روش‌های ساده برای درمان سرفه پس از کووید-۱۹

آب کافی بنوشید، بینی و گلوی خود را بخور دهید، چای زنجبیل با عسل بنوشید،... برای کمک به بهبود علائم سرفه مداوم پس از کووید-۱۹.

سرفه مداوم می‌تواند هفته‌ها یا ماه‌ها پس از عفونت کووید-۱۹ ادامه داشته باشد. دکتر دانگ تان دو، استاد بخش تنفس، بیمارستان عمومی تام آن، هانوی ، گفت که ویروس پس از ورود به بدن، عصب واگ را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا به حنجره و مخاط گلو آسیب می‌رساند و باعث سرفه می‌شود. بیماران کووید-۱۹ مبتلا به عوارض برونشیت، ذات‌الریه، فیبروز ریوی پس از بهبودی از بیماری ممکن است همچنان سرفه طولانی مدت داشته باشند. در طول مرحله بهبودی، بدن برای حذف ترشحات و خلط باقی مانده در مجاری هوایی، رفلکس سرفه ایجاد می‌کند. افراد مبتلا به بیماری مزمن ریوی یا بیماری رفلاکس معده به مری که مجبور به مصرف داروهای زیادی هستند نیز در معرض خطر سرفه مداوم پس از ابتلا به کووید-۱۹ قرار دارند.

افرادی که ترشحات بینی آنها به پشت گلو جاری می‌شود و باعث سوزش گلو می‌شود، ممکن است سرفه مداوم داشته باشند. علاوه بر این، علائم سرفه مداوم می‌تواند ناشی از عواملی مانند عفونت‌های ویروسی، سایر باکتری‌های تنفسی (ویروس آنفولانزا، پنوموکوک، آدنوویروس و ...)، آلرژی‌های آب و هوایی، دود سیگار یا مواد شیمیایی باشد.

اگر سرفه مکرر و طولانی باشد و باعث خستگی، بی‌خوابی و اختلال در کیفیت زندگی شود، بیمار باید برای تعیین علت دقیق به پزشک مراجعه کند. در مواردی که سرفه ناشی از یک بیماری نباشد، بیمار باید یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی معقول داشته باشد و سرفه به تدریج بهبود می‌یابد. دکتر تان دو روش‌های ساده‌ای را برای کاهش سرفه‌های پس از کووید-۱۹ پیشنهاد می‌کند.

به اندازه کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی، به خصوص آب گرم، به گرم شدن گلو، افزایش گردش خون، کاهش سوزش، کاهش خشکی گلو، رقیق شدن خلط و در نتیجه کاهش سرفه کمک می‌کند. بزرگسالان باید روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشند. برخی از نوشیدنی‌هایی که به کاهش سرفه کمک می‌کنند عبارتند از چای گیاهی (چای زنجبیل، چای علف لیمو عسل، چای بابونه)، آب میوه گرم،...

نوشیدن آب کافی به کاهش خشکی گلو، رقیق شدن خلط و در نتیجه کاهش موثر سرفه کمک می‌کند. عکس: Freepik

غرغره با آب نمک

غرغره کردن با آب نمک به از بین بردن باکتری‌ها، شل شدن مخاط، کاهش گلودرد و در نتیجه کاهش زمان سرفه کمک می‌کند. می‌توانید از نصف قاشق چایخوری نمک مخلوط با ۲۴۰ میلی‌لیتر آب گرم برای غرغره کردن استفاده کنید یا از محلول نمکی ۰.۹٪ موجود در داروخانه‌ها استفاده کنید.

تنفس فعال را تمرین کنید

تمرینات تنفس عمیق مانند تنفس با لب‌های جمع شده و تنفس دیافراگمی را حدود ۲ تا ۳ بار در روز، هر بار ۱۵ دقیقه انجام دهید تا به افزایش تبادل گاز و بهبود عملکرد ریه کمک کند.

