که می‌تواند بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر بگذارد، جلوگیری شود.

منبع: https://znews.vn/boi-bo-sai-cach-co-the-khien-me-bau-thieu-mau-con-nhe-can-post1653322.html