روش‌های ساده برای درمان سرفه پس از کووید-۱۹

نوشیدن آب فراوان، استنشاق بخار از بینی و گلو و نوشیدن چای زنجبیل و عسل می‌تواند به بهبود علائم سرفه مداوم پس از کووید-۱۹ کمک کند.

سرفه مداوم می‌تواند هفته‌ها یا ماه‌ها پس از عفونت کووید-۱۹ ادامه داشته باشد. به گفته دکتر دانگ تان دو، متخصص بیماری‌های تنفسی در بیمارستان عمومی تام آن در هانوی ، ویروس پس از ورود به بدن، عصب واگ را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا به حنجره و پوشش گلو آسیب می‌رساند و باعث سرفه می‌شود. بیماران مبتلا به عوارض کووید-۱۹ مانند برونشیت، ذات‌الریه یا فیبروز ریوی ممکن است پس از بهبودی همچنان سرفه طولانی مدت را تجربه کنند. در طول مرحله بهبودی، بدن برای خارج کردن ترشحات و خلط از مجاری هوایی، رفلکس سرفه ایجاد می‌کند. بیماران مبتلا به بیماری مزمن ریوی یا بیماری رفلاکس معده به مری که به داروهای متعدد نیاز دارند نیز در معرض خطر سرفه مداوم پس از ابتلا به کووید-۱۹ هستند.

افرادی که مخاط از بینی آنها به پشت گلو می‌ریزد و باعث سوزش گلو می‌شود، ممکن است سرفه مداوم را تجربه کنند. علاوه بر این، سرفه طولانی مدت می‌تواند ناشی از عللی مانند عفونت‌های تنفسی ویروسی یا باکتریایی (ویروس آنفولانزا، باکتری پنوموکوکی، آدنوویروس و غیره)، آلرژی‌های فصلی، دود سیگار یا مواد شیمیایی باشد.

اگر سرفه مکرر و طولانی باشد، باعث خستگی، بی‌خوابی شود و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، بیمار باید برای تعیین علت دقیق به پزشک مراجعه کند. اگر سرفه به دلیل بیماری زمینه‌ای نباشد، بیمار باید رژیم غذایی و ورزش مناسبی را در پیش بگیرد؛ سرفه به تدریج بهبود می‌یابد. دکتر تان دو روش‌های ساده‌ای را برای کاهش سرفه پس از کووید-۱۹ پیشنهاد می‌کند.

به اندازه کافی آب بنوشید.

نوشیدن مقدار زیادی آب، به خصوص آب گرم، به گرم شدن گلو، افزایش گردش خون، کاهش سوزش، تسکین خشکی، رقیق شدن مخاط و در نتیجه کاهش سرفه کمک می‌کند. بزرگسالان باید روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشند. برخی از نوشیدنی‌هایی که به کاهش سرفه کمک می‌کنند عبارتند از چای‌های گیاهی (چای زنجبیل، چای علف لیمو عسل، چای بابونه)، آب میوه‌های گرم و غیره.

نوشیدن آب کافی به کاهش خشکی گلو و رقیق شدن مخاط کمک می‌کند و در نتیجه سرفه را به طور مؤثر کاهش می‌دهد. (تصویر: Freepik)

دهان خود را با آب نمک بشویید.

غرغره کردن با آب نمک به از بین بردن باکتری‌ها، شل شدن مخاط و کاهش درد گلو کمک می‌کند و در نتیجه مدت زمان سرفه را کوتاه می‌کند. می‌توانید از نصف قاشق چایخوری نمک مخلوط با ۲۴۰ میلی‌لیتر آب گرم برای غرغره کردن استفاده کنید، یا از محلول نمکی فیزیولوژیکی ۰.۹٪ که در داروخانه‌ها موجود است استفاده کنید.

تنفس فعال را تمرین کنید

تمرینات تنفس عمیق مانند تنفس با لب‌های جمع شده و تنفس دیافراگمی را حدود ۲ تا ۳ بار در روز، هر بار به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید تا تبادل گاز افزایش یافته و عملکرد ریه بهبود یابد.

