مشکلات معده ناشی از استرس

هنگام استرس، سیگنال‌های سیستم عصبی روده مختل می‌شوند و باعث انقباض غیرطبیعی معده، تحریک ترشح اسید و افزایش خطر رفلاکس و زخم معده می‌شوند.

فشار کاری، درس، امتحان و غیره باعث تنش عصبی (استرس) می‌شوند. اگر این وضعیت ادامه یابد، می‌تواند سیستم ایمنی روده را مختل کرده و بر سلامت گوارش تأثیر بگذارد. دکتر هوانگ نام (بخش گوارش، بیمارستان عمومی تام آن، هانوی ) توضیح می‌دهد که ۹۵٪ سروتونین، هورمونی که خلق و خوی انسان را کنترل می‌کند، در دستگاه گوارش قرار دارد. این هورمون توسط سیستم عصبی روده برای برقراری ارتباط و تعامل با سیستم عصبی مرکزی هنگام بلع غذا استفاده می‌شود. هنگام استرس، سیگنال‌های سیستم عصبی روده مختل و نامنظم می‌شوند و باعث مشکلات گوارشی زیادی از جمله بیماری‌های معده می‌شوند.

رفلاکس معده به مری

در هنگام استرس، سیستم عصبی مرکزی باعث انقباض عضلات می‌شود و جریان خون به دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. در عوض، خون در قلب و ریه‌ها متمرکز می‌شود. به همین دلیل است که استرس اغلب باعث علائمی مانند ضربان قلب سریع، افزایش سرعت تنفس، درد قفسه سینه و تعریق می‌شود.

کاهش ناگهانی حجم خون، حرکات دستگاه گوارش را به دلیل انقباضات غیرطبیعی مری، معده و روده مختل می‌کند. انقباضات بیش از حد معده، ترشح اسید معده را افزایش می‌دهد و خطر رفلاکس اسید را بالا می‌برد. بیماران اغلب علائمی مانند سوزش سر دل، آروغ زدن، رفلاکس اسید، احساس سوزش در قسمت بالای شکم، نفخ، اتساع شکم، سوء هاضمه، خشکی دهان و بوی بد دهان را تجربه می‌کنند.

زخم معده

استرس باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول در بدن می‌شود که بیوسنتز پروستاگلاندین‌ها را کاهش می‌دهد - موادی که از پوشش معده در محیط اسیدی شیره معده محافظت می‌کنند. در این زمان، پوشش معده به راحتی آسیب می‌بیند، توانایی آن در تولید مخاط مختل می‌شود و به اسید معده اجازه می‌دهد بافت زیرین را از بین ببرد و منجر به التهاب و زخم شود. این وضعیت باعث درد اپی‌گاستر، نفخ، گاز، حالت تهوع یا استفراغ می‌شود.

وقتی تحت استرس شدید هستید، مغز برای مقابله با آن استروئید و آدرنالین تولید می‌کند. این هورمون‌ها می‌توانند اشتهای شما را کاهش دهند یا شما را به خوردن بیشتر از حد معمول تحریک کنند. عادات غذایی نامنظم، مانند حذف وعده‌های غذایی یا غذا خوردن در زمان‌های نامنظم، می‌تواند علائم زخم معده را بدتر کند.

استرس می‌تواند باعث درد معده، نفخ و غیره شود. عکس: Freepik — استرس می‌تواند باعث درد معده، نفخ و غیره شود. عکس: *Freepik*

خونریزی دستگاه گوارش به دلیل زخم معده.

به گفته دکتر هوآنگ نام، اگر زخم‌های گوارشی ادامه پیدا کنند و به سرعت و به درستی درمان نشوند، خطر خونریزی دستگاه گوارش را افزایش می‌دهند و بیماران علائمی مانند استفراغ خونی و دفع مدفوع سیاه را نشان می‌دهند. در این صورت، بیماران باید فوراً برای تشخیص و درمان به موقع به مراکز درمانی مراجعه کنند.

برخی افراد عادت دارند برای کاهش استرس از الکل یا دخانیات استفاده کنند. در حالی که الکل بدن را تحریک می‌کند تا هورمون گاسترین را آزاد کند، باعث می‌شود معده اسید معده بیشتری ترشح کند و زخم معده را بدتر کند. نیکوتین موجود در دخانیات مانع جریان خون به مخاط معده می‌شود، ترشح مخاط و سنتز پروستاگلاندین را مهار می‌کند و بر روند بهبود مخاط معده تأثیر می‌گذارد. در عین حال، نیکوتین ترشح اسید معده را نیز افزایش می‌دهد، روند بهبود زخم‌ها را کند می‌کند یا باعث عود زخم می‌شود و در نتیجه خطر خونریزی معده را افزایش می‌دهد.

دکتر هوانگ نام به افراد توصیه می‌کند برای کاهش استرس و جلوگیری از خطر مشکلات معده، برنامه‌های روزانه خود را تنظیم کرده و کارهایشان را به طور مناسب انجام دهند. پس از تشخیص استرس به عنوان علت مشکلات معده، پزشک یک برنامه درمانی علمی و مناسب را به بیمار توصیه خواهد کرد.

یک سبک زندگی سالم مانند ترک الکل و سیگار را در پیش بگیرید ؛ هر روز به اندازه کافی بخوابید تا عملکرد معده تنظیم شود و استرس از بین برود. ورزش روزانه به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، حداقل ۵ روز در هفته، به تقویت متابولیسم، تنظیم حرکات دستگاه گوارش و کاهش ترشح بیش از حد اسید معده کمک می‌کند.

با محدود کردن غذاهای چرب، غذاهای تند یا غذاهای پر اسید، یک رژیم غذایی سالم را تضمین کنید ؛ در زمان‌های منظم غذا بخورید؛ مصرف سبزیجات سبز، میوه‌ها و فیبر را افزایش دهید تا ایمنی روده بهبود یابد و مقاومت بدن افزایش یابد. شما باید غذاهایی را که استرس را تسکین می‌دهند و روحیه شما را بالا می‌برند، مانند ماهی، صدف، سیب‌زمینی شیرین، کلم بروکلی، سیر، جعفری، آجیل (تخمه آفتابگردان، ماش) و چای‌های گیاهی (بابونه، چای سبز، چای نعناع، چای عسل) در اولویت قرار دهید...

استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، حمام آب گرم و رایحه‌درمانی نیز می‌تواند استرس را کاهش داده و احساس آرامش و تندرستی ایجاد کند.

خوددرمانی می‌تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند و درمان را دشوارتر سازد. بنابراین، اگر درد معده ادامه یابد و بر کار و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، بیماران باید قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک مشورت کنند. اگر علائم استرس و درد معده بهبود نیافت، بیماران باید برای معاینه و درمان توسط پزشک به یک مرکز پزشکی مراجعه کنند.

ترین مای

لینک منبع