تنفس با لب‌های جمع‌شده : راحت دراز بکشید یا بنشینید، گردن و شانه‌های خود را شل کنید و تمام بدن خود را شل کنید؛ به آرامی از طریق بینی نفس بکشید؛ به آرامی با لب‌های جمع‌شده مانند سوت زدن، نفس خود را بیرون دهید و بازدم را دو برابر مدت زمان دم انجام دهید.

تنفس دیافراگمی : به پشت دراز بکشید یا صاف بنشینید، گردن و شانه‌ها و تمام بدن خود را شل کنید؛ یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید؛ به آرامی، یکنواخت و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکمتان منبسط می‌شود؛ سینه‌تان حرکت نمی‌کند؛ به تدریج شکم خود را به داخل بکشید و همزمان به آرامی از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید.

هنگام خواب سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید

در حالت درازکش، جاذبه باعث می‌شود مخاط به جای بیرون ریختن، در گلو جمع شود. بنابراین، سرفه اغلب بیشتر در شب برای بیرون راندن مخاط رخ می‌دهد. برای غلبه بر این مشکل، باید هنگام خواب سر خود را بالا ببرید. علاوه بر این، خوابیدن به این شکل به کاهش رفلاکس معده - یکی از دلایل سرفه بیشتر در شب - نیز کمک می‌کند.

از دود سیگار دوری کنید

دکتر تان دو گفت افرادی که به کووید-۱۹ مبتلا هستند و در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، می‌توانند سرفه‌هایشان را تشدید کنند، زیرا دود سیگار خاصیت ارتجاعی آلوئول‌ها را کاهش می‌دهد، ظرفیت ریه را محدود می‌کند، ساختار مخاط برونش را تغییر می‌دهد، باعث ضخیم شدن دیواره برونش، باریک شدن لومن برونش و انسداد گردش هوا می‌شود. نیکوتین مژک‌ها را فلج می‌کند، مخاط و سموم در ریه‌ها تجمع می‌یابند و باعث گرفتگی ریه می‌شوند. اکسیژن کافی به بدن نمی‌رسد و تنفس را برای بیمار دشوار می‌کند، باعث سرفه مداوم می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد. ترک سیگار و دوری از دود سیگار به بهبود وضعیت سرفه طولانی مدت پس از عفونت کووید-۱۹ کمک می‌کند.

مکمل‌های ویتامین D

نور خورشید منبع سنتز ویتامین D برای بدن است. با این حال، برای دریافت ویتامین D کافی، پوست باید در معرض نور خورشید قرار گیرد، زمانی که میزان اشعه ماوراء بنفش زیاد است. بنابراین، برای ایمنی، باید با پزشک خود مشورت کنید تا از غذاهای کاربردی که ویتامین D را با دوزهای مناسب تکمیل می‌کنند، استفاده کنید. علاوه بر ویتامین D، برای افزایش مقاومت بدن، باید ویتامین C و روی را نیز مصرف کنید. یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید، مصرف سبزیجات سبز و میوه‌ها را افزایش دهید و از ماست بیشتری برای بهبود سیستم ایمنی استفاده کنید. نباید غذاهای سرد بخورید یا بنوشید زیرا می‌توانند گلو را تحریک کنند و باعث سرفه مداوم شوند.

استنشاق بخار

بخار گرم، دستگاه تنفسی خشک و تحریک‌شده را مرطوب می‌کند، مخاط را رقیق می‌کند و در نتیجه تعداد سرفه‌ها را کاهش می‌دهد. می‌توانید از یک دستگاه بخور استفاده کنید یا بینی و گلوی خود را با روغن‌های اساسی کاجپوت، دارچین، علف لیمو و نعناع مخلوط با آب داغ بخور دهید تا بینی و گلوی شما حدود ۲ تا ۳ بار در روز بخور داده شود. مراقب باشید که صورت خود را خیلی نزدیک به آب قرار ندهید تا از سوختگی جلوگیری شود. می‌توانید از یک حوله برای پوشاندن سر خود استفاده کنید تا اثربخشی افزایش یابد. علاوه بر این، برای کاهش سرفه باید به جای آب سرد با آب گرم حمام کنید.

ترین مای

لینک منبع: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html