چگونه از پوست آفتاب سوخته مراقبت کنیم

آفتاب سوختگی می‌تواند از قرمزی خفیف (مطابق با سوختگی درجه یک) تا تاول زدن (مطابق با سوختگی درجه دو) متغیر باشد.

ملانین مهمترین رنگدانه برای پوست شماست. ملانین علاوه بر تعیین رنگ مو، چشم و پوست، به مبارزه با باکتری‌ها و تنظیم دمای بدن نیز کمک می‌کند. از پوست در برابر آسیب آفتاب محافظت می‌کند و خطر آسیب ناشی از اشعه را کاهش می‌دهد. این رنگدانه همچنین به تنظیم روند پیری و کاهش ساییدگی پوست کمک می‌کند.

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 1. — پوست لایه برداری شده می‌تواند برای چند هفته در برابر نور خورشید بسیار آسیب پذیر باشد.

ملانین با تیره کردن پوستی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، در صورت عدم محافظت، عمل می‌کند. برای افرادی که رنگدانه ملانین کمتری دارند، قرار گرفتن طولانی مدت و بدون محافظت در برابر آفتاب می‌تواند باعث قرمز، متورم و دردناک شدن سلول‌های پوست شود و در نتیجه آفتاب سوختگی ایجاد شود. در عرض چند روز، بدن ممکن است با ریختن و کندن لایه بالایی پوست آسیب دیده برای از بین بردن سلول‌های آسیب دیده، شروع به التیام خود کند. آفتاب سوختگی شدید می‌تواند چندین روز طول بکشد تا بهبود یابد.

پوست لایه برداری شده می‌تواند برای چند هفته در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب بسیار آسیب‌پذیر باشد. شایع‌ترین عوارض آفتاب سوختگی عفونت‌های ثانویه، تغییر رنگ دائمی و افزایش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان پوست است. آفتاب سوختگی پیری پوست را تسریع می‌کند و علت اصلی اکثر موارد سرطان سلول بازال، سرطان سلول سنگفرشی و ملانوما، خطرناک‌ترین نوع سرطان پوست، است.

برخی اقدامات مراقبت از خود برای پوست آفتاب سوخته

خنک کردن و کاهش گرما : تا زمانی که علائم آفتاب سوختگی به طور کامل فروکش نکند، قرار گرفتن در معرض آفتاب را به حداقل برسانید. آب خنک یا کمپرس سرد را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

مرطوب کردن پوست : در حالی که پوست پس از خنک شدن هنوز مرطوب است، یک مرطوب کننده ملایم را روی ناحیه سوخته بمالید. ژل آلوئه ورا همچنین می‌تواند سوختگی‌های جزئی را تسکین دهد و برای پوست آفتاب سوخته بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود.

کاهش التهاب : اگر التهاب یا گرما را تجربه می‌کنید، پزشک ممکن است داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) را برای کاهش ناراحتی و عفونت تجویز کند. برای کاهش ناراحتی، استفاده از کمپرس سرد را ادامه دهید، لباس‌های گشاد، نرم و قابل تنفس بپوشید تا از تحریک بیشتر پوست جلوگیری شود و تا زمان بهبود آفتاب سوختگی، از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید کاملاً خودداری کنید.

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 2. — مهم است که از طریق دهان آب بدن را جبران کنید.

جبران مایعات و الکترولیت‌ها : وقتی دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوید، پوست شما رطوبت خود را از دست می‌دهد. آبرسانی خوراکی، از جمله با آب معدنی، آبمیوه و نوشیدنی‌های ورزشی که الکترولیت‌ها را جبران می‌کنند، چه زمانی که پوست شما آسیب دیده و چه حتی پس از شروع بهبودی، بسیار مهم است.

بیرون رفتن بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر را محدود کنید.

از قرار گرفتن در معرض آفتاب بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر خودداری کنید. اشعه ماوراء بنفش در این ساعات قوی‌ترین است، بنابراین سعی کنید فعالیت‌های بیرون از منزل را برای زمان‌های دیگر برنامه‌ریزی کنید. اگر این امکان وجود ندارد، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید و هر زمان که می‌توانید به دنبال سایه باشید.

از آفتاب گرفتن خودداری کنید: برنزه شدن خطر آفتاب سوختگی را کاهش نمی‌دهد. بنابراین، قبل از بیرون رفتن باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب: حتی در روزهای ابری نیز از کرم ضد آفتاب، بالم لب ضد آب با SPF حداقل 30 و کرم‌های محافظت در برابر طیف گسترده استفاده کنید. محصولات با طیف گسترده به محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش A (UVA) و اشعه ماوراء بنفش B (UVB) کمک می‌کنند. حدود 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب را به طور یکنواخت روی پوست تمیز و خشک بمالید. از کرم ضد آفتاب برای پوشاندن تمام نواحی پوست که در معرض آفتاب هستند، به جز پلک‌ها، استفاده کنید. اگر از کرم ضد آفتاب اسپری استفاده می‌کنید، آن را روی دست خود اسپری کنید و سپس روی پوست خود بمالید. این کار به جلوگیری از استنشاق محصول کمک می‌کند.

هنگام بیرون رفتن، وسایل دیگری مانند چتر یا کلاه‌های لبه پهن می‌توانند علاوه بر کرم ضد آفتاب از شما محافظت کنند. لباس‌های تیره‌تر محافظت بهتری ارائه می‌دهند. در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید؛ عینک باید کاملاً روی صورت شما قرار بگیرد. عینک آفتابی را انتخاب کنید که در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت ایجاد کند.