تنفس با لب‌های جمع‌شده : راحت دراز بکشید یا بنشینید، گردن و شانه‌های خود را شل کنید و تمام بدن خود را شل کنید؛ به آرامی از طریق بینی نفس بکشید؛ به آرامی با لب‌های جمع‌شده مانند سوت زدن، بازدم کنید، به طوری که زمان بازدم دو برابر زمان دم باشد.

تنفس دیافراگمی : به پشت دراز بکشید یا صاف بنشینید، گردن و شانه‌هایتان را شل کنید و تمام بدن خود را در حالت آرامش نگه دارید؛ یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید؛ به آرامی، یکنواخت و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکمتان منبسط می‌شود؛ سینه خود را ثابت نگه دارید؛ به تدریج شکم خود را منقبض کنید و همزمان به آرامی از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید.

هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید.

هنگام دراز کشیدن، نیروی جاذبه باعث می‌شود مخاط به جای تخلیه شدن، در گلو جمع شود. بنابراین، سرفه اغلب در شب بیشتر اتفاق می‌افتد زیرا مخاط خارج می‌شود. بالا بردن سر هنگام خواب می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند. علاوه بر این، خوابیدن به این شکل می‌تواند رفلاکس اسید - یکی دیگر از علل شایع سرفه شبانه - را کاهش دهد.

از دود سیگار دوری کنید.

به گفته پزشکان چنگدو، افراد مبتلا به کووید-۱۹ که مرتباً در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، ممکن است سرفه‌های شدیدتری را تجربه کنند، زیرا دود خاصیت ارتجاعی آلوئول‌ها را کاهش می‌دهد، ظرفیت ریه را محدود می‌کند و ساختار مخاط برونش را تغییر می‌دهد و باعث ضخیم شدن دیواره‌های برونش و باریک شدن لومن می‌شود که مانع جریان هوا می‌شود. نیکوتین مژک‌ها را فلج می‌کند و مخاط و سموم در ریه‌ها تجمع می‌یابند و باعث انسداد ریوی می‌شوند. عدم تأمین اکسیژن کافی به بدن منجر به تنگی نفس، سرفه مداوم و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی می‌شود. ترک سیگار و اجتناب از دود سیگار می‌تواند سرفه مداوم پس از عفونت کووید-۱۹ را بهبود بخشد.

مکمل یاری ویتامین D

نور خورشید منبع ویتامین D بدن است. با این حال، برای دریافت ویتامین D کافی، پوست باید در طول دوره‌های تابش اشعه ماوراء بنفش بالا در معرض نور خورشید قرار گیرد. بنابراین، برای ایمنی، باید در مورد استفاده از مکمل‌های ویتامین D در دوزهای مناسب با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر ویتامین D، باید ویتامین C و روی را نیز برای تقویت ایمنی مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌های سبز و مصرف ماست به بهبود سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. باید از غذاها و نوشیدنی‌های سرد خودداری کنید زیرا می‌توانند گلو را تحریک کرده و باعث سرفه مداوم شوند.

بخار کردن بینی و گلو

بخار گرم، مجاری هوایی خشک و تحریک‌شده را مرطوب می‌کند، مخاط را رقیق می‌کند و در نتیجه تعداد سرفه‌ها را کاهش می‌دهد. می‌توانید از یک دستگاه بخور روغن‌های ضروری استفاده کنید یا بینی و گلوی خود را با روغن‌های ضروری درخت چای، دارچین، علف لیمو یا نعناع مخلوط با آب داغ بخور دهید و حدود ۲ تا ۳ بار در روز بینی و گلوی خود را بخور دهید. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از سوختگی نباید صورت خود را خیلی به آب نزدیک کنید. می‌توانید برای اثربخشی بیشتر از یک حوله برای پوشاندن سر خود استفاده کنید. علاوه بر این، برای کاهش سرفه، باید به جای حمام سرد، حمام گرم بگیرید.

ترین مای

لینک منبع: